<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5438614" target="_blank" class="ke-link">https://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5438614</a></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">너네가 왜 자꾸 충동 조절을 못하고 ㅇㄷ에 손을 대는지 아니?<br>바로 뇌가 골고루 발달을 못하고 박살이 나서야<br>하루종일 게임, 인터넷, ㅇㄷ 따위에 대부분의 시간을 보내면<br>뇌에서 주로 사용하는 부위는 도파민이 분비되는 편도체에 한정되게 되는데<br>도파민의 과다 분비로 도파민 수용체가 파괴될 뿐더러<br>뇌가소성에 의해 나머지 뇌의 기능은 퇴화하게 된다.<br><br>뇌가소성 다들 알지?<br>운동할때 어느 한 부위만 운동을 하면 그 부위는<br>발달하고 나머지는 근손실을 입는 것과 똑같은 간단한 개념이야<br><br>뇌라는게 서로 연결되어 있어서 게임을 하거나 ㅇㄷ을 볼때,<br>인터넷을 할 때도 뇌의 여러부위를 사용하기는 하지만<br>운동으로 비유하자면 니가 헬스장가서 이두운동만 2시간 하고<br>나머지 부위는 머신으로 깔짝거리는 것과 마찬가지인 셈이지<br><br>휴식도 없이 팔이 터져나갈 정도로 이두운동만 계속하다가<br>결국 인대 끊어지고 근육 파열돼서 운동 못하게 되는 것과 마찬가지로<br>너가 자꾸 도파민을 과다분출시켜서<br>정상적인 편도체 기능을 파괴하는 행동만 일삼을 경우<br>전체적인 뇌의 기능이 퇴화되고 충동조절이 어려워 지는거지.<br><br>편도체는 인간의 감정을 주로 담당하는 부위로<br>그 중에서 도파민 d2가 충동조절에 핵심적인 역할을 담당한다는 최근 연구가 있는데 복잡한 얘기는 거르고<br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">한마디로 </span><b>충동조절을 잘 하려면 도파민 수용체가 온전해야 하고</b><b><br></b><b>뇌는 골고루 발달되어야 해</b><b><br></b><b>그리고 뇌를 골고루 발달시키는 데는 독서만큼 경제적인게 없음</b></p><p style="text-align: center;"><br>물론 본인이 돈이 ㅈ나 많아서 평소에 여행도 많이 다니고<br>사람도 많이 만나고 사회생활하면서 어려운 일을 해결해나가고<br>운동과 악기연주 등의 풍부한 취미생활을 하고 있다면<br>굳이 독서라는 취미를 가질 필요는 없다고 봐.<br>일상에서 오감을 사용해 얻는 경험이 독서에서 얻을 수 있는<br>경험보다 풍부하다면 말이지<br><br><u>중요한 것은 돈 없는 방구석백수그지일수록</u><br><u>독서에 열중해야 그나마 뇌를 골고루 발달시킬 수 있어.</u><br><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">우리 </span><b>뇌의 전두엽 측두엽 두정엽 후두엽 모두 </b></p><p style="text-align: center;"><b>언어적 처리</b><b> 기능을 담당하기 때문에</b></p><p style="text-align: center;"><b>책은 뇌의 전반적이고 </b><b>균형적인 발달에 매우 효율적인 도구야</b></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">운동으로 치자면 3대운동을 통해 전반적인 신체능력을 끌어올리는 것 = 독서인 셈이지</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>특히 이성적 사고를 담당하는 전두엽이 제대로 발달해야<br>너가 원하는대로 너 자신을 통제하면서 사는게 가능해져<br>전두엽이 발달할 수록 편도체의 감정조절을 쉽게 억제하기 때문이지</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">사이코패스의 뇌 mri 촬영 사진을 보면 전두엽이 박살나 있는데<br>너는 물론 극단적인 상태는 아니겠지만<br><b></b></p><p style="text-align: center;"><b>공부를 하거나 책을 읽을때 집중을 못하고</b><b><br></b><b>자꾸 핸드폰을 만지작 거리고 있다면 거진</b><b><br></b><b>전두엽이 박살났다고 봐도 무방해.</b><br><br><br><br>자! 여기까지 독서의 중요성에 대해서 주저리주저리 떠들었는데<br>지금부터가 중요함<br><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>‘어이쿠 장문충이네! 