스쿼트 30일 챌린지하셔서 효과보신분들많잖아요~사진보면 정말 눈에띄게 변하시더라구요저는 웨이트위주로 운동하는편이라서바벨에 중량높여가며 스쿼트도하고 기타다른 하체도하는데예전보단 힙업이된거같긴하지만노력에비해 드라마틱한 효과는 못본거같아서요ㅜ이렇게하루날잡아 하체하믄 알이베겨서 3~4일간은 하체운동 일절안하고 그뒤에 또반복하거든요요지는 맨몸30일로 꾸준히하는거보다 중량쳐서 분할운동하는데 효과가 상대적으로 눈에안띄는거같아서고민입니다~~빡시게분할로하는것보다 매일꾸준히 하는게 더효과적인가요~??저같은분있으신가요ㅠ
첫댓글 정확한 자세로 하고 있는가 ?몇회를 정확하게 할수 있는가 ?기간은 얼마나 되었는가 ?중량은 몸무게 대비 몇%를 들고 할수 있는가 ?그런것들에 따라 변수가 많아요.
그렇겠죠?!ㅜ다시체크해봐야겠네요~~!!
맨몸보단 중량치시는게 확실히 더 효과있으십니다.
그렇담 다행이네요 다시체크해보고 느긋하게 길게보구 해야겠네요ㅎㅎ
전 20키로 바벨들고 100개해요 20개 5세트로.. 30키로 들고 해봤는데 확실히 중량이 더 무거우니 운동이 더 되는 느낌은 있는데 제가 무릎이 좀 안좋아서 ㅠ 20키로만 합니다 워낙 사이 있는 편이라 힙업은 아주아주 조금 된거같구요 살은 골고루 다빠졌어요 특히 등살이랑 뱃살이 드라마틱하게 빠졌네요 ㅎㅎ
30키로까지ㅎㅎ대단하세요!!ㅜ
첫댓글 정확한 자세로 하고 있는가 ?
몇회를 정확하게 할수 있는가 ?
기간은 얼마나 되었는가 ?
중량은 몸무게 대비 몇%를 들고 할수 있는가 ?
그런것들에 따라 변수가 많아요.
그렇겠죠?!ㅜ다시체크해봐야겠네요~~!!
맨몸보단 중량치시는게 확실히 더 효과있으십니다.
그렇담 다행이네요 다시체크해보고 느긋하게 길게보구 해야겠네요ㅎㅎ
전 20키로 바벨들고 100개해요 20개 5세트로.. 30키로 들고 해봤는데 확실히 중량이 더 무거우니 운동이 더 되는 느낌은 있는데 제가 무릎이 좀 안좋아서 ㅠ 20키로만 합니다 워낙 사이 있는 편이라 힙업은 아주아주 조금 된거같구요 살은 골고루 다빠졌어요 특히 등살이랑 뱃살이 드라마틱하게 빠졌네요 ㅎㅎ
30키로까지ㅎㅎ대단하세요!!ㅜ