운동에 정답은 없습니다. 고중량 저반복이든 저중량 고반복이든 이것이 정답이다라는것은 없단말입니다. 사람들이 대부분 체중증가와 벌크업을 위해 고중량 저반복인것이 정답인것마냥 말들 많이 하는데...그것은 머슬잡지와 전문적인 선수들의 얘기지 일반인들에겐 해당사항이 아닙니다. 얼마나 근육을 잘다루고 쓸줄아느냐에 따라 고중량 저반복 트레이닝도 해당하는것이지 무작정 무겁게 몇개를 드느냐가 중요하지않단 말입니다. 횟수로는 8~12회 즉 10회정도가 가장 근육이 잘성장하는 횟수라 말하지만 정답은 없고 고중량저반복 저중량 고반복 드롭세트등 수많은 방법을 병행하시는게 가장 좋다봅니다.
첫댓글 10킬로로 한셋트하시고 바로 3킬로로 바로 또해주세요
운동에 정답은 없습니다. 고중량 저반복이든 저중량 고반복이든 이것이 정답이다라는것은 없단말입니다. 사람들이 대부분 체중증가와 벌크업을 위해 고중량 저반복인것이 정답인것마냥 말들 많이 하는데...그것은 머슬잡지와
전문적인 선수들의 얘기지 일반인들에겐 해당사항이 아닙니다. 얼마나 근육을 잘다루고 쓸줄아느냐에 따라 고중량 저반복 트레이닝도 해당하는것이지 무작정 무겁게 몇개를 드느냐가 중요하지않단 말입니다. 횟수로는 8~12회 즉
10회정도가 가장 근육이 잘성장하는 횟수라 말하지만 정답은 없고 고중량저반복 저중량 고반복 드롭세트등 수많은 방법을 병행하시는게 가장 좋다봅니다.