3줄 요약 없나?’ 라며 스크롤을 내렸거나<br>대충대충 빠르게 훑어본 사람들은 평소 독서습관에 대해서 생각해 볼 필요가 있어<br>왜냐면 뇌발달에 있어서 ‘정독’이 중요하기 때문이지<br><br>물론 글이 노잼이니까, 다 아는 정보니까 빠르게 읽었다면 상관 없어<br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">문제는 </span><b>공부를 하거나 소설따위를 읽을 때 잘 모르는 내용을 넘기며 호로록 읽는 사람은 제대로된 독서를 안하는 것임</b></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>왜냐면 뇌의 신경망을 많이 만들기 위해서는(똑똑해지려면)<br>새로운 개념을 기존의 것과 연결하는 작업을 최대한 많이 해서 장기기억으로 저장해야 하는데<br>대충대충 읽는 것은 새로운 뇌세포를 만들어내는 작업이 아니라<br>기존의 기억을 끄집어내는 단순 작업밖에 하지를 않아</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>그래서 TV를 보거나 게임을 할때 뇌를 거의 사용하지 않는다고 하지<br>왜냐면 빠르게 지나가는 화면, 정보들에 의해<br>뇌가 더이상 신경망을 만들지 않고 그저 기존의 기억에<br>의지하여 수동적인 정보처리에 의존하기 때문이야<br>새로운 정보는 받아들이지 못하거나 단기기억에 저장이 되어서 시간이 지나면 버려지게 돼.<br>책을 호로록 읽는 것도 마찬가지야.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>그나마 TV를 보거나 게임을 하면서 뇌가 발달할 여지가 있다면<br>수차례 반복을 하면서 자연스레 관련된 정보를 체계화시키는 거야.<br>영화를 두세번 돌려보면 처음 봤을때 보이지 않았던 디테일한 부분을 캐치할 수 있게되는데 이미 익숙한 대사나 장면, 스토리는 뇌가 알아서 거르고 새로운 정보에 집중하기 때문이지.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>보통의 컨텐츠들은 시청자를, 게이머를 붙잡아두기 위해서 자극적인 장면을 만드는데 편중하게 돼.<br>그러다 보니까 결국엔 재미있고, 자극적이고 시각적으로 흥분되는 정보,<br>즉 쉬지않고 도파민이 마구마구 분비되도록 설계를 하는데<br>수많은 양산형 B급 영화, 소설, 게임등에 절여진 사람들은<br>더 이상 생각하기를 포기하고 도파민의 노예가 되어서<br>점점 똥멍청이가 되는거지.<br>이는 컨텐츠 제작자의 탓이 커</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br><b>뇌가 발달하려면 새롭고 어려운 개념을 정보처리해야 하는데</b><b><br></b><b>그러기 위해서는 주어진 정보를 충분히 숙고할 시간을 가져야 해</b><br><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br><b>영화를 보고 나서도</b> 땡!이 아니라 영화를 보면서 궁금했던 부분을<br>검색을 하거나 사람들과 소감을 나누면서 피드백하는 과정을 거치는게 뇌 발달에 도움이 되고<br><br><b>게임을 할때</b>에도 단순이 몬스터를 때려잡는 rpg보다는 전략 전술 협동 퍼즐 등의 요소가 있는 것이 뇌발달에 좋은 셈이지<br><br><b>음악을 들을때</b>는 가사나 멜로디 외에도 여러 세션들의 화음 진행에 집중해 보는 것도 뇌발달에 좋아</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>그러기 위해서는 콘텐츠 역시도 단순한 오락성 컨텐츠 보다는<br>복잡한 것들이 훨씬 뇌발달에 좋아<br><br>명작 영화, 갓겜, 명곡, 명화(그림) 등등 뭔가 볼거리, 생각할 거리가 풍부한 컨텐츠를 골라야 하는거지</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>근데 앞서 말했듯이 최고의 뇌발달을 위한 컨텐츠는 뭐다?<br>독서다~ 이말이야</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>판타지 소설은 시각적 자극으로 점철된 B급영화와 다를게 없어.<br>전공서, 철학, 과학, 예술 등 각 분야의 고전을 읽는게 가장 좋지<br><br>독서는 호흡조절이 가능하기 때문에<br>시간대비 최대의 효율을 만들어 낼 수가 있어<br><br>오디오북은 자칫 내용의 흐름을 놓칠 수가 있어서 집중력이 떨어져<br>학교에서 수업을 듣거나 인터넷 강의를 들을때도 마찬가지야<br>이해를 못하면 결국 따로 시간을 내서 공부를 하거나 과외를 받아야 하듯이<br><br>독서를 하려거든 이왕 꼼꼼하게 정독을 하도록 하는게 좋아.