스크랩 흥미돋 요가가 유독 정신건강에 도움된다고들 하는 이유 고찰해보기

[째롱이]

출처: 여성시대 prema

1. 수업 시간에 명상하는 시간을 가지는 곳이 많음
나는 요가원 두 군데를 다니는데
그중 한 군데는 명상을 중요시하는 곳이라
수업 시작 시간에 항상 5분 정도 명상하는 시간이 있어
이게 별거 아닌 거 같지만 어지럽던 정신을 비우는 효과가 있음
실제로도 명상이 뇌에 도움된다는 건 의학적으로도 증명된 사실이니
명상하는 거 무시 못한다고 봐

2. 핸드폰 사용 불가
수련실에 아예 핸드폰 반입이 금지인 곳도 있고
내가 다니는 곳들은 금지는 아닌데 요가 특성상
쉬는 시간이 아예 없고 계속 움직여야 하다보니까
핸드폰 들여다 볼 수가 없어서 자동으로 디지털 디톡스가 돼

3. 수치로 운동효과를 증명하지 않고 오로지 내 몸이 수준의 척도가 됨
웨이트나 크로스핏 같은 건 무게, 횟수를 카운트하는데
요가는 그런 게 없고 어떤 동작을 오롯이 내 몸으로 해내는 운동이라
어제보다 나은 나, 어제보다 못한 나, 이렇게 온전히 내면에서 알아차릴 수밖에 없는
나 자신의 몸이 기준점이 됨
그러다보니 남과 비교하는 게 무의미하고
오로지 매트 위의 내가 작은 소우주처럼 느껴짐

4. 버티는 동작이 많아서 정신이 흐트러지면 동작이 안 됨
요가는 한 동작(아사나)을 만들고 거기서 카운트를 세며 버티는 운동이라
정신이 산만한 날은 생각이 딴 데로 머물러서 동작이 금방 무너지더라
그래서 동작을 잘 해내기 위해서는 정신 집중이 필수임

요가하는 다른 여시들의 의견도 나눠줘~!!

[nahha]

오 난 3이 진짜 좋았어!! 할 수 있는데까지만 하면 된다고 해주는 것도 좋고 갈수록 발전하는 것도 신기하고ㅎㅎ

[고영의]

나 운동 진짜 싫어하는데... 요가는 정말 좋아. 하고나면 정말 행복해. 일단 어떤 자세를 성공하면 성취감이 장난아니야

[난행복합니다~]

명상..! 글고 운동이라기 보다 수련하는 느낌

[아롱얼음많이]

2,3 진짜 ㄷ ㄷ

[치카치카펄슨]

할 땐 힘들어서 다른 생각 안들고 어떤 동작에 점점 가까워지는게 느껴지니까 카타르시스도 있음 명상도 즇아

[햄부기를주는보물]

3!!!! 자존감 많이 올라갔었어 요가할 때 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[바스티안북스]

호흡이 진짜 도움됐어 그리고 잡생각 안 들 정도로 개힘든것돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 수준보다 높은??? 자세 만드는 시간에 최대한 해보려고 집중해서 했더니 심박수 175까지도 찍히더라 제자리에서만 한건데도 .. 너무 신기했음

[셜록홀즈]

4번 대갈 다 비우고 그순간 집중해야만 가능한 동작들이 대부분이어서 지금이순간 이곳에 살아있는 나자신을 온전히 느끼는 기간이 증가함 - 현재를 살 수 있게 됨 - 이게 명상이 노리는 효과이기도 함

[이제는 재명시대]

스트레스 받으면 호흡이 불규칙해지는데 요가는 호흡운동을 시켜줌. 명상 느낌도 있고. 정신건강에 너무 좋음

[injji]

요가는 완성과 발전을 강요하지않음, 할 수 있는만큼만 하라고 함 대신 그 하나하나의 동작에 집중하라고 하는식임 그래서 남과 비교하지 않고 나에게만 집중하게 됨

강요가 사라지니까 오히려 스스로 더 잘하고 싶어지는 마음이 생겨서 열심히 하게 되고 그 과정을 즐길 수 있음

그래서 요가를 수련이라고 하나봐, 너무 좋은 운동임

[근처의 당신]

전에도 썼지만 골반이 성적인 트라우마, 나의 감정의 역사를 가지고있는 부위라고 함, 필라나 요가에서 스트레칭하고 다리찢기하다가 감정올라와서 우는 사람들 종종있어
꼭 요가 아니어도 다리찢기나 스트레칭은 꼭해주자..

[수확자시리즈]

현재에 집중해야만 아사나가 만들어지니까 명상의 효과를 제대로 느끼는 것 같아

[세일러문마스]

3 맞네 계량화하는게 마니없음

[로또1등당첨나야나]

요가 진짜 좋아하는데 내 몸이 너무 뻣뻣해... 3개월 수업들었을때 처음 온 수강생보다도 훨씬 더 뻣뻣해서 현타가 온다지요ㅠ

[난다니기]

요가원다니다가 오랜만에 오늘 홈요가했는데 본문 공감ㅋㅋ
예민하거나 성격 불같고 욱하는 나같은 사람한테 천국이야 매트 위에 서있는 나에만 집중하는데 소우주 그자체야
심지어 비염이어서 호흡도 짧은편인데(성격에도 영향끼침ㅎ) 요가할때는 명상도 하고 호흡을 길게 써서 힐링돼

[해릐포터]

진짜 요가하고 정병고치고 퇴마완료

[다이소조아하는사람]

해봐야 알아.. 해보면 알아. 개추천

[낮말은새가듣고반말하면뒤져]

요가하세요...요가하세요...진짜요..