<살안쪘을때
키:155cm 몸무게:45-46kg>
<살
초절정 쪘을때 키:155cm,몸무게:52-53kg>
<현재키:156cm,몸무게
:49.6kg>
<목표키:157-160cm;;,몸무게:45!!!>
<달성기간:12월31일까지
45kg만들기!!!>
제가,, 6월말부터 조금씩 운동해서, 지금까지 한 4킬로그램정도 뺐습니다;;
요즘은 열심히 운동하고식이요법을하고있는데욤,!!
2달안에 4킬로그램이 빼고 싶습니다!! 4킬로그램을 뺄수있을까욤?!!!
제가 오늘 한 운동과 식이요법을 예로 보여 드리지염,,
아침:일어나서
400번씩 줄넘기,훌라후프
방청소
:10분(모든방,부엌,화장실)
걷기1시간5분(유등천)
횡단보도에서
기다리던 중 250번 까치발해서,, 위로 아래로, 움직이기,
(아래부터
할계획)
순환운동
10분(3세트),스트레칭,요가, 아령들기 앉았다 일어났다(20번),앉았다일어났다 (20번),다리마사지(5분)
점심:설겆이,방청소(10분정도)
걷기:30분
줄넘기,훌라후프
각각200번씩하기
걷기:10분
빨래걷고
접고 제자리에 놓기:5분
저녁:설겆이(5분)
걷기:25분
야외헬스장:(10분)
<=모든 헬스기구하기,
줄넘기
,훌라후프 각각200번씩
춤추기,스트레칭,
야령들면서 앉았다일어났다 (20번) ,앉았다 일어났다 (20번),요가 ,다리마사지 =>5분에서 7분정도
그리고
식이요법도 보여드릴께욤!
<식이요법>
아침:잡곡밥
3분의2,고등어조림(?)지진거염 ㅋ , 무생채,멸치볶음,검정콩,달걀찜,청국장
간식:따뜻한
맥심커피 2분의 1잔 ㅋ,고구마 중간크기 1개,작은사과3분의2,물
(아래부터
좀있다가 먹을 계획 )
점심:잡곡밥
3분의2, 고등어조림, 무생채, 멸치볶음,검정콩 ,김치,콩나물
간식:호두2개
,방울토마토3개,콘푸레이크 조금,강냉이 조금 ,물,사과 반쪽;;;
오늘
점심 간식은 많이 먹은것임;;
원래는여보통,,호두
1개, 방울토마토 3개랑,물,고구마 중간크기 1개 먹어염.. 그런데 오늘;
점심때
고구마를 안쪄서;; ,,, 못먹고;; 했습니다,
저녁:잡곡밥
3분의1(한수저 더 덜었음!왜냐 오늘 점심간식을 많이먹었거든여;;)
두부들어간
청국장, 검정콩,멸치볶음
156에
49.6킬로그램이면, 거의 표준체중으로 알고있습니다;;
하지만
저는 ,, 원래 체중이었던 45킬로그램으로 돌아가고싶습니다,
위와
같이 식이요법과 꾸준한 운동을한다면 살을,, 12월31일까지, 4킬로그램 뺄수있을까요? 거의 두달 남았는데염,, 4킬로그램 빼는게 가능할지 정말
궁금합니다!!