첫번째. 님의 체형을 알아야 합니다. 몸무게와 키가 어떻게 되시는지요? 두번째. 복부의 지방도 마찬가지로 어느 특정부위 지방만 빼는 개념이 아니라고 봅니다. 즉, 인체는 첫번째로 탄수화물을 에너지원으로 사용하고 더이상 활용할 탄수화물이 없을 경우 지방을 태우 고, 그 지방도 없으면 단백질을 에너지원으로 소모한다고 알고있습니다. 즉, 먹는 음식에 비해 에너지 소모를 많이 해줘야 지방이 태워진다는 말이지요. 몸의 지방이 줄어드는 것은 복부만 먼저 없어진다고 딱히 말하기는 어렵습니다. 사람마다 틀릴수도 있으니까요.
지방을 태우기 위해서 꾸준한 유산소 운동을 추천드립니다. 식사는 탄수화물과 지방을 멀리하고, 단백질과 채소위주의 식사를 하시구요. 적게 드시고 많이 활동을 하셔야 합니다. 아무리 크런치에 행잉 레그레이즈에 윗몸일으키기 해봐야 복근이 만들어진다고 해도 지방에 가려져 드러나지 않습니다. 복근운동은 지방을 태우는 유산소 운동을 많이 하면서 부가적으로 해야하는 것이지요. 6개월이라... 체중과 키가 어떠신지는 모르겠지만 살이 많이 찌셨다면 더 길게 잡으셔야 할 수 도있어요. 물론, 얼마나 집중해서 지독하게 하느냐에 따라 틀리지만요. 뭐든지 지독하게 해서 안될 것은 없습니다.
첫댓글 크로스핏!!!!!
첫번째. 님의 체형을 알아야 합니다. 몸무게와 키가 어떻게 되시는지요?
두번째. 복부의 지방도 마찬가지로 어느 특정부위 지방만 빼는 개념이 아니라고 봅니다.
즉, 인체는 첫번째로 탄수화물을 에너지원으로 사용하고 더이상 활용할 탄수화물이 없을 경우 지방을 태우
고, 그 지방도 없으면 단백질을 에너지원으로 소모한다고 알고있습니다.
즉, 먹는 음식에 비해 에너지 소모를 많이 해줘야 지방이 태워진다는 말이지요. 몸의 지방이 줄어드는 것은
복부만 먼저 없어진다고 딱히 말하기는 어렵습니다. 사람마다 틀릴수도 있으니까요.
지방을 태우기 위해서 꾸준한 유산소 운동을 추천드립니다. 식사는 탄수화물과 지방을 멀리하고, 단백질과 채소위주의 식사를 하시구요. 적게 드시고 많이 활동을 하셔야 합니다. 아무리 크런치에 행잉 레그레이즈에 윗몸일으키기 해봐야 복근이 만들어진다고 해도 지방에 가려져 드러나지 않습니다. 복근운동은 지방을 태우는 유산소 운동을 많이 하면서 부가적으로 해야하는 것이지요. 6개월이라... 체중과 키가 어떠신지는 모르겠지만 살이 많이 찌셨다면 더 길게 잡으셔야 할 수 도있어요. 물론, 얼마나 집중해서 지독하게 하느냐에 따라 틀리지만요. 뭐든지 지독하게 해서 안될 것은 없습니다.
신체에 탄수화물이 음식으로 계속 보충이 되면 지방을 태울일이 없겠지요. 탄수화물과 지방은 적게 활동은 많이!!!