나는 간접조명 안쓰고 그냥 계속 형광등밑에서 생활하다가 자야될시간에 다끄고 폰도다끄고 침대로 들어감..빛민감성을 몸에게 가르쳐야해. 그리고 침대위에서 뭐 하고 뒹굴고 하면 안돼 오로지 자는곳으로 인식해야 들어가서 바로잠듦. 그래도 잠 안오면 심호흡 해주는데 들이쉬기4초 내쉬기8초 이거 하다보면 되게 힘든데 그럴 때 자연스럽게 원래대로 숨쉬면 확 안정감오면서 잠이 빨리들음. 그리고 생각이 꼬리를 물면 안돼 뭔가 생각이 들것같으면 머릿속에 이미지로 검정페인트가 모든걸 뒤덮어서 아무것도 없는 공우주 상태처럼 계속 비워내고 호흡에만 집중하면 됨!
그리고 아침 외에는 커피,녹차 먹지 않기. 저녁식사는 최소 잠들고싶은 시간보다 4시간전에 마치기. 내 몸이 편안해하는 온도로 방과 침구 맞추기(나는 내가 따뜻한걸 좋아하는 줄 알았는데 살짝 추워야 잠에 더 빨리들더라구!). 겨울엔 가습기 여름엔 제습기 써서 숨쉬기 좋은 습도를 유지하기(이건 푹잠드는데 중요해). 편안한 옷 입고 자기(너무두껍거나 얇지않은지 잠옷점검). 저녁먹고 가볍게 소화될정도로 걷고 자기. 폰 보다가 재미있어도 이거 내일 낮에도 충분히 볼 시간 있고 사라지는거 아니니까 내일 최상의 컨디션으로 즐기자고 생각하고 폰 딱 끄기..여러가지 시도해 볼 수 있음..!
윗댓 참고해봐 여시야..나도 4시가 평균취침시간일 정도로 부엉이였는데 옷갖 짓 다해서 찾은 방법이야 누워만 있는다고 잠이 바로오는건 아니고 하나씩 찾고 노력해줘야돼 지금은 9시반에도 칼취침 가능! 밤10시~새벽4시까지는 꼭 자줘야 뇌회복에도 좋고 면역에도 좋더라 노력할 가치가 충분했어 추천추천!!
뭔 짓을 해도 다크서클 안없어져서 원래 6시간잤는데 8시간으로 늘리고 칼취침했더니 한 두달 지나자마자 다크서클 안가려도 될 만큼 옅어지고 건강 전체적으로 너무 좋아짐..드라마나 뭐 인터넷 재밌는 이슈같은건 그냥 출퇴근이나 점심시간에 해도 충분함 피곤하지 않으니까 최상의 컨디션으로 딴짓가능~~단점은 저녁에 활용할 수 있는 시간이 너무 짧아지는 느낌ㅜ
첫댓글 계엄도 나 자는동안 했더라...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감되어서 웃기다 일어나보니 계엄하고 해제되고 사건 마무리되어 있더라..
ㅋㅋㅋㄹㅇ 나도 계엄때 10시취침하던중이라 아침에 깨서 폭풍카톡온거보고 알았엌ㅋㅋㅋㅋ
맞아 나도ㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ 카톡만 500개 와 있더라...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 ㅠ 자고 일어나시 세상이 360도 돌아있었음
아 개공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ
아 나도 자고일어나니까 계엄시작햇다가 끝나서 당황ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 10시에 자는데 ㅋㅋ 커피를 안마셔
ㅋㅋㅋㅋㄱ맞아 나 자는동안 계엄했었더라...엄마가 계엄령 내렸었대 해서 뭔소리야 했었음
우울증 여시들 칼수면 해봐 새벽에 깨서 커피는 완전 모닝커피만 마시고 출근 이후로 절대 마시지 말고. 그러면 집 와서 좀 있다가 9시 10시에 무조건 기절하는데 우울할 틈이 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 10시 칼취침인데.. 컨디션 개좋고 만족하는데 진짜로 암것도 모름 ㅜㅋㅋㅋㅋ 계엄때 정말 허망…ㅋㅋㅋㅋ 일단 5분 지났으니 이미 늦었어 바로 자러 간다
계엄 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ자고일어나니 계엄해제까지 완;
나도 11시에 자는 거 한달 정도 한 적 있는데 새벽 5시에 깨더라ㅋㅋ잠도 안 와서 책 읽엇음...잡생각 없어지니까 삶이 좀 심플해지긴 하더라규
단점 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 6개월 난 6일도못할듯
우울증에 좋을까?
