체지방 그리고 근육 알고 빼자

[iSKY]

안녕하세요 트레이너 스카이입니다

오늘은 체지방과 근육량을 알아보려고 합니다

일반적으로 여성분들은 체지방이 빠지고 근육량이 오르면

체중에 변화가 없기때문에 살 안빠진다 그러십니다

그래서 한번 올려봅니다

체지방이란 우리 몸 속 지방세포 속의 지방을 말합니다.

지방 1kg 은 9,000kcal 의 열량을 내지만

체지방 세포속의 지방은 기타 불순물들이 들어있으므로 실제로는 약 7,700kcal 의 열량을 갖게되죠.

그래서 체지방 1kg = 7,700kcal 로 흔히 통용되고 있답니다.

체지방 1kg 의 부피는 얼마나 클까요?

온라인상에 다양한 사진들이 있지만 제대로된 비교 사진이 없어 준비해봤답니다.

다음 사진은 마른 여성과 마른 남성이 배 앞에 들고 있는 체지방 1kg 의 모습입니다.

저 덩어리가 뱃 속에 있다면 그것을 '내장지방'이라 하고,

저 덩어리가 피부 밑에 골고루 펴발라져 있다면 그것을 '피하지방'이라 합니다.

싸이즈는 이렇게 어른 주먹 약 2~3개 정도의 싸이즈가 된답니다.

체지방 1kg을 뺀다는 것은 저 정도의 부피를 줄이는 것을 의미하죠.

다음은 근육 1kg 의 크기를 팔둑과 비교한 것입니다.

고기 한 근이 600g 이니 약 2근 정도의 부피가 근육 1kg 이 되겠죠?^^ (가벼운 지방이 포함되어있으니까요)

근육 1kg 은 위와같이 마른남자의 팔둑 하나 정도의 크기입니다.

근육 1kg 늘리기가 얼마나 어려운지 이것을 보면 알 수 있겠죠? ^^

다음은 근육과 체지방의 크기를 비교한 크기입니다.

근육과 체지방은 크기의 비율이 1:1.3 정도 됩니다.

물론 근육도 순수 근육이냐, 지방질이 껴 있는 근육이냐, 수분량이 어느정도냐,

지방도 피하지방이냐 내장지방이냐에 따라 부피의 차이가 있을 수는 있답니다.

대략 저 정도의 싸이즈 차이가 난다고 보시면 되겠습니다. ^^  

체지방을 줄이고, 근육을 늘리면 싸이즈는 약간 줄어드나 오히려 체중이 늘 수도 있음을 이 비교사진을 통해 알 수 있겠죠?^^

이제 여러분들도 정확하게 운동을 하면서 탄력있는 멋진 몸매를 만들어봐요~

이상 스카이였습니다