비타민이부족할때~어제는 나물반찬 했어요

[광명화]

눈이 옵니다
그리고 기온이 내려간다니
미끄럼 조심해요~~

어제 시금치 도라지 숙주 콩나물 고사리 이래 다섯가지
나물을 하길 잘했네요

계란후라이 하고 꼬장 참기를
좀더 넣고 쓱쓱 비빔으로
ㅎㅎ

아침 식사하렵니다

컴열어놓고 토요일 팝정모에 갈 노래 연습하면서 나물데치고

조선간장으로만 양념하니
색깔이 약간 어두웠어요

소금 염분 줄이려구요
비타민 해결 좀 되려나
ㅎㅎㅎ

[수샨]

나이가 드니까
홀몬등 부족으로
비타민 D가 필수네요.
햇볕봐도 부족.

칼슘 등 뼈에 등,
종합비타민.

그리고 마그네슘 은
혈액순환등
눈 떨림, 마비 증상에
필수네요.

닥터가 권해서
소화잘되는
슈거 없는 젤리와
녹는 약 으로 복용 해요!

따뜻한 차,
물도 자주 드시구요.
적당한 운동 필수!!

팝송, 노래
스트레스 날리시고~~
건강 하세요 ㅎㅎ💕💃♪⁠～⁠

[광명화]

슈산님 지금 여기는 눈이 내려 쌓이고 있어요
젤리로 된 영양제 먹기도 좋고 흡수도 잘될거같습니다

근데 저는 비타민 C 를 먹어면 속이 쓰려요
그래서 과일을 골고루 먹어요

루테인과 마그네슘은 꾸준히 먹습니다.
비타민 D 는 3개월만에 주사로 대체하는데

그래도 종합비타민을 복용해야 좋을까요 ?

건강 잘 챙기시고
오래오래 여성방에서 만나요~~

[수샨]

네에..광명화선배님
잘 하고 계신데
괜시리 아는척
좋아서요 ㅎㅎ

관심 을🥰
드렸습니다...!💝💕

아네....
한국은 비타민D
주사도 맞으신가고,
들었습니다...

늘 건강 하시옵소서!!💕💯🙏🙏🌹

[광명화]

잘 챙겨 먹을께요 ㅎㅎ
관심도
사랑입니당
쪼아요!

[엄지공주1]

참 부지런 하십니다
카페 활동 열심 하시고
언제 많은 나물 하셨나요
혈액순환 도움 몸에 좋은
비타민 반찬 입니다
연휴 해피하게 잘 보내시고
새해 복 많이 받으세요

[광명화]

아들네도 처갓댁가고
설날은 절에서 제사
지내려하고
나물만 몇가지해놓고는
편하네요
울집앞 식자재마트가
구정연휴 쉬지않고 영업한다니 먹거리 미리 마니 사지않어려구요

그때그때 오르내리렵니당 ㅋ

엄지아우님 설명절
잘보내세요

[산 나리]

언니댁 나물 반찬 너무 맛있어보이고 색감도 참 좋으네요
밥 비비면 아주 맛나겠어요
비타민이 부족하면 피부병도 생기더군요
그만큼 비타민이 중요하지요
음식으로 다 채워지지 않으니 약이라도 먹어야겠지요
즐거운 명절되세요

[광명화]

오후부터 추워진데요
올 구정은 왜이케 편안한지 일이 없네요 ㅋ ㅋ

고구마랑 야채랑 만든 사라다도 있구
차례상 안보고
아들네 안보니 티브이 보고 놀아요~~

조선방송 지금 미쓰아리랑 보고있습니다
오미자 차 한잔놓고요

다니실때 미끄럼 조심하세요

[산 나리]

네, 이번 다리 아프고 난 뒤로 자전거 타고 다녔는데 오늘 처음 버스타고 다녀오다 올 때 마을버스 타려면 횡단보도 건너기 싫어서 걸어오다 길에서 쓰러지는 줄 알았어요
몇번을 쉬면서 겨우 집에 왔어요

[광명화]

아 아직 다리가 시원치않어시군요
오후부터 기온이 팍 내려간다니 조심조심
해야해요
또 밤에 독서기도 가시려나
걱정됩니다
조심조심 다녀요

[산 나리]

네 무릎이 잘 걷지를 못하겠네요
겨우 조금씩만 걸어요

[보 라]

나물반찬 비빔밥 맛있게
드셨나요? ㅎㅎ

저도 어제는 가래떡
한말 뽑아 하루지나
떡국떡 썰어 놓았으니
좀있다 장봐와 음식 준비
하려구요..

