“하루 4잔, 커피가 노년의 보약”…근육 지키고 ‘노쇠’ 늦춰, 디카페인도 굿!

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://n.news.naver.com/article/022/0004099169?cds=news_media_pc&type=editn" target="_blank" class="ke-link">https://n.news.naver.com/article/022/0004099169</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="“하루 4잔, 커피가 노년의 보약”…근육 지키고 ‘노쇠’ 늦춰, 디카페인도 굿!" data-og-description="55세 이상 1100명 관찰…커피 많이 마신 쪽에서 노쇠 발생률 감소 서울 마포구의 한 노인복지관 카페테리아. 바둑판을 사이에 두고 마주 앉은 어르신들 앞에 종이컵 커피가 하나씩 놓였다. “하루" data-og-host="n.news.naver.com" data-og-source-url="https://n.news.naver.com/article/022/0004099169?cds=news_media_pc&type=editn" data-og-url="https://n.news.naver.com/article/022/0004099169" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/xnmn6/dJMb81GQ9hK/bRwNRp4Z584wYKIKGuS9b0/img.png?width=800&height=436&face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/eC1eX/dJMb81GQ9hL/t7ju2Inh2rc3hX40Kv0kMK/img.png?width=800&height=436&face=0_0_800_436"><a href="https://n.news.naver.com/article/022/0004099169?cds=news_media_pc&type=editn" target="_blank" data-source-url="https://n.news.naver.com/article/022/0004099169?cds=news_media_pc&type=editn"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/xnmn6/dJMb81GQ9hK/bRwNRp4Z584wYKIKGuS9b0/img.png?width=800&height=436&face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/eC1eX/dJMb81GQ9hL/t7ju2Inh2rc3hX40Kv0kMK/img.png?width=800&height=436&face=0_0_800_436" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">“하루 4잔, 커피가 노년의 보약”…근육 지키고 ‘노쇠’ 늦춰, 디카페인도 굿!</p><p class="og-desc">55세 이상 1100명 관찰…커피 많이 마신 쪽에서 노쇠 발생률 감소 서울 마포구의 한 노인복지관 카페테리아. 바둑판을 사이에 두고 마주 앉은 어르신들 앞에 종이컵 커피가 하나씩 놓였다. “하루</p><p class="og-host">n.news.naver.com</p></div></a></div><p><b>55세 이상 1100명 관찰…커피 많이 마신 쪽에서 노쇠 발생률 감소</b></p><p>그저 습관처럼 마시던 커피가 노년의 ‘노쇠’를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노쇠는 단순한 체력 저하가 아니다. 근력과 활동성이 빠르게 떨어지고, 작은 충격에도 건강이 크게 흔들리는 상태를 말한다. 의료계에선 ‘비정상적 노화 과정’으로 분류한다.<br> <br>◆7년을 따라가 보니…커피 많이 마신 쪽이 더 버텼다<br> <br>21일 의학계에 따르면 네덜란드에서 진행된 장기 추적 연구는 이 같은 통념에 질문을 던진다. 연구진은 55세 이상 성인 1100여 명을 대상으로 약 7년간 생활 습관과 건강 변화를 관찰했다. 참가자들은 하루 커피 섭취량에 따라 다섯 그룹으로 나뉘었고, 체중 변화와 근력, 피로도, 보행 속도, 신체 활동량 등을 종합해 노쇠 여부를 판단했다.<br> <br>결과는 비교적 선명했다. 하루 4~6잔의 커피를 마신 그룹은 커피를 거의 마시지 않는 그룹보다 노쇠 위험이 눈에 띄게 낮았다. 하루 6잔 이상 마신 사람들 역시 비슷한 보호 효과를 보였다. 흥미로운 점은 하루 2~4잔만 마신 경우에도 시간이 지날수록 노쇠 발생률이 유의미하게 낮아졌다는 점이다.<br> <br>특히 차이가 컸던 항목은 근력 유지와 체중 변화였다. 노년기에 흔히 나타나는 악력 저하와 급격한 체중 감소가 커피 섭취량이 많은 집단에서 상대적으로 덜 나타났다.</p><p> </p><p>◆“카페인만의 효과는 아니다”…디카페인에서도 비슷한 결과<br> <br>이번 연구가 주목받는 이유는 또 있다. 카페인이 제거된 디카페인 커피를 마신 사람들에서도 유사한 경향이 관찰됐기 때문이다. 연구진은 커피 속 폴리페놀 등 다양한 생리활성 성분이 체내 염증 반응을 낮추고 산화 스트레스를 줄였을 가능성에 주목했다.<br> <br>노쇠는 근육 감소와 만성 염증, 신경·호르몬 조절 이상이 겹치며 진행된다. 이 단계에 이르면 가벼운 감기나 낙상도 폐렴이나 장기 입원으로 이어지기 쉽다. 의료계 관계자는 “노쇠한 상태는 몸이 버틸 수 있는 여유 자체가 줄어든 상황”이라고 설명한다.</p><p> </p><p>다만 전문가들은 “커피가 만병통치약은 아니다”라고 선을 긋는다. 수면 장애나 위장 질환이 있는 경우 과도한 섭취는 오히려 부담이 될 수 있다. 그럼에도 적정량의 커피가 노년기 건강을 지탱하는 하나의 생활 습관이 될 수 있다는 점은 이번 연구가 던지는 분명한 메시지다.<br> </p>