폭염 대비 국민 행동 요령 더운 여름 특히 주의하셔야 합니다.

[귤껍질]

폭염 대비 국민 행동 요령: 무더위를 이겨내는 생존 가이드

지옥같은 폭염, 당신의 건강을 위협합니다!

무더위가 몰아치는 여름철, 폭염은 우리의 건강과 삶에 심각한 위협이 될 수 있습니다.

따라서 정부기관에서 발표한 폭염 대비 국민 행동 요령을 꼼꼼히 숙지하고 실천하여 건강하고 안전하게 폭염을 이겨내는 것이 중요합니다.

1. 폭염 발생 시 주의점

1.1 야외 활동 최소화

• 폭염주의보 또는 경보가 발령된 경우에는 야외 활동을 최대한 자제해야 합니다.
• 특히 노약자, 영유아, 만성 질환자는 더욱 주의가 필요합니다.
• 꼭 외출해야 하는 경우에는 새벽이나 저녁 등 비교적 시원한 시간대를 선택하고, 충분한 휴식과 수분 섭취를 병행해야 합니다.

1.2 외출 시 필수 준비물

• 넓은 모자, 선글라스, 얇은 옷, 우산 등으로 햇빛을 차단하고, 물, 소금, 포도당 등을 준비하여 수분과 전해질 손실을 예방해야 합니다.
• 휴대폰을 항상 휴대하고, 긴급 연락처를 확인해 둡니다.

1.3 실내 환경 조성

• 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추고, 창문을 어둡게 가려 햇빛을 차단합니다.
• 실내 환기를 충분히 하여 답답함을 해소하고, 습도 조절에도 신경 씁니다.

1.4 수분 및 영양 섭취

• 물, 전해질 음료, 시원한 음식을 적극적으로 섭취하여 수분 손실을 방지하고, 체온 조절에 도움을 줍니다.
• 가벼운 식사를 하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
• 카페인이나 알코올 섭취는 피합니다.

1.5 건강 상태 주의

• 피로, 어지러움, 두통, 구토, 심장 두근거림 등의 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 휴식을 취하고, 증상이 심각한 경우에는 의료기관을 방문해야 합니다.
• 노약자, 영유아, 만성 질환자는 더욱 주의 깊게 건강 상태를 관찰하고, 필요 시 의료기관의 도움을 받아야 합니다.

2. 폭염 대비 생활 팁

2.1 가정 환경 조성

• 아침 일찍 일어나 집안 청소와 정리정돈을 하고, 저녁에는 시원한 물로 목욕합니다.
• 베란다나 정원에 나무나 덩굴식물을 심거나, 물 분사기를 설치하여 주변 환경을 시원하게 유지합니다.
• 비닐하우스나 축사에는 물을 뿌려 온도를 낮추고, 환기를 충분히 합니다.

2.2 외출 시 주의

• 햇빛이 강한 시간대에는 외출을 피하고, 필요 시에는 모자, 선글라스, 우산을 사용하여 햇빛을 차단합니다.
• 대중교통을 이용할 경우에는 시원한 옷을 입고, 충분한 물을 준비합니다.
• 야외 활동을 할 경우에는 자주 휴식을 취하고, 수분을 꾸준히 섭취합니다.

2.3 사회적 소외 계층 보호

• 혼자 사는 노약자, 장애인, 만성 질환자 등을 **자주 방문하거나