출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 차시혁
700페이스 정도면 거진 존2에 머물더라
나는 러닝 설렁설렁 8분대인데 심박수 150넘음...존2구간 들어가려면 걸어야돼..그럼 걷기가 나한테 맞는건가..?참고로 160에 49~50키로고 근력운동도 한지 오래됐는데 이지랄이여..
저강도.. 갑니다..
30분 넘어가면서부터 살이타서 최소 1시간은 타야함.. 아니면 무산소 > 유산소 바로 하던지
아니 1시간햇는데 안빠지더라고....희안해...내몸..천국의계단 심박수 145로 1시간씩 한달햇는데 0.5g안빠지고 무릎마누아파져서 그만둠..차라리 수영햇을때 더 강도낮았는데 1kg 빠짐.. 수영은 그 발차기 두바퀴돌고 10분 쉬는이 놀거나 걸어서한바퀴도는거정도 하루 1시간 3달하긴햇음..더오래햇어야햇나..
런데이 30분씩 한달할때 하나도 안빠졌는데실내자전거 30분씩하니까 빠지더라그냥 앉아서 페달돌리는건데 빠질까?했는데진짜 신기.....
러닝머신 존2는 나한테는 빨리걷기더라... 이거만 열심히 하면 될까요....
혈당낮추기엔 인터벌이 낫겠네
그냥 뭐든 꾸준히 하면 빠져요 ㅡ30kg 뺀 사람
222 35키로 뺐어
헐 어떻게운동했는지 제발 공유해줘..
3333 저도 한 20키로뺏어요 대신 전 5년동안 함....
뭐든 꾸준히 맞긴해.. 나도 요즘 다시 정체기 단기간 노리는거다만... 5년 먹을꺼먹고 일주일 3회 운동해서 13키로 뺏음... 술을끊어야 ㅠ
나는 둘다해봣는데 시간없고 후닥끝내고싶으면 걍 인터벌 30분 개빡세게 조지고 집가서 단쉐만 찔끔먹으면 진짜 후루룩빠짐.. 지방연소고뭐고 효율은 인터벌이 좋은데 존2는 관절안좋은 사람이하기 딱인듯
왜 맨날 말이 다른데요ㅠ
저강도 오래하는게 안지치고 꾸준히 하기 쉬운듯 ㅋㅋ 인터벌 힘들어요
6:20페이스로 5km씩 주4일씩 뛰었더니 어제 오랜만에 본 동생이 얼굴살이 싹빠졌다구함..뭐든 꾸준히가 중요한가벼~
ㄹㅇ 고강도 짧게는 근육 만드는거지 저강도로 오래 하면 살이 존나 빠짐 그냥 꾸준히 저강도로 최소 1시간씩 해봐 살 존나 빠져
ㅠㅠ저강도가 진짜 얼마 정도 일까...러닝..이아니라 지금도 조깅 급으로 엄청 천천히 뛰는데 나는 존나 힘들거든러닝머신 속도 7.5로 뛰는데 그럼 5km 페이스 7분40초, 케이던스 171정도 나오는데 심박동수가 170임 시발ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누구는 이러면 훈련이라고 속도를 6으로 해서 천천히 뛰라는데 6으로 하면 안뛰어져.. 걍 걷기 밖에 안되고힘들지 않으니까 걍 오래 걸은 사람만 되는 느낌임ㅠ...
심박수 110-120사이로 나오게 강도 낮춰서 빠르게걸어
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근육은 늘었어?
체력은 늘었어?
싫어서 밥 줄이는 중 … ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁에 샐러드엔딩 .. 배고파
마자 트레드밀 4.5-5.5 사이로 경보하듯 걸어서 살 ㅈㄴ 빼던데
근데 저강도로 살빼려면 최소 2시간~3시간 해야됨.... 직장인들이 어케 저 시간내서 운동함? 난 인터벌, 저강도 번갈아하는중 저강도도 사이클 한시간만해
오케에이
700페이스 정도면 거진 존2에 머물더라
나는 러닝 설렁설렁 8분대인데 심박수 150넘음...
