스크랩 기타 아무도 말하지 않는 다이어트의 첫걸음 : 매일 일찍 자기

[flashh]

반박 안받습니다

[exhaustion]

아 잘게요

[이명박을잡아라]

잘게요

[건강이첵오]

악

[leovely]

마자 잠 일찍자는거 중요하다는데 잘 안된다...ㅠㅠㅠ

[하나둘둘셋셋셋]

정답이다 똑똑여시

[삐르냐비]

ㅇㅈ 잠못자니까 붓고 살쪄 ㅠㅠ

[아 정말 곰도로스 인물이네요^^]

ㅁㅈㅁㅈ 일찍자기 완전 중요

[하얀입술]

아...

[소주맥주]

넵

[꼬슴도치의 품격]

ㅠㅠ...

[세로배꼽]

진짜 어려워...

[말차 스콘]

근데 그렇긴해 저녁 가볍게먹고 잠 많이자면 살 빠져있음ㅋㅋㅋ

[켑코]

3-11시보다 12-7시가 더 나을까? 더 적게자도 일찍 자는게 더 중요할까?

[Rich]

저정도면 1이 더 날거같음

[집에가고싶어용]

무조건 2야 새벽 한두시에 잠들어있어야함

[는유이는하게타못]

무조건 2… 새벽에 잠들면 그때 호르몬 때문에 폭식 위험도 높고 어차피 공복으로 잠도 깊게 안오니까 시간을 줄이고 일찍 일어나서 활동하는게 나아 7시간이면 짧게 느껴져도 규칙적으로 7시간씩 자면 훨씬 안정적이야 규칙이 튈 일이 없어

그리고 오전 11시에 일어나면 특히나 지금 같은 겨울 철에는 해 떠 있는 걸 5-6시간 밖에 못 느낀다는건데 우울감이 폭식으로 이어지기도 해 일조량도 너무 부족하고

[그렇다고해]

이걸 새벽 두시에,,,

[백숙]

이걸 네시애 보다니

[나는지상에서천국을바란다]

ㄹㅇ 10시간씩 자면 빠져있어

[fufyf]

기상시간이 5시라 쉽지않ㄴㅔ

[아말피]

이건진짜긴해