사람마다 다른 스타일이긴 함 근데 내 친구는 저강도로 시작하는게 좋다고 함ㅇㅇ 어차피 그렇게 운동으로 다이어트 시작하면 요요 방지를 위해서라도 걍 꾸준히 계속 해야하는데 몸이 계속 적응해서 점점 강도를 올릴 수밖에 없대 근데 저강도에서는 좀 쉬운데 인터벌에서는 강도나 시간 올리기가 어렵다고 그럼
대충살자! 이런거 알면 좋긴한데 효율적으로 다이어트 하려고 너무 이거저거 따지다보면 지속성이 떨어짐. 일단 꾸준히 재밌게 할 수 있는거 그냥 뭐라도 하고 몸에 해로운 간식이나 자극적인 음식 덜먹고하면 빠지긴 함. 세세하게 따지면 운동 자체를 시작하기 어렵더라 그래도 알고있으면 좋은 지식인듯ㅋㅋ 호흡 생각하면서 운동하면 효과가 더 좋더라고
첫댓글 와난진짜이거모르겠어
매일 실내자전거 2시간 타면 살 무조건 빠진대..이정돈 해야되나봐
내가 실내자전거 저강도 2시간타고 30키로뺌..진짜..내가산증인임
@밀리보니브라운 엉덩이 안아팠나요 여샤,,,
@퐄유줴이미 아파.. 첨 한 2주는 졸라아프고...ㅜ 그뒤로는 괜찮아!!
@밀리보니브라운 얼마나 걸렸나요
오 진짜 나 처음에 한 5.0으로 시작한거 이제 6.2 까지 끌어올림
아 생각보다 존2가 너무빨리 넘어가.. 존3여도 충분히 대화가능한수준일것같은데..
실내자전거 1단계로 매일 100분씩타고 15키로 뺌 물론 식단했는데 빡세게 안함 기초+200 만큼 먹음
아니근데 저강도로 오래타면 종아리 땡기고 아퍼... 걍 짧고 굵게타는게 좋아ㅜ
그렇다고2시간 유산소어케함ㅠ
인터벌이 살빼는데 내 경험상 더 효과있었는데🤔
제 무릎은 누가 책임지나요…. 연골연화증 걸렷엇는데 ㅠ
싫으면 밥줄여 강력하다
3~4시 퇴근시켜주면 저강도로 오래할게요
뭐든 해 저강도든 인터벌이든.. 침대나 쇼파에 누워서 이 글 읽기만 해봤자 달라지는거 없음!
쇼파에 누워서 스크랩만 해온 여시 뜨끔... 내 부라자 건조대 올라가볼게
맞네..
@엿시씌 일어난 김에 케틀벨 들고 스쿼트도 30번 가자
공감ㅋㅋㅋ저강도든 고강도든 하셔요 둘다하는사람에겐 의미없는말임
난 존나다른듯.... 2시간걷기/3시간 자전거타기 매일매일 한달해도 살 안빠짐. 달리기 매일 30분 (페이스는 별로안좋은펻)한달하고 살 존나빠짐... 난 심박수를 좀빠르게 만들어서 유지해야 살빠지는듯
내가 거북이 걸음으로 등산3시간해서 다먹으면서 살빼긴함..
각자 맞는 게 있는 듯
그래서 집에서 사이클로 뺐다는 후기가 있구나
나는 인터벌이 훨 잘빠지긴 하더라
뭐라도 하면 돼
난 인터벌이 잘 빠지던데
사람마다 다른듯
나 그래서 생각 어지러울때 저녁 먹고 2시간 걸었더니 살 많이빠짐
런데이 2주차꺼로 한달했는데 1키로도 안빠지더라
실내자전거로 30분씩 타서 살뺌
ㄴㄷ 빨리걷기 한시간이 천계40분보다 잘빠졋음
저강도랑 인터벌 섞어서 하는게 최고임 일주일에 몇번은 저강도 한두번은 인터벌 + 근력운동 해야함
사람마다 다른 스타일이긴 함 근데 내 친구는 저강도로 시작하는게 좋다고 함ㅇㅇ 어차피 그렇게 운동으로 다이어트 시작하면 요요 방지를 위해서라도 걍 꾸준히 계속 해야하는데 몸이 계속 적응해서 점점 강도를 올릴 수밖에 없대 근데 저강도에서는 좀 쉬운데 인터벌에서는 강도나 시간 올리기가 어렵다고 그럼
나만 움직이면 되는데..파이팅
지속가능성을 보자면 저강도가 좋긴하지..
나는 1년 기준으로 먼저 먹을 거 줄이고 내가 좋아하는 취미운동하고, 취미운동을 위해 보조운동을 하니까 30키로 빠졌긴해
응 그런데 주5일을 곁뜨린..^^
유산소만 거의 2시간 반, 등산도 겸하고 ㅎ
대충살자! 이런거 알면 좋긴한데 효율적으로 다이어트 하려고 너무 이거저거 따지다보면 지속성이 떨어짐.
일단 꾸준히 재밌게 할 수 있는거 그냥 뭐라도 하고 몸에 해로운 간식이나 자극적인 음식 덜먹고하면 빠지긴 함.
세세하게 따지면 운동 자체를 시작하기 어렵더라
그래도 알고있으면 좋은 지식인듯ㅋㅋ 호흡 생각하면서 운동하면 효과가 더 좋더라고
얇고길게는 지루해서못하겠고....그리고 얇고길게운동하면 하루에 아무것도못하고 진심 퇴근하고 운동하고 자야됨 그렇겐못살아
자전거 1시간 타는데...2시간을 타라귭쇼? 흑...
ㄹㅇ 나 한 시간~한시간 반 걷기로 한 달만에 10키로 뺌 퉁퉁에서 보통
이거 사바사더라 ㅠㅠ 나는 인터벌이 훨씬 잘 빠져 ㅠㅠㅠ 글고 일단 저강도로 길게 하라는게 기본 1시간인데 너무 오래 걸리고 지겨움 ㅠㅠㅠ