존2구간 들어가려면 걸어야돼..
그럼 걷기가 나한테 맞는건가..?
참고로 160에 49~50키로고 근력운동도 한지 오래됐는데 이지랄이여..
저강도.. 갑니다..
30분 넘어가면서부터 살이타서 최소 1시간은 타야함.. 아니면 무산소 > 유산소 바로 하던지
아니 1시간햇는데 안빠지더라고....희안해...내몸..천국의계단 심박수 145로 1시간씩 한달햇는데 0.5g안빠지고 무릎마누아파져서 그만둠..차라리 수영햇을때 더 강도낮았는데 1kg 빠짐.. 수영은 그 발차기 두바퀴돌고 10분 쉬는이 놀거나 걸어서한바퀴도는거정도 하루 1시간 3달하긴햇음..더오래햇어야햇나..
런데이 30분씩 한달할때 하나도 안빠졌는데
실내자전거 30분씩하니까 빠지더라
그냥 앉아서 페달돌리는건데 빠질까?했는데
진짜 신기.....
러닝머신 존2는 나한테는 빨리걷기더라... 이거만 열심히 하면 될까요....
혈당낮추기엔 인터벌이 낫겠네
그냥 뭐든 꾸준히 하면 빠져요 ㅡ30kg 뺀 사람
222 35키로 뺐어
헐 어떻게운동했는지 제발 공유해줘..
3333 저도 한 20키로뺏어요 대신 전 5년동안 함....
뭐든 꾸준히 맞긴해.. 나도 요즘 다시 정체기 단기간 노리는거다만... 5년 먹을꺼먹고 일주일 3회 운동해서 13키로 뺏음... 술을끊어야 ㅠ
나는 둘다해봣는데 시간없고 후닥끝내고싶으면 걍 인터벌 30분 개빡세게 조지고 집가서 단쉐만 찔끔먹으면 진짜 후루룩빠짐.. 지방연소고뭐고 효율은 인터벌이 좋은데 존2는 관절안좋은 사람이하기 딱인듯
왜 맨날 말이 다른데요ㅠ
저강도 오래하는게 안지치고 꾸준히 하기 쉬운듯 ㅋㅋ 인터벌 힘들어요
6:20페이스로 5km씩 주4일씩 뛰었더니 어제 오랜만에 본 동생이 얼굴살이 싹빠졌다구함..
뭐든 꾸준히가 중요한가벼~
ㄹㅇ 고강도 짧게는 근육 만드는거지 저강도로 오래 하면 살이 존나 빠짐 그냥 꾸준히 저강도로 최소 1시간씩 해봐 살 존나 빠져
ㅠㅠ저강도가 진짜 얼마 정도 일까...
러닝..이아니라 지금도 조깅 급으로 엄청 천천히 뛰는데 나는 존나 힘들거든
러닝머신 속도 7.5로 뛰는데 그럼 5km 페이스 7분40초, 케이던스 171정도 나오는데 심박동수가 170임 시발ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누구는 이러면 훈련이라고 속도를 6으로 해서 천천히 뛰라는데 6으로 하면 안뛰어져.. 걍 걷기 밖에 안되고
힘들지 않으니까 걍 오래 걸은 사람만 되는 느낌임ㅠ...
심박수 110-120사이로 나오게 강도 낮춰서 빠르게걸어
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근육은 늘었어?
체력은 늘었어?
싫어서 밥 줄이는 중 … ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁에 샐러드엔딩 .. 배고파
마자 트레드밀 4.5-5.5 사이로 경보하듯 걸어서 살 ㅈㄴ 빼던데
근데 저강도로 살빼려면 최소 2시간~3시간 해야됨.... 직장인들이 어케 저 시간내서 운동함? 난 인터벌, 저강도 번갈아하는중 저강도도 사이클 한시간만해
오케에이