요즘 여자들의 헬스 케어 트렌드

[아름인]

1_끊임없이 몸을 움직인다
운동할 시간과 여건이 안 된다면 자주, 빨리 걷는 것이 좋다. 또 제자리뛰기를 하거나 앉아서 스트레칭만 해줘도 신체의 면역력이 증가되고 신진대사가 좋아진다. 매일 30분간 요가나 스트레칭을 하면 신체의 경직된 근육이 풀리고 스트레스도 해소된다.

2_녹차 카데킨을 기억하라
녹차 마니아들이 늘어나고 있다. 최근에는 비만과 피로, 소화 장애의 해결사로 카데킨 건강법이 유행하고 있다. 하루에 10잔 이상의 녹차를 마시면 살이 빠지는데, 이때 카데킨 성분 함유량이 많을수록 좋다.

3_싱싱한 생수로 피부까지 관리한다
식사할 때 외에 하루 3번, 3컵의 생수는 돈 들이지 않고 피부 미용과 신체 건강을 찾을 수 있는 최고의 건강법. 아침 공복에 생수 한 잔을 3분간 천천히 마시면 변비 예방과 면역력 증가에도 도움이 된다.

4_아침을 꼭 먹으면 똑똑한 여자가 된다
아침을 굶으면 두뇌 활성화가 떨어져 일의 능률과 학습 능력이 저하되고 점심에 폭식을 하게 되어 비만의 원인이 된다. 아침식사를 하고 난 뒤에는 배변의 활동이 용이해 변비 치료와 피부 미용에도 효과적이다. 아침에 탄수화물과 주스만 먹으면 한두 시간 후 저혈당 증상이 나타나 기운이 없거나 배가 많이 고플 수 있으므로 우유, 달걀, 장조림을 같이 먹으면 좋다.

5_컬러 과일 5가지, 5번 먹기
토마토는 각종 암 예방과 항산화 효과가 뛰어나고, 칼로리가 낮고 비타민이 풍부해 매일 간식으로 토마토를 먹으면 피부 미용과 비만 예방에 효과적이다. 가장 좋은 것은 각각 다른 컬러의 과일을 하루에 5번, 5가지 먹는 것. 과일을 먹을 시간이 없다면 종합 비타민이나 비타민 C 1알 정도는 꼭 먹는 것이 좋다.

★ 이제, 생활이 운동이다! 여자의 헬시 라이프 지침서 & 필수품

나만의 운동 하나는 있는가?
몸짱 시대를 맞아 운동 하나쯤은 기본. 헬스, 요가 등 일상에서 꾸준히 하는 운동뿐 아니라 주말에 즐기는 레저까지 다양한 운동법을 즐기는 주부들이 늘고 있다. 운동이 몸은 물론 마음까지 건강해지는 생활 습관으로 자리 잡아가고 있는
것.

1_요가 매트 하나는 필수
요가는 센터나 집에서 간단하게 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이며, 과격하지 않으면서 몸이 가뿐해지고 정신까지 맑아지는 것이 매력. 트렌드를 반영하듯 요가복, 요가 서적, 요가 매트, 요가 슈즈 등 각종 관련 용품까지 뜨고 있다. 요가매트는 나이키 제품.

2_레저 회원권
헬스, 골프, 수영, 요가, 스키 등 자신에게 맞는 운동 하나쯤은 즐겨야 신세대 주부. 운동을 위한 헬스센터, 주말여행이나 레저를 위한 회원권 하나쯤은 갖고 있는 것이 기본이다.
등급에 따라 3가지로 나뉘는 월드짐의 회원권.

3_최신 시스템의 헬스센터
지난해 몸짱 아줌마 신드롬이 일면서 세계적인 규모의 헬스 센터가 국내에 속속 오픈하고 있다. 아놀드 슈워제네거가 운영하는 ‘월드짐’은 세계적인 3대 피트니스 중 하나로, 호텔 수준의 쾌적한 토털 피트니스 클럽 시설을 자랑한다. 문의 031-932-7010

건강 음식을 얼마나 챙겨 먹는가?
친환경, 유기농 등 다양한 건강 음식이 우리 생활에 자연스럽게 물들고 있다. 야채 하나, 과자 하나를 사더라도 유기농 식품을 고르고, 주말에는 유기농이나 웰빙을 모토로 하는 레스토랑에서 외식을 한다.

1_다이어트&비타민 제품
다이어트와 비타민 식품이 크게 늘고 있는데 그중 음료가 가장 크게 확산되었다.
펫다운은 체중 감량은 물론 체지방을 분해하는 효과가 있어 운동할 때 마시면 체지방 감소율이 높아진다. CJ. 비타 파워는 과일과 야채에 많은 비타민 C와 타우린이 함유된 기능성 비타민 음료. 롯데.

2_유기농 레스토랑
유기농 식품을 판매하는 매장이나 유기농 레스토랑이 점점 대중화되고 있다.
브루스케타는 유기농 이탈리안 레스토랑으로 오픈 주방이라 먹는 즐거움과 보는 즐거움을 동시에 느낄 수 있다. 문의 02-3789-6868 명동점

3_건강식품
차를 마시거나 요구르트, 청국장 등 건강식품이나 유기농 식품을 선호하는 추세. 아기가 있는 가정에서는 특히 유기농 간식거리가 인기라고.‘올가’의 흑미 스낵과 통밀 스낵은 전환기 통밀과 무농약 흑미로 만들어 이유기의 아이들, 당뇨 환자는 물론 다이어트식으로도 좋다.2천5백원 선. 문의 www.orga.co.kr

건강한 외모를 위해 얼마나 노력하는가?
맑고 깨끗한 피부와 균형 잡힌 몸매는 기본. 굳이 화려하게 치장을 하지 않아도 돋보이는 내추럴한 미를 위해 몸속부터 가꾸려는 여성들이 점차 많아지고 있는 추세라 비타민이나 보조식품, 뷰티 케어가 인기다.

1_건강 보조제
다이어트 푸드나 비타민 등의 건강 보조제가 많이 출시되고 있다. 음식으로 섭취하기 힘든 영양분을 쉽고 간편하게 섭취할 수 있다는 것이 장점.
DHC의 마시는 콜라겐은 마시는 방법으로 콜라겐을 간편하게 흡수시키는 복숭아 맛 음료로 3만8천원. 올리브 엑기스는 비타민 E, 식물섬유, 미네랄 등이 풍부하다. 4만5천원. 문의
www.dhckorea.com

2_트레이닝 웨어
지난해부터 운동복이지만 일상복까지 겸할 수 있는 트레이닝 웨어가 강세다. 스키장 갈 때, 운동 갈 때 이너웨어로 매치하면 좋다.
핑크 보트 네크라인 티셔츠 5만5천원, 아디다스. 블랙 벨벳 팬츠 가격미정, 톰스토리.

3_천연 성분 뷰티 제품
곡물, 유기농, 허브, 과일… 뷰티 제품 역시 천연 성분을 주원료로 한 것들이 대부분이다.
자민경 곡물 케어는 국내산 원료만을 엄선해 만든 100% 천연 성분 제품으로 색소, 방부제, 향료 등 화학 원료를 배제한 무공해 뷰티 제품. 곡물세안제 1만6천~1만9천원 선, 곡물 영양팩 2만3천~2만9천원 선. 문의 www.gokmul.com