....을 없에려면 커피대신 코코아를

[향토(전북)]

부부나 연인 중 어느 하나가 나이보다 얼굴에 주름이 많으면 그 짝은 자존심이 상하여 같이 외출하기를 꺼리는 경우도 있다고 한다.

그러다 보면 서로 거리가 멀어지는 경우도 생긴다 한다. 그러니 얼굴에 주름이 많이 생기지 않도록 아래 사항을 알아두자.

다음은 미국의 건강정보 사이트인 웹엠디(Web MD)가 제시하는 주름살 줄이는 8가지 방법.

1. 잘 때는 등을 대고 반듯하게 자라

잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선(sleep lines) 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고,

얼굴을 침대에서 파묻고 자면 이마에 주름살이 생기게 된다.

2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어라

연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가3으로 알려진 필수 지방산의 보고다.

필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다.

3. 눈을 가늘게 뜨고 보지 마라 잘못 습관화된 얼굴표정이 주름을 생기게 한다

반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작, 눈을 가늘게 뜨고 보는 것은 피부 표면에 홈을 만든다. 이 홈이 결국 주름살이 된다. 미간에 파인 주름은

화냈을 때 찡그린 탓이다. 늘 눈을 크게 뜨고 있어라. 책을 읽을 때 필요하면 안경을 써라.

햇살로 생기는 눈가 주름을 막으려면 선글라스를 써라.

4. 알파하이드록신산(alpha hydroxy acids, AHAs)을 듬뿍 발라라

이 천연 과일산은 죽은 피부세포의 각질을 제거하고 특히 눈 주위에 나타나는 미세 주름을 예방해 준다.

5. 커피 대신 코코아를 마셔라

2006년 영양학 저널에 따르면 코코아는 에피카친과 카테킨이라는 두 가지 플라보노이드 성분을 함유하고 있어

피부를 햇살로부터 보호해 주고 피부세포 순환을 개선시켜 주며 피부를 더 부드럽게 보이게 해준다.

6. 얼굴을 너무 자주 씻지 마라

피부에 물을 너무 자주 묻히면 주름살을 막아주는 천연 장벽 역할을 하는 기름과 수분이 없어진다.

또 피부 보호 수분이 없는 비누를 쓰고 있다면 얼굴 세안제로 바꾸는 게 좋다.

7. 비타민 C

비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇살에 따른 피부 노화를 막아준다. 다만 어떤 비타민 C를 섭취할 것이냐가 중요하다.

지금까지 알려진 바로는 아스코르빅산(L-ascorbic Acid)이 주름살 방지에 가장 좋다.

비타민 C가 많이 든 채소나 과일을 자주 먹는 것도 좋다

8. 콩을 많이 먹어라

콩은 피부의 광노화를 막아주는 식품이다. 콩이 함유된 음식을 6개월만 먹으면 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해준다는 연구 결과가 있다.

 

 봄이 오면 나는 한번만이라도 보았으면 좋겠습니다 / 수봉 배달메.
 전지전능하신 이여, 봄이 오면 어릴 적 그 시절처럼 아지랑이 아른거리는 내 고향 배달메 들녘에서 논갈이하는 어미 소와 그 뒤 따라다니는 새끼 송아지를 나는 한번만이라도 보았으면 좋겠습니다  또한, 봄이 오면 싱그러운 보리밭을 거닐면서 그 시절처럼 종다리들이 노래하면서, 날고 앉고 서며 지내는 모습도 정말 한번만이라도 보았으면 참 좋겠습니다  봄이 오면 개나리꽃 핀 배달메의 지푸라기 울타리 밑에서 병아리들이 어미닭 날개 밑을 드나들며 엄마아빠 닭과 함께 모이 쪼는 모습도 부모님과 마루에 앉아 그때처럼 정말 단 한번만이라도 보았으면 정말로 참 좋겠습니다.                    2008년 3월 3일               *설이 지나 봄이 시작될 무렵이면 옛 봄날의 추억이 어찌나 그립게 떠오르는지 가슴속 깊이 아려오는 군요. 지금의 우리 어린이들이 위와 같은 풍경을 보지 못하고 자라나는 것도 매우 안타깝고요. 우리 대한의 어린이들이 갈수록 정서적으로 너무 메말라 가니 말예요.  아 ~, 고향의 그리운 것이 어찌 그뿐이겠습니까 마을의 큰 정자나무도 그립고, 닭장도 그립고, 돼지깐도 그립고, 소외양깐도 그립고,토끼장도 그립고, 미나리깡도 그립고, 마을 어귀의 따스한  모퉁이도 그립고, 그리고 말박기 하던 모정 및 공터도, 우물가도, 미역감던 냇가도, 옛 친구들도, 그리고 먼저간 여동생도...
아오 정말, 옛 어린시절이 미치도록 그리워 숫사자처럼 울면서 이 밤이 다가도록 그 모두의 이름들을 부르고 싶습니다~~~~배경음악도 넘 좋고요.
 
                             동그라밀 그리려면 둥글게 그린 후에 반드시 첫 시작점으로 되돌아가야 합니다. 사랑도 그와 마찬가지이지요 
그러나, 사랑은 한가지 더 추가돼야 하는데그건 그 동그라미 안에 서로의 마음을 늘 채워줘야  서로가 보름달처럼 빛이 나게 됩니다.그러니, 서로 채워주시겠지요? ㅎ 

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[네잎클로버(전주)]

나이 한살씩 들어가니 늘어가는 주름
관리하며 신경써야 겠지요.

좋은 정보와 좋은 글 감사드립니다^^

[향토(전북)]

네 신경써야합니다
감사드려요~~~

[할루(용인)]

좋은정보 감사드려요 ㅎ

[iamness]

좋은 글 감사드립니다.