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<p class="cafe-editor-text">10시~~만두국밥공기로한그릇, 도라지차.<br />견과한줌.파프리카-사과반쪽.더치커피,생강과자 1주먹<br /><br />2시30---건새우,호박찌개,보리밥반그릇,시금치무침ㅋㅋ<br /><br />4시,,,식빵1장,피넛버터 1큰술.도라지차,생강과자 한줌<br /><br />6시~~~bcaa 카누미니2개,요거트,부스터<br /><br />8시~~~부추-팽이버섯,에그스크램블3개,가슴살 50g.대추토마토,단감1,총각김치,무말랭이<br />오메가3.2알,비타민c.2알,비타민.2알<br /><br /><br />오늘운동--등<br /><br /><br />근막맛사지 10분<br />윔업---런닝10분6~10으로<br /><br />어시스트 20키로 친업,풀업 7셑<br />컨밴션데드 50k. 12. 2셑<br />루마니안데50키로 12. 2셑<br />바벨로우 30키로 10~8. 3셑<br />원암덤벨로우 10키로 10~8 2셑<br />노젓기 20~25키로 10.개 3셑<br />행잉레그레이즈 30<br /><br /><br /><br />애한테 백화점 이나 코스트코 가자고 꼬셔도 않간다길래!! 나가면 유혹만 받고 뭐라도 사먹게 되니.방콕!! 얼큰하고 단백한 찌개에 보리밥 먹는걸로. 행복을 느껴야한다ㅋㅋ<br /><br />피곤해서 뻗어있다가 6시에 운동가서 부스터발로 등운동하고 유산소좀 하려고 커피까지 마셨는데. 웨이트만 하고 왔다!!<br /><br />식단만 잘지키면 유산소 빡세게않하고 주2회정도 하면 되는데--<br />단호박 팥 찹쌀 갈아. 뜨거운 호박죽 끓이다 반절만 끓이다 말았다!!<br /><br />이시간 저거 완성되면 먹겠지!!<br />아침까지 기다리자!!<br />남편은 어제 오늘. 근교로 나가 맛난거 먹고 좋겠다!!<br /><br />계산하고 계산대에서 파는 생강과자는 뭣하러 사와서 먹게만드는지???<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235B743856223F2D27' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 와. 선배님 하체근육. 같은여자가봐도 멋져요. 노력의 댓가겠지요?