10/26 금요훈련

[김세진]

날씨가 조금은 풀린 듯하다.

간만에 일찍 나가 소담터 앞 중앙기 걸고 서부회장님과 함께 기다린다.

김영옥님 김기환님 박태윤님 모여 5명이 스트레칭하는 동안 한대근님 반팔팬티차림에 나타난다.

오늘은 대회 페이스(5:30초)로 10km만 하기로 한다.

테이퍼링 (대회를 앞두고 근력과 의욕을 최고조로 끌어올리기위해 운동량을 줄이고 휴식시간을 많이 갖는것)의 시작이다.

마지막 청룡교를 지나 5분 페이스로 속도를 올린다.

11:50, 8:34, 5:22, 5:35, 5:41, 5:19, 8:16, 8:57

스트레칭

보강운동 런지3세트, 뒤꿈치들기, 스쿼드2세트로 훈련을 마무리한다.

수고 많으셨습니다.

10/27 일요일에는 춘천대회가시는 분(김종영고문님, 김유식님, 박정원님, 허감독님) 좋은 시간되시고,

안 가시는 분들은 하남시 감이동에 있는 박태윤님 사무실에 오전10시에 모여 일자산 3회 후 옷닭 점심이 있겠습니다.

10인분 준비하니 선착순(???) 마감합니다.

[한 대근]

참가1번입니다,,ㅋㅋㅋㅋ