제가 슬림한근육을위해 ..이삐쩍마른... 하루 일과를 아예 빠궈버렷습니다.조언좀해주세요.

신단 옛날에는 7시에일어나서 아침안먹고학교가요 ..그다음 우유하나먹고 점심먹고  6시쯤헬스갓다가 저녁먹고 컴터하다 자거든요 .. ★이레서  184cm  69kg 인가봐요 ....진짜 69kg 치고도 진짜말랏어요 .장같은게 커서그런가 ㅋㅋ... ★식단 바꾼것.★ 7:00   일어남   밥을 한공기 에 계란후라이 찌개 각종 ..김치등 을먹어요 10:30  에 탄수화물이 비중이많은 보충제를 먹어요 우유에 이때쯤 배가고프거든요 12:50  에  점심을먹구요 1 :30 까지  축구 를해요 그다음  2:30 시쯤에 보충제를한번더먹습니다 6:00 쯤에 헬스하기전 1시간전에 보충제 를먹습니다 7:00 헬스를가서    ~   8시 30분  까지 헬스를 열심히해요. 그다음 바로 보충제를 섭취 .     그다음 20분걷고 집을가면 저녁을 먹고잡니다.  (하루에 보충제 4번먹습니다.)트레이너가먹으라고.. 그리고 물은 하루에 0.5L  도안먹은듯 ..그래서  이제 하루에 2L 정도먹고있는데 잘하고있는거져 ?   이렇게 바꿀려고요 . 살 과연 찔까혈 ? ㅋㅋ;..   그리고운동은여.       3분할  로 하고있어요 ★월 : 가슴 , 삼두 하는데요  .  4기구로 하고잇어요 밴츠로 하는 그거 .. 누워서하는거10세트 좀 ↗이정도로 누워저있는 가슴10세트하고요                                      밑가슴 ↙ 이렇게 밴츠 꺼꿀로 매달려서 하는거 6세트 밑가슴하고요 가슴모아주는것6세트하고.삼두6~10세트                                        그다음 시간남으면  팔굽혀펴기  ★화 : 등  합니다 .  총 3기구로하고요  그머지 .. 허리 넣고무릎굽히고 줄 두개 땡기는거그거 ..10세트 위에있는거 끌어내리는거10세트                             그리고 않아서 발쫙피고 두개 손잡이 끌어당기는것 10세트 하고. 시간될떄까지 팔굽혀펴기합니다. ★수  : 이두,어꺠 합니다 .  이두는 봉같은거 에 무게넣고 드는거 10세트 하고. 또앉아서 이두로 올리는거잇는데 그거10세트                                      어꺠 는  밴츠에앉아서 역기 같은거달려있는데 그거 올렷다내렷다 하는 앞으로10셋 뒤로10셋 합니다                                       그다음 시간남으면 팔굽혀펴기합니다  이렇게 3분할합니다.   하체는안합니다 ..그냥 축구로 만족합니다 ..  제가 옷에 좀 관심이많아서 하체 ..가굴거지면 .. 그리고 복근은매일합니다   처음에 윗복근 하고 밑복근하고  양옆복근 합니다 이게 1세트로해서 5~10 세트 정도합니다. 그리고 아무리 말라다고해도 런닝 같은건 끝나고 10분에서 15분 뛰는게좋다네요 .. 그래서 뛰고있어요 개많이먹고있어요  배고픔을 못느낄정도로 ..ㅋㅋㅋ 똥도 3일에한번넣는데 하루에 한번씩 ...ㅎㄷㄷ 이렇게하면 과연 몸이 좋아질까효?~~~  턱걸이 발뛰고  한번도 못함 ㅜㅜ;; 쪽팔\   제가 7월에 취업하거든요 그떄까지 하루에 한2시간씩운동열심히하면 몸에 표가날까요 ? 지금 한달쨰거든요 ..한달동안 그냥자세 등   몸균형등같은걸 ..익힌듯 ..몸에 변화는 그닥 ...