스크랩 흥미돋 오은영 박사가 말하는 잠 안올때 꿀팁.jpg

[긍정을 찾아서]

출처 : 여성시대 (Air Pod)

[코스타리카레드허니]

4시간 감고있었는데요.. 답답해서 눈떳다네여

[저속멜1섭]

ㄹㅇ 나도.... 눈 감은채 걍 시간 보내게 돼ㅠㅠㅠ 그래서 책이나 다큐 같은거 보면서 잠 오게 만드는게 제일 빨라....

[뀨르릉릉]

헐신기해

[바바모스]

아니 근데 유퀴즈 무슨 수면박사님은 저거 아니라며,, ㅠㅠ

[윙스팬]

22 마저 ㅠ

[모델]

저는
잠잔
효과
말고
자고싶어요ㅠㅠㅠㅠ

[칷 씨]

나 저렇게 네시간동안 눈감고 누워있던적 있어

[그그그그그니]

불면증이 없다가 가끔 약발이 먹히는 날은 괴롭...박카스...이정도까지 잠을 못 자라고 하는건 아니었다
하루만 이래도 피폐해지는데

[딱딱]

이걸 이시간에 눈떠서 폰으로 보고있네…

[싫그든]

책 읽으니까 잠 오더라ㅜㅜㅋㅋ..

[지공지]

잡생각하면..? 잠안올때 누워서 눈감으면 잡생각나서 더 잠안와...

[넘어질때마다무언가줍고일어난다]

머리 너무 아프고 개우울해서 핸드폰 켜버렷어....... 아 다시 눈 감을게요

[고양이만두]

난 눈만 감고 있으면 가위 눌리던데 ㅠ

[온도조절기계]

ㄴㄷ 이거 믿고 그냥 눈감고 가만히 잇음ㅋㅋㅋㅋ 그럼 못 잔 것 같아도 실제론 좀 잤더라고

[쿵짝쿵짝쿵짜자작쿵짝]

오디오북 괜춘한거 같아 실제로 잠이 오드라고 단 내용이 개재밌으면 안됨

[스트로베리 초콜릿 생크림]

근데 이렇게 그냥 눈감고 밤 지나가면 하루종일 너무 피곤함...ㅠ 밤샘한거마냥

[됬은 없는 글자]

저러면 다음날 일상생활 불가야 너무 피건해

[냠먄냥]

나는 아이유가 어디선가ㅜ말햇던건데
머릿속으로 대상 하나를 떠올리고 그 대상을 꼼꼼히 관찰한다고 생각하면서 거기에만 집중 하기 효과 많이 봣어
예를들어 초원에 코끼리 한마리를 떠올려 그리고 코끼리 얼굴주름 부터 눈 코 귀 까지 찬찬히 뜯어가면서 상상하는거야. 근데 스토리가 있으면 안됨 ( 코끼리가 목욕하고 있다 이런거)

[fosidentite]

22 이거 되는날은 진짜 개잘먹히더라 나는 수도꼭지에서 물방울 떨어지는거 상상하는데, 머릿속에서 수도꼭지 구현해내고 물방울 몇번 떨어지면 나도 모르게 잠들어잇어서 아침임… 근데 안되는날은 죽어도 안돼 ㅠㅠ

[아좋 내힘 들다]

나는 이거 효과 있다고 생각하는데

[돈많은 백수는]

난 그냥 눈감고 잠오는 주파수 이런거 틀고 잠.. 근데 이것도 안되는날은 안됨

[Lewis Hamilton 44]

진짜 불면증은 아무것도 안하면 저상태로 고통스럽게 영원히 잠못자고 멍때릴수있음...ㅠㅠ

[조실세]

한국사 강의 듣거나 러시아 문학 읽으면 바로 잠듬