우아하고 곱게 늙는 수명 연장의 비법?

[승원]

우아하고 곱게 늙는 수명 연장의 비법?

우아하고 곱게 늙는’ 수명 연장의 비법으로 세포의 노화를 막는 방법을 찾기 위해 수명 연장을 연구하는 과학

자들은 연구를 통해 미국 애리조나대 의대 앤드루 웨일 교수는 ‘우아하고 곱게 늙는’ 수명 연장법을 공개했다.
첫번째 방법은 잠을 너무 많이 자지 말라는 것. 가장 이상적인 수면시간은 6~7시간이며, 8시간 이상 잠을 자

면 오히려 수명을 단축시킬 수도 있는 것으로 나타났다. 매일 45분씩 걷는 적당한 운동과 20분씩 낮잠을 자는 

것도 곱게 늙는 방법의 하나다.
둘째 스트레스가 쌓이면 숨을 크게 내쉬고 4초간 코로 숨을 들이마신 다음 7초간 참았다가 8초 동안 입으로 숨

을 내뱉는 것을 반복하는 것도 도움이 된다. 미리 유언장을 써 보고 삶을 반추하는 것도 좋은 방법이다.
셋째 잦은 스킨십과 애정 어린 환경은 인간에게 심리적 위로감과 만족감을 동시에 충족시킴으로써 정신적·정

서적으로 안정감을 유지시켜주기 때문이다.

넷째 최고의 비법은 ‘탄로가(歎老歌)’를 부르지 않는것이다. 웨일 교수는 “노화를 부정하고 생체시계를 

거꾸로 돌리려는 시도가 가장 큰 장애물”이라며 “노화를 피할 수 없는 과정으로 보고 자연스럽게 수용

하면서 지혜, 희락,화평,깊이, 온유 등 노년이 주는 장점을 받아들이는 것이 가장 중요하다”고 밝혔다.