제발도와주세요...덤벨아령이랑 기다난 덤벨바벨인가?사놨는데 할주를 모르겠네요..

[행복의나라로]

운동기구는 왔는데 어떤식으로 해야할지를 몰라서 그냥 글만 보고 있네요 ㅠㅠ...

덤벨아령 3kg2개 1개로합치면5kg ,기다난거..바벨인가? 그거는 10kg짜리 하나 있는데

제가 원하는 것은 어깨 넓게 하는거랑,팔에 핏줄좀 나오면서 두껍게 하고싶은데..

이두,어꺠 운동 방법봐도 몇개 몇세트 하는지도 모르고...이두랑 어꺠 운동이 10개가 넘어서 뭘 선택해야 하는지도 모르겠네요..

나이는 고3이고...5kg짜리 아령 오른손으로 5~7개가 최대네요..팔꿈치딱붙이고 들었다 폈다 하는거..

3kg 짜리 양손에 팔꿈치붙이고 들었다 놨다하는건 10개하고 1분정도 쉬고 다시 10개 가능한정도..?

그런데 확실히 5kg가 운동하는 느낌은 들더라고요..

좀 도와주세요..