“마시면 잠 솔솔” 해외에서 인기인 ‘문 밀크’… 재료 뭘까?

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: 여성시대 (reboot)<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/39141556d1a51071c670b89721352c24fb312edd" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/39141556d1a51071c670b89721352c24fb312edd" data-origin-width="860" data-origin-height="573"></div><p style="text-align: left;"><br><br>기온이 낮고 해가 짧은 겨울에는 불면증 환자가 10~15% 증가한다. 불면증 증상이 경미하다면 따뜻한 우유 한 잔이 도움이 된다. 해외에서는 따뜻한 우유에 아슈와간다 가루와 강황 등 몸을 따뜻하게 하는 식물성 성분을 넣어 만드는 ‘문 밀크’가 인기다.<br><br>문 밀크의 핵심은 인도의 인삼이라고 불리는 아슈와간다다. 아슈와간다는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 약용으로 사용돼 온 허브의 일종으로, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 수면의 질 개선과 피로 회복에 도움이 된다. 우리나라 식약처도 아슈와간다 추출물을 ‘수면 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료’로 인정하고 있다.<br><br>미국 럿거스대 보건전문대학원 임상 및 예방 영양학 겸임교수인 스테파니 존슨에 따르면, 아슈와간다의 식물성 화학물질인 위타놀라이드와 알카로이드 성분이 스트레스 반응을 완화해 피로 회복을 돕는다. 실제로 수면장애를 겪는 성인 150명을 대상으로 아슈와간다 120mg를 6주간 섭취하게 한 결과, 수면 시작 시간, 총 수면 시간, 수면 효율 등 주요 지표가 유의미하게 개선됐다. 특히 수면의 질은 아슈와간다 복용군에서 72% 향상된 것으로 나타났다.<br>_<br><br>문 밀크는 우유 한 컵을 끓기 전까지 따뜻하게 데운 뒤, 아슈와간다 가루, 강황 가루, 시나몬 가루, 꿀을 각각 1작은술씩 넣어 만든다. 건더기가 있다면 체에 걸러 따뜻할 때 마시면 된다<br><br><a href="https://naver.me/Fc6z0Abf" target="_blank" class="ke-link">https://naver.me/Fc6z0Abf</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="“마시면 잠 솔솔” 해외에서 인기인 ‘문 밀크’… 재료 뭘까?" data-og-description="기온이 낮고 해가 짧은 겨울에는 불면증 환자가 10~15% 증가한다. 불면증 증상이 경미하다면 따뜻한 우유 한 잔이 도움이 된다. 해외에서는 따뜻한 우유에 아슈와간다 가루와 강황 등 몸을 따뜻하" data-og-host="n.news.naver.com" data-og-source-url="https://naver.me/Fc6z0Abf" data-og-url="https://n.news.naver.com/article/346/0000104615" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/bjXp8j/dJMb8Z3ncKH/Yt3jsTIcEOkmY7iBetkXmk/kakaolink40_original.jpg?width=800&height=533"><a href="https://naver.me/Fc6z0Abf" target="_blank" data-source-url="https://naver.me/Fc6z0Abf"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/bjXp8j/dJMb8Z3ncKH/Yt3jsTIcEOkmY7iBetkXmk/kakaolink40_original.jpg?width=800&height=533" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">“마시면 잠 솔솔” 해외에서 인기인 ‘문 밀크’… 재료 뭘까?</p><p class="og-desc">기온이 낮고 해가 짧은 겨울에는 불면증 환자가 10~15% 증가한다. 불면증 증상이 경미하다면 따뜻한 우유 한 잔이 도움이 된다. 해외에서는 따뜻한 우유에 아슈와간다 가루와 강황 등 몸을 따뜻하</p><p class="og-host">n.news.naver.com</p></div></a></div><p style="text-align: center;"><br>❌️욕설 악플 무맥락댓 달지마세요❌️</p>