본문 글 보니 저도 마그네슘이
부족한지
증세가 비슷한게 있는데
신경써야겠어요

좋은정보 감사드리고
명절 잘보내셔요~♡♡♡

[광명화]

가래떡 한말이나 뽑아놨어니 부자지요
각 김치들 다 담아놓어시구

오늘 낮은 그래도 아직 덜 미끄러우나요
밤부터 기온내려가면
곳곳 조심해야겠어요

마그바를 사먹는데
하루 두번 복용인데

감기약 외는 두번은
안먹어지네요
한번만 먹는데

요즘 더나은 마그네슘이 나왔어요
그건 하루 한번 먹더라요
모자라면 안되니까
마그네슘 꼭 복용하셔요
저는 20년도 넘었나봐요

[여울이]

비빔밥 맛나게 잘 드셧네요
꼭꼭씹어 드셔야 소화가 잘 될거에요~ 제가 요즘 소화기능이 약해져서 천천히 먹고있어요 ㅋ
다정하시고 따뜻하신 선배님 추위 건강 조심하시고 새해 복 많이받으세요^^
명절 음식 준비하다 힘들어서 잠시 노래 감상 잘 했어요

[광명화]

저도 요즘 잡곡밥이 좀 부담이 옵니다
흰쌀밥먹어면 부드럽고 좋은데

걱정되어 또 잡곡밥하구
번갈아가면서 하게 되네요

여울이님 명절 음식 천천히 드시고
올밤부터 많이 추워진다니 보온에도 신경쓰야겠어요

명절 가족들과 즐거운 시간 되세요~~~

[바람이여]

우리가 몸에 하루 필요한 영양을

다 섭취 못하니 보조식품 즉 영양제로

보충 하는 수 밖에 없더군요.

정보 잘 읽었네요. ㅎㅎ .

노래도 잘 들었구요.

[광명화]

잘 하시네요
저는 한약을 먹고 땀구멍이 다 열려 고생을 엄청해서 마그네슘 루테인 뇌영양제 이렇게 먹어요
비타민 C는 속쓰리고요

언젠가 건강기능식품
한번 먹어봤더니
턱에 수염이 막나요 ㅎㅎ
길게~~

이야기하니 보더니
도로 환불해줬어요
예민한 체질인가봐여 ㅋ

[샤론 .]

영양제라고는 한개도 안먹네요..
오메가3도 루테인도
사놓기만 하고 안먹어요..

언니 나물 보니 식탁이 풍성해 보여요.
저는 어제 삼시세끼 밥만 먹고..
아침에는 돼지고기.두부 김치찌게. 점심은 라면.
저녁에는 떡국.
명절장은 삼식씨가 다
봐 오고.ㅎㅎ
뜨개질하느라 명절
음식 장만 한개도 안했어요.ㅎㅎ

[광명화]

오메가3 는 저도 견과루로 떼우고 지아진탄 루테인은 꼭 먹어요
의사의 권유로요

샤론님 하루 계란두개씩 드시남요?
그라먼 루테인 안드시도 될듯
저는 한개씩 먹어요
몇날며칠 나물에 밥비기기 ㅎㅎ

나물도 여러가지해서 냡냡이 담아둬야 어우러서 맛이 더나네요
고사리 도라지들 내음에~~ㅎ
삼식씨 시장봐나르신다구
신날꺼예요

남자들이 집에서 특별한일 없어니 울영감 심부름 신나더라요

눈오고
명절오니
함께 눈길 안양천에서 노래 녹음 들어면서 그리웠어요

[샤론 .]

언니..명절인데 아저씨 안계시니 빈자리가 크게 느껴지시겠습니다.ㅠㅠ

그래도 힘내세요.

고사리는 작년에 삼식씨가 삶아서 말려온거
삶으려고 어젯밤부터 담가놓았어요.

[광명화]

[비우미]

감칠맛나는 나물..♡
벌써부터 군침이 돕니다.

고추장에
쓱싹쓱싹~
넘 맛나겠어요.

건강 잘 챙기시고
새해 복많이 받으세요 ~♡♡♡

[파란여우]

건강 하시고
새해 복 많이 받으세요.^^