꿀잠 자는 방법 (그거 아님)

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div>출처: 여성시대 (강아지털)   본문 이미지 출처 : <a href="http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=980#rs" target="_blank" class="ke-link">http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=980#rs</a>   (무얼 기대했나요)   불면증 인지행동요법(인지행동치료) (Cognitive behavioral therapy for insomnia)  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c37c6428b7169fd40dc3d0a51799f9859a6f8892_re_1721724026501" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c37c6428b7169fd40dc3d0a51799f9859a6f8892_re_1721724026501" data-origin-width="658" data-origin-height="1155"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/58d49972ca25dd8158666e8d746defd64def426a_re_1721724026501" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/58d49972ca25dd8158666e8d746defd64def426a_re_1721724026501" data-origin-width="660" data-origin-height="987"></div>   <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bbcf32bd35f2dbae49da18af7f8ad45867ddc5bd_re_1721724026501" class="txc-image" width="178" height="268" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bbcf32bd35f2dbae49da18af7f8ad45867ddc5bd_re_1721724026501" data-origin-width="532" data-origin-height="801"></div> 위 책을 읽다가 소개된 치료법이고 좋은 내용인것 같아서 공유해.     위에 소개된 방법 말고도 위 책에서도 여러 팁을 알려주고 있는데.   그 중하나가 적정 수면 온도를 18도 정도로 유지하라는 거야 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/05c3a52ab97344fe25af6bcb72f3de1507047eb7_re_1721724026501" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/05c3a52ab97344fe25af6bcb72f3de1507047eb7_re_1721724026501" data-origin-width="500" data-origin-height="280"><div class="figcaption">??</div></div>  에어컨 18도도 추워요;;물론 왜 이 온도인 이유는 책에 잘 나와있슴(대충 신체가 그렇게 진화했다는 어쩌구)     플러스로 책에서 강조하는 내용은8시간 이상 수면임 6시간 안되나요? - 안됨평일에 조금 자고 주말에 몰아서 자면 안되나요? - 안됨5시간 3시간 쪼개서 자기 되나요? - 안됨 '잠은 보충하는 개념이 아님' (평소에 유지하는게 중요)     8시간 수면을 지키면행복도, 면역, 기억력 향상, 일의 능률, 감정 제어, 비만도 등등 여러가지 면에서 혜택을 얻을 수 있어   우리는 평소 식이와 운동이 건강에 중요하단 점은 알아도,잠이 그 두개보다 훨씬 중요하단 사실은 모르고 있는 것 같아.사실 배운 적도 없는 듯;(그러니 잠 포기하고 운동하기 이런 건 절대 X)   물론 일중독 사회에서 8시간 수면 채우는게 어려운 일이란거 알지만조금이라도 경각심 갖고 모두 잠 잘자길 바라며 글을 써봤어.   그럼 모두 오늘은 푹 잘 자길 바라~   문제시 삭제..해야겠죠?