진짜 ㄹㅇ 7시간 이상씩 꼬박꼬박 자봐 일단 아침에 일어나서 우울한생각이 안듬 걍 생각자체가 안들고 개운해
ㄹㅇ ㅠ 여시 핫플도 일어났을 때 다 삭제 파티
부럽다 불면증으로 수면제 약 타먹어도 안 자지던데 ㅜㅜ
회사가 8-17 이라 강제로 다니다보니 그 시간 숙면에 뒷북 대잔치라죠.. 근데 또 일찍 자다버릇하니 나름ㄱㅊ한 느낌..
나 10시에 자도 일어나기 힘들던데..
부엉이 여시들 수면패턴 바꾼 성공비결 없나요ㅠ 바꾸고싶은데 열두시에 억지로 눈감아도 잠이안와
나는 간접조명 안쓰고 그냥 계속 형광등밑에서 생활하다가 자야될시간에 다끄고 폰도다끄고 침대로 들어감..빛민감성을 몸에게 가르쳐야해. 그리고 침대위에서 뭐 하고 뒹굴고 하면 안돼 오로지 자는곳으로 인식해야 들어가서 바로잠듦. 그래도 잠 안오면 심호흡 해주는데 들이쉬기4초 내쉬기8초 이거 하다보면 되게 힘든데 그럴 때 자연스럽게 원래대로 숨쉬면 확 안정감오면서 잠이 빨리들음. 그리고 생각이 꼬리를 물면 안돼 뭔가 생각이 들것같으면 머릿속에 이미지로 검정페인트가 모든걸 뒤덮어서 아무것도 없는 공우주 상태처럼 계속 비워내고 호흡에만 집중하면 됨!
그리고 아침 외에는 커피,녹차 먹지 않기. 저녁식사는 최소 잠들고싶은 시간보다 4시간전에 마치기. 내 몸이 편안해하는 온도로 방과 침구 맞추기(나는 내가 따뜻한걸 좋아하는 줄 알았는데 살짝 추워야 잠에 더 빨리들더라구!). 겨울엔 가습기 여름엔 제습기 써서 숨쉬기 좋은 습도를 유지하기(이건 푹잠드는데 중요해). 편안한 옷 입고 자기(너무두껍거나 얇지않은지 잠옷점검). 저녁먹고 가볍게 소화될정도로 걷고 자기. 폰 보다가 재미있어도 이거 내일 낮에도 충분히 볼 시간 있고 사라지는거 아니니까 내일 최상의 컨디션으로 즐기자고 생각하고 폰 딱 끄기..여러가지 시도해 볼 수 있음..!
@햇살 가아득 허걱슨 이렇게 정성스럽게 답댓 달아줬는데 이제봤어 고마워여시야!!! 말해준것들 정확하게 반대로 하고있으면서 왜 잠안오나 하고있던 나를 반성할게ㅋㅋㅋㅠ 여시도 오늘 잘자고 좋은꿈꾸길!!
잠이 안오는데요 누워있어도....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
윗댓 참고해봐 여시야..나도 4시가 평균취침시간일 정도로 부엉이였는데 옷갖 짓 다해서 찾은 방법이야 누워만 있는다고 잠이 바로오는건 아니고 하나씩 찾고 노력해줘야돼 지금은 9시반에도 칼취침 가능! 밤10시~새벽4시까지는 꼭 자줘야 뇌회복에도 좋고 면역에도 좋더라 노력할 가치가 충분했어 추천추천!!
@햇살 가아득 저녁먹고 걷는거 말고는 이미 다 해봤던 것들이긴하다.......소용 없었지만... ㅠ휴
뭔 짓을 해도 다크서클 안없어져서 원래 6시간잤는데 8시간으로 늘리고 칼취침했더니 한 두달 지나자마자 다크서클 안가려도 될 만큼 옅어지고 건강 전체적으로 너무 좋아짐..드라마나 뭐 인터넷 재밌는 이슈같은건 그냥 출퇴근이나 점심시간에 해도 충분함 피곤하지 않으니까 최상의 컨디션으로 딴짓가능~~단점은 저녁에 활용할 수 있는 시간이 너무 짧아지는 느낌ㅜ
낮에 존⃫나⃫ 빡세게 지내면 10시에 안자고 싶어도 머리만 대면 칼잠 ㄱㄴ
단점이 너무 커
10시에 자서
7시에 일어나는데 맨날 피곤한데…