여시뉴스데스크 “드디어 해방” 대변 잘 나오게 해주는 ‘이 빵’, 뭘까?

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20251221090349066

“드디어 해방” 대변 잘 나오게 해주는 ‘이 빵’, 뭘까?

영국 킹스칼리지 런던 연구팀이 성인 만성변비 환자를 대상으로 한 식이 지침을 발표했다.

변비를 완화한다고 알려진 식품들의 효과를 분석한 75개의 임상연구를 메타 분석한 결과다.

그 결과, 호밀 빵, 키위, 미네랄 함량 높은 물, 차전자피가

변비 완화에 효과적인 식품으로 나타났으며 연구팀은 핵심 식품으로 호밀빵을 꼽았다.

미국 뉴욕 소화기내과 전문의 로시니 라지 박사는

“연구에서 호밀빵과 흰 빵을 비교했을 때 호밀빵에서만 변비 개선 효과가 나타났다”고 말했다.

연구에 참여한 데브라 머스 박사는 “호밀은 혈당을 안정시키고 포만감을 오래 유지해

장내 유익균의 먹이가 되는 식품”이라며

“흰 빵은 정제 밀가루로 만들어 변비를 악화시키지만

호밀은 장 운동을 돕는 장 친화적인 식품”이라고 말했다.

호밀빵 선택도 중요하다.

머스 박사는 “밀가루 빵에 색만 입힌 제품이 아닌

호밀가루가 주원료인 제품을 선택해야 한다”고 말했다.

[주먹왕랄부]

하지만 백퍼호밀빵 맛없잖아요!!!
흰빵먹고 차전자피 가겠듭니다