근력 운동중이고 근력 늘리고 싶은데요 계란흰자 한끼에 몇개 먹어야 되나요??

[stff0523]

많이 먹어도 어찌피 흡수 다 안된다고 해서요 ㅠ

제가 아침 점심은 생선으로 단백질 섭취했는데

모자랄거 같아서요 저녁에 계란 흰자 몇개 먹어야

할까요 ?? 알려주시면 감사하겠습니다 ^^

[sgsm]

한끼에 두개씩 하루에 6개 먹으면 된다고 하던데.. 제 아는분이 그러네요.. 단백질 100칼로리 흡수시키려고 신체에서 칼로리가 150칼로리 소비한다고 하네요 결국 단백질 먹으면 살이 찌지 않고 빠진다는 소리네요..

[stff0523]

아 생각보다 많이 안먹어도 되네요 오오 단백질 먹으면 칼로리 소비한다는 얘기는 처음듣는데 감사해여 ^^