<br>어려운 개념은 따로 참고자료나 인터넷 검색을 하고<br>회독을 통해서 중요 개념을 암기하거나 체계화하고<br>독후감을 쓰거나 독서모임으로 피드백을 받는 등등은<br>모두 정독에 포함되는 개념이야.<br>책을 그냥 대충 읽고 넘기지 말라는 얘기지<br><br><b>노잼인 부분도 주의깊게 읽는 연습을 해야 충동성을 통제하는 능력이 생겨. </b></p><p style="text-align: center;"><b>천천히 텍스트를 음미하듯 읽는 것이 중요해</b></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>‘아 노잼이니까 넘겨야지’ ‘그만 읽어야지’ 이런 습관이 계속되면<br>결국 자극적인 것만 찾게 되고 이는 학업에서의 실패 뿐만 아니라<br>일상생활에서 절제를 못하고 감각적인 자극만 찾는<br>결과를 불러일으키는거지</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>뇌의 무의식은 어떤 어려운 개념, 풀리지 못한 문제가 있으면 그것에 대해 끊임없이 생각을 하게 되는데<br>독서를 하지 않고 어떤 몰입할 만한 생각거리가 없이 산다면<br>결국 감정적인 충동, 식욕이나 성욕 따위에 대한 생각 밖에는 안하게 돼</p><p style="text-align: center;"><br>당장에 현타갤에서 의미없이 올라오는</p><p style="text-align: center;">오늘 ㄸ쳤네 어쨌네</p><p style="text-align: center;">이런 글만 읽고 있다면 결국 하는게 뭘까?<br>아 심심해 ㄸ쳐야지 심심해 게임해야지 이러는거임.<br><br>금딸을 하는 이유가 일상의 밸런스를 되찾고 싶기 때문이겠지<br>딸을 치면 하루가 피곤하고 계속해서 ㅇㄷ을 보고 싶기 때문에<br>금ㄸ을 하는 것일텐데 독서를 통해서 충동성을 조절하는 능력이 생기면<br><br>주1회 딸, 하루 한시간 게임, 이런게 실제로 가능해짐<br><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br><b>3줄요약</b><br>1.독서는 전반적인 뇌발달에 도움이 됨. 반면에 게임이나 야동에 절여지면 점점 뇌가 파괴됨<br>2.노잼인 대목도 천천히 읽는 연습을 하면 충동성 억제에 도움이 됨<br>3.독서만 꾸준히 해도 억지로 금딸 할 필요 없이 정상생활 쌉가능<br><br>출처 현타갤</p><p> </p>
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첫댓글 오늘 저녁부터 할게요 ㅠㅠㅠ
출처ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로판도.. 독서인가요?
비문학 많이 읽어야겠다 소설만 편식했는데 ㅎ..ㅎ
지금까지 내가 했던 독서도 결국 도파민 추구였군 ㅠ 기억도 못할 휘발성 미스터리들... 하아... 뇌 박살난 거 같아 ㅠㅜ
방구석백수그지는 독서 열심히 하겠습니다…
와우
포타는 안되나요 제가 잡은 게이만 셋입니다
ㅠㅠ 어휘력 개박살나는거 느껴져
이북도 되겠지..
소설만 읽는데 내가 느끼는건 걍 글로보는 드라마 영화야..... 비문학도 간간히 읽어봉게요....
최근 숏츠 중독 된 다음 휴대폰 손에서 못 놓고 집중력 기억력 어휘력 충동조절 다 떨어진 거 너무 느껴서 전두엽 개박살 난게 실감이 난다..
지금 시작 해야겠어
이 글 조차도 중간중간 점프하며 읽는 나를 발견,, ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 나름 잘 하고 있었던거같다 책 읽을때 추리소설 위주로 읽는거만 빼면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 책 읽으려니까 옛날 폼 안나오더라 꾸준히 읽어야지
오케..명심합니다
맞아ㅜㅜㅡ첨에 진짜안읽히는데 점차 잘읽혀서 신기했음
독서하고나서 확실히 욱하는거 줄었어
전두엽 박살난 사람 나야 할 일 많아서 독서 미루고 있는데 ㅜ 다시 책 읽어야겠다 일도 거의 뭐 30분마다 폰 보면서 하는듯
30대 되고부터 스마트폰 중독 + 수면부족 심해져서 뇌 개박살나는 중.. 진짜 집중이 잘 안됨 ㅠ 당장 책 읽어야겠다..
도파민 오지는 소설 읽어도 효과 있나.... 최근에 인스턴트같은 소설 읽었는데
나도 요즘 릴스 숏츠 아예안보고 독서중인데 넘 좋아
아야아야 알겠습니다
그래서 책 사둠..
오 좋다..
공부하는것도도움되려나
나도 그래야겠다 오늘부터 릴스 쇼츠를 줄인다!!!!
고마워