<p class="cafe-editor-text"><br /><br />방학이라 잠을 좀 많이자서 눈을 뜨면 점심시간이더라구여.<br /><br />점심에 백미100g(아버지가 잡곡을 싫어하셔서ㅠㅠ)<br />여러가지 나물반찬 먹으면 400~500kcal쯤 됩니다.<br /><br />점심과 저녁 중간에 무가당저지방요거트 (55kcal) 먹고<br /><br />저녁으로 샐러리 100g 단호박 100g 삶은계란 2개 먹으면<br /><br />배는 부른데 칼로리가 기초대사량 이하라 걱정됩니다.<br /><br />음식이 굳이 당기지 않더라도 뭘 더 챙겨먹어야 할까요?<br /><br />(+)아 추가로 개강하고 나면 새벽밖에 운동시간이 나지 않을 것 같은데<br />새벽에 운동 1시간 30분->씻고 학교갈준비 1시간 30분->아침밥 (한식위주) 로 해도 괜찮을까요?<br />공복운동이 안좋다길래ㅠㅠ 운동전에 꼭 뭘 먹어야할까요?</p>
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첫댓글 다이어트중 단실, 절식을 하는 이유가 기초대사량보다 적게 섭취해 축적된 지방을 분해시키기 위한거 아니던가요? 운동을 겸하면 대사량이 증가해서 더욱 효과적인거고요. 건강한 방법은 아니지만 효과는 확실하니...
기초대사량보다 적게 먹으면 근손실이 일어나서 결과적으로 기초대사량이 더 적어지고, 나중에 가서 먹으면 먹는대로 살찌는 체질로 바뀔 수 있다고 들어서요..ㅠㅠ 운동도 한시간 반정도 같이 하는데 뭘 더 먹어야 하나 고민되서요 ㅠㅠ
@피까츠 근손실도 있겠지만 그전에 지방이 먼저 분해되니 언제까지 절식을 하느냐가 문제겠지요. 운동을 겸하면 근육손실을 최소화 할수도 있겠고요.