군것질 끊는법 있나요..대체식품 괜찮은거 드셔보신분 추천좀..

[Jeeew]

2년동안 거의 매일 4천칼로리 정도 먹으면서 운동병행해서 28키로 정도 감량했는데요

요새 회사가 너무 바뻐서 평일에 시간이 잘 안나네요 핑계긴 하지만...

운동못하니 요새 5달사이에 6키로 쪘어요..

군것질 끊을라고 하는데.

웃긴게 담배도 끊은지 2달짼데 과자를 못끊겠어요

과자 안먹으면 금단 현상 옵니다.. 이게 탄수화물 중독인건지..

하루에 꿀꽈배기 1봉지씩 먹는데..

심각하네요..대체 식품 괜찮은거 있나요? 아몬드도 별로고.

추천좀 해주세요..

[365일 다욧]

마른 오징어 살짝 데쳐서 염분줄여 입이 궁금할때마다 먹어요,.씹는거에 스트레슨 없어요,.요즘 푹 빠졌네요

[낡은탁자 위에곱게접은태극기]

고구마말랭이 파프리카
잘생각해보심 많아요~

[Jeeew]

고맙습니다.. 마른오징어 괜찮네요 염분 줄이고 다시 말렸다가 먹나요? 아님 구워드세요?
ㅋ.. 고구마 말랭이는 편의점서 사먹어봣느데 좀 별로였고. 파프리카 함 도전해봐야겠네요

[95겨울아이]

단맛이 땡겨서 그러신거 아닐까요....
단호박 오븐에 구우면 엄청달아요...
한통다드셔도 꿀꽈베기보다 열량도 낮고 배부르시꺼 같아요...고구마도 그렇구.....

과일말리는 기계에 사과말린거 먹어봤는데....너무 달아서 깜짝놀랐어요..설탕 바른지 알았을정도....

[햄떡피순]

양파 기름없이 약불에구우면 안타요 노랗게변할때까지 구우면 달고맛있어요 전 식사?할때 같이먹어요 그냥먹기도하구요 단게땡기시는거라면..

[Nikiie]

우와....해먹어봐야겠네요

[*^혜.진^*]

검은콩 뻥튀기해서 수시로먹네요 포만감있고갠츈해여~

[*^혜.진^*]

쥐콩뻥튀기~

[라즈베리♡]

탄수화물 중독이 심하면 결국 대체식품 먹어도 그 어느것도 과자를 대신해줄 수 없다고 생각해요. 탄수화물을 먹으면 세로토닌이라는 물질이 많이 나와서 행복하게 만들어준대요. 그치만 나중에 좌절, 자책하고 또 다시 우울해지면 탄수화물을 먹게되는 악순환이에요. 저도 그렇지만 보통 스트레스를 먹는걸로 푸는 경우에 이런 경우가 많더라구요. 시간 되시면 최근 mbc 스폐셜 탄수화물 중독편 한번 봐보셔도 좋을 것 같아요. 아예 끊는다고 생각하면 더 강박이니까 줄이겠다는 생각으로 한번 해보시면 어떨까요? 저도 탄수화물 과자 빵 떡 디저트 정말 좋아하는데 다이어트 시작하고나서는 양이 많이 줄였어요. 의식적으로 제어하려고 하니까

[라즈베리♡]

예를 들어 원래는 과자 두봉도 그냥 먹는데 지금은 반봉지 팥빵도 2개는 기본인데 지금은 반개 이런식으로 맛만 보는 형식이에요. 인터넷에서 탄수화물 찾다가 발견한 팁인데 전 저기서 내일 아침까지 미뤄두기가 효과 좋더라구요. 내일 아침에 먹자 하고 참고나면 막상 내일 아침에 잊는 경우도 있고 그래도 먹고싶어서 먹으면 최대한 폭식은 안하게 되더라구요. 참고 하시길 바랄게요^^

[노랑도로시]

단거드시고 싶으니면 푸룬드세요

[Go0926]

시리얼 그냥 먹기도 하고 우유에
말아 먹기도 하죠
마카로니 과자도 사두고 먹기도 하구요

[여전히 그 몸무게 ㅠ.ㅜ]

늦은 답글인지 모르겠는데여,, 전 단거 먹고 싶으면 동네마트에서 견과류를 골고루 사다 먹는데 그중 무화과 말린것을 먹습니다. 말린거라서 더 달고 맛있어여.. 대신 조그맣고 달기 때문에 먹다보면 많이 먹지 않게 주의하시구여,, 단맛은 강해서 좋아여..