피부에 좋은 비타민

비타민 A는 피부의 진피층과 표피층의 함몰 부분을 메워 주름을 예방하고, 비정상적인 각질화 과정을 막아 피부가 젊고 매끈해진다. 특히 신진대사에 중요한 역할을 하는데 결핍시 각질이 두텁게 쌓여 피부가 건조하고 푸석푸석해 진다. 비타민 A는 몸 속에서 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 한다. 그러나 음식물로 섭취한 비타민 A가 피부까지 전달되는 과정은 복잡하고 그 양도 적은 편. 때문에 많은 화장품 회사에서는 비타민 A를 피부에 즉각적으로 전달하는 레티놀 화장품을 만들고 있다. 비타민 A의 활성 형태인 레티놀은 간과 생선 간유 등 동물성 식품에만 함유되어 있다. 과다 복용할 경우 피로감, 두통, 구역질 등의 독성이 있어 권장량의 10배 이상 먹는 것은 위험하다. ♠주요식품 : 버터, 치즈, 우유 등의 유제품과 당근, 시금치 쑥갓, 동물의 간 등 Vitamin [B] 비타민 B는 탄수화물을 비롯한 단백질, 지방이 우리 몸에서 에너지로 변할 때 반드시 필요하다. 만약 비타민 B가 부족하면 정상적인 당과 지방의 대사를 방해해 얼굴에 여드름이 잘 생기고 피부가 거칠고 푸석해 진다. 비타민 B는 단일 비타민이 아니라 비타민 B1, B2, B3, B5, B6 등 다양한 군으로 나뉘어져 복합체를 이룬다. "판테놀"이라고 불리는 프로비타민 B5는 보습과 진정효과를 갖고 있어 스킨 케어와 헤어 케어에 널리 사용되고 있으며, 비타민 B2와 B6는 피지 분비와 여드름 생성을 조절하고 거친 피부에 도움을 준다. 비타민 B2는 혈액순환을 돕고 피부염증을 예방하고 입술을 생기 있게 만든다. 특히 비타민 B3는 비타민 A의 불안정한 점을 보완한 새로운 노화방지 화장품으로 각광을 받고 있다. ♠주요식품 : 달걀, 간, 육류, 생선 등 동물성 식품과 유제품 Vitamin [C] 비타민 C의 대표적인 미용기능은 피부를 하얗게 하는 미백 효과. 비타민 C는 피부 색소인 멜라닌의 생성을 억제해 피부를 하얗게 하고, 기미나 주근깨가 생기는 것을 막아 깨끗한 피부를 유지시킨다. 또한 피부 저항력을 강화시켜 두드러기가 쉽게 일어나는 알레르기성 피부에도 좋고, 얼굴이 쉽게 붉어지는 것을 막는데 효과가 있다. 비타민 C는 모세혈관과 치아에 필요한 철분 흡수와 아미노산의 대사에 사용되기 때문에 결핍되면 피부나 점막에 출혈이 심해진다. 또한 태양광선에 노출되었을 때 생기는 유해산소로부터 피부를 보호하기 때문에 스킨, 로션, 에센스 등 기초 화장품에 많이 사용되고 있다. ♠주요식품 : 풋고추, 피망, 양배추 등의 채소와 키위, 오렌지, 딸기 토마토 등의 과일. Vitamin E 토코페롤이라고 부르는 비타민 E는 자연보습기능이 있어 건조한 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만든다. 특히 화상을 입어 극도로 건조해진 피부에 비타민 E가 사용될 정도로 표피세포를 재생해 상처를 쉽게 아물게 한다. 비타민 E는 머릿결에도 영향을 미치는데 아름다운 머릿결을 원한다면 비타민 E가 함유된 제품을 꾸준히 사용하면 된다. 비타민 E가 부족하면 피부방어기능이 저하되어 외부의 유해물질이 그대로 침입한다. 때문에 피부 노화와 피부 건조증, 튼살 등이 생길 수 있다. 비타민 E는 비타민 A나 C 보다는 훨씬 안정적이기 때문에 상온에서 쉽게 파괴되지 않는다. 하지만 산소와 금속, 빛에 노출되거나 고온의 기름에는 쉽게 파괴되므로 비타민 E를 이용한 화장품은 공기에 노출되지 않도록 서늘한 그늘에 보관한다. ♠주요식품 : 콩, 대두유 및 식물성 기름(콩, 옥수수, 해바라기 씨, 목화씨 기름)과 가공 제품인 마가린과 쇼트닝. 바르는 비타민 피부 속까지 건강하게~ 사과 팩 사과산, 레몬산 등의 유기산과 미량원소가 풍부하여 피부를 건강하고 하얗게 가꿔준다. 준비할 재료 으깬 사과 2큰술, 꿀 1큰술, 밀가루 적당량 만드는 법&사용범 사과는 강판에 갈아 2큰술정도 준비한 후 꿀과 밀가루를 넣어 섞는다. 밀가루는 팩이 걸쭉해질 때까지 넣어주면 된다. 얼굴에 바르고 20분 후 씻어낸다. 건성피부에 좋은 바나나 팩 바나나는 비타민A가 풍부하고 보습작용이 뛰어나 건성피부에 좋다. 준비할 재료 바나나 ½개, 달걀 노른자 ½개 분량, 비타민E 오일 1캡슐 만드는 법&사용법 으깬 바나나에 달걀 노른자와 비타민E 오일을 넣어 섞어준다. 바나나에는 산 성성분이 없으므로 갈아서 그냥 피부에 얹어 팩을 해도 자극이 없다 . 민감한 피부에 좋아요 토마토 팩 피부자극이 거의 없어 민감한 파부에도 안심하고 사용할 수 있다. 준비할 재료 으깬토마토 2큰술, 우유 1큰술, 밀가루 2큰술 만드는 법&사용법 토마토는 짜끗하게 씻은 후 강판에 갈아 2큰술 정도의 분량을 준비한다. 으깬 토마토에 밀가루와 우유를 섞어주는데 밀가루 양은 농도에 따라 조절한다.