<p>안녕하세요</p><p><br></p><p>살이 너무 쪄서 식이요법 하려고 하는데 자꾸 당 떨어지는 증상이 있어서 뭐가 문제인지 문의합니다~</p><p><br></p><p>아침: 사과+바나나+우유 갈아서 약 400~500ml</p><p><br></p><p>점심: 찐 고구마1~2개, 찐 단호박 1~2조각, 찐 계란 1개, 찐 감자1개 정도 먹습니다. 적은양이 아니긴 한데, 튀기거나 구운게 아니고, 양념 안하고 천천히 먹으려고 합니다. 보통 12시~1시 사이에 먹고 간식은 먹지 않으려고 합니다.</p><p><br></p><p>저녁: 홀그레인스무디 1포+우유200ml + 바나나 1개 . 5시쯤 먹습니다.</p><p><br></p><p>퇴근 후 집에서 요거트 200ml~400ml정도, 때에 따라 딸기, 바나나, 오렌지, 사과 등 과일 섭취합니다.</p><p><br></p><p>문제는 매일 점심 먹고 오후 4~6시쯤 갑작스럽게 어지러움과 식은땀, 힘빠지는 증상이 있어서 급하게 홀그레인스무디를 타서 먹거나, 초콜렛이나 과자 작은거라도 하나를 섭취해야 된다는 것 입니다.</p><p><br></p><p>당이 문제가 있는지 잘 모르겠긴 한데, 이전에 일반식(점심:밥+반찬, 찌개 혹은 돈까스 우동 분식 등등) 먹을 때에는 이런 증상이 없었는데, 점심을 고구마 단호박 감자로 바꾸고 이런 증상이 있습니다. 식이에 어떤 문제가 있는지요?</p><p>어떻게 보완할 수 있는지 아시는 분 알려주세요<br></p>
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이 정도 식이에 저혈당으로 떨어진다면 병원에서 당뇨 검사 해봐야 할것 같아요. 지금 다이어트가 문제가 아니네요;; 당뇨병 증세가 있으시니 세끼 현미 일반식으로 밥 삼분의 이만 드시고 과일도 하루에 사과 한개 or 바나나 1개만 드시는게 좋을것 같아요. 그리고 GI지수(당지수) 검색해보시고 과일 너무 많이 먹으면 살 안빠지니 오전에 한개 정도만 드시는게 어떨까요? 제가 과거에 너무 안먹어서 저혈당으로 떨어진 경험이 몇번 있었는데 이런 경우 나이들면 당뇨병 생길 확률이 크다는데 님 상태가 심각해보여서 덧글 달아봤어요.
첫댓글 저도그랬었어요 전 소금을아예안먹어서 그런것같더라구요. 지금은 간 조금씩 해서 먹는데 괜찮아졌어요
양념을 최대한 안하려고 했는데 조금 해야겠네요~
탄수화물은 많은데 단백질이 적네요
단백질은 좀 늘려야겠네요 계란이면 되겠죠?
그러지말고 일반식하세요 자기전에만 안드시면 괜찮아요
너무 무리인건지...일반식도 하는데, 일단 저녁에는 뭐든 안먹어야 겠네요 감사합니다~
이 정도 식이에 저혈당으로 떨어진다면 병원에서 당뇨 검사 해봐야 할것 같아요. 지금 다이어트가 문제가 아니네요;;
당뇨병 증세가 있으시니 세끼 현미 일반식으로 밥 삼분의 이만 드시고 과일도 하루에 사과 한개 or 바나나 1개만 드시는게 좋을것 같아요. 그리고 GI지수(당지수) 검색해보시고 과일 너무 많이 먹으면 살 안빠지니 오전에 한개 정도만 드시는게 어떨까요? 제가 과거에 너무 안먹어서 저혈당으로 떨어진 경험이 몇번 있었는데 이런 경우 나이들면 당뇨병 생길 확률이 크다는데 님 상태가 심각해보여서 덧글 달아봤어요.
병원 갈 정도라고는 생각안해봤는데 기본검사라도 해봐야겠네요ㅠ감사합니다~
저도 비슷한 증세 있었는데 검사받으니 당뇨는 아니라 하더라구요
저는 주로 액체상태인 음식을 섭취하거나 고구마나 단호박처럼 탄수화물이면서 좀 소화 잘 되는 음식들 먹는 경우에 그랬어요
운동하면 더 심했구요
병원가서 꼭 진료받으시고
소화가 좀 더딘 음식들로 잘 챙겨먹고 운동도 너무 심하게 하기 보단 좀 약한 강도로 오래 운동하면 낫더라구요
병원가서 기본 검사를 해봐야겠네요 댓글 감사합니다`>_<