스크랩 기타 게으른 다이어터 주목) 폰 보면서 하는 침대 운동 5가지

[flashh]

출처: https://youtube.com/shorts/DE0hlsYo7hA?si=W6vXhSJkYJ-d4loJ

다이어트는 끝나지 않았다
조금이라도 움직이자!

[용광로3]

내가원하던 운동이 바로 이거야
근데 1번자세 종아리는 별로 힘안들어가고 정강이~발등쪽만 힘든데 괜찮나?

[대댓글읽고싶어..바로삭제하지말아줘]

2번자세 하면 아래에서바람빠지는? 뭔가 그런느낌낰ㅋㅋㅋ

[코코팝스]

고마워

[맹곰이]

이건 해본다

[럭킷럭킷]

이런걸 찾았었어 이거네

[취미는...눕기입니다]

좋아 이거다

[세인트릴리 쿠키]

이거다

[가감감]

와 좋다

[광개토익왕]

북마크!!!! 고마워

[55돌돌]

[쿠티꾸]

근데 너무 푹신한데 갠찬나

[가보자고~~!!~~!]

이거라도 해야지

[김햄찌토스트]

이거다이거

[내기분은내가정한다]

이거라도 해볼게..

[홍콩할매의속삭임]

아 오케이

[으아게기안]

1. 종아리 스트레칭 + 길항근 운동 돼서 과도한 종아리 근육 긴장 막음
2. 내전근 운동된다는 것
3. 다리 뻗었다가 당기며 복부를 쓰라는 거겠지만 내가 볼때는 보통 고관절 굽힘근들 쓸듯
4.저거 골반만 폼롤러 위에 올리면 허리 스트레칭
5.사실상 엉덩이 아니고 햄스트링.그리고 더 보면 기립근 과긴장되게 됨. 양다리 다 저렇게 하면 햄스트링 긴장도 하겠지만 상체 각 땜에 기립근 긴장->허리아플수있음

[아란치니]

123번 해야겟다

[휑귄]

나중에해야지

[출출 세포]

바로 이거야!!

[냠냠념냠]

ㄹㅇ 하루하고 이틀차에 몇개 깔짝이다가 폰에 집중할듯 샤갈 내가보여

[발빨간사춘기]

후 내일아침 꼭 한다!

[오징어불닭]

오

[캐슈넛피스타치오]

와

[zeus]

그래나이런게필요했어 일단저장

[20억]

이거다

[불국사 설경]

움짤까지 ㅠㅠ 너무 고마워ㅠㅠ
배경 해두고 누워서 폰 볼때마다 해볼게.....

[ISF:P]

고마워 북맠!!!!!

[강초당96]

고맙읍니다... 고맙읒니다... 북맠

[빅샷]

ㅜㅜ네

[우효ㅛ]

마지막꺼 하는 중인데 무릎 아파 ㅅㅂ