스크랩 흥미돋 ' 다이어트는 장기전이 아니다' 라는 논문

[Salt and Light]

출처: 여성시대 캐삭고

1. 개요

한달에 1~4kg 이상 급격하게 살을 빼면 건강에 좋지 않다고 하는데,
급격하게 살을 빼는것 보다 비만인 상태로 1일을 더 사는게 건강에 나쁨
살을 급하게 빼는게 오히려 건강에 더 좋을 수 있음



2. 관찰내용

다이어트 시작 후 2~4주 이내 체중의 10% 이상을 감량한 초고도비만 집단에서 1년 후 정상체중에 도달하는 비율이 압도적으로 높았음




3. 결론

살빼는 준비, 덜먹는 마음가짐 연습
이런 소리 하면 평생 살 못뺌



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서양논문이리 우리랑 기준이 다르긴한데 2번은 어느정도 공감.. 천천히 빼면 몸이 항상성 유지하려고 해서 그런지 안빠지거나 요요왔는데

차라리 소위 절식으로 확 30키로 빼고 유지를 신경써서했더니 3년째 유지중.. 다낭성도 있었음

[히않하눼]

ㅁㅊ개신기래 걍 맘먹고 확 털어야라는구나

[쌉치라]

나도 연옌들보고 느낌 못먹어서 쓰러질정도로 아사할정도로 안먹어도 잘만사니까 ㅋㅋㅋ

[젤러쉬]

오 근데 저건 초고도비만 기준인건가?

[소듕한펭귀니]

내가 보기엔 단기 목표가 쌓여야되는 건강, 사회적 지위 이런거나 장기전이지 대부분은 단기전인듯

[국내오티티하키꼐이정발ㄱ1원]

이거도 사바사긴 하더라 이렇게 융단폭격으로 빼는게 잘맞는 타입도있더라구 이상태로 20키로빼고 10년째 유지중인 친구가있어. 나는 따라서뺐더니 요요바로옴 ㅠ

[burn house]

그치 하루라도 빨리 살빼는게 비만보다 건강에 좋을듯

[다람쥐숟가락]

헐 나는 반대던데 급하게 뺐을 때는 요요 존나 오고 천천히 여유 가지면서 빼니까 지금까지 계속 유지 중임 케바케인듯

[백합미역국]

오호... 어렵군

[온실속의 잡초]

나는 급하게 빼면 머리카락부터 빠져서 안됨..... 여기서 더빠지면 가발써야해 진심

[푸라닭투움바]

이미 비만인 경우만 해당이겠지?

[치즈뽀또]

급하게 빼면 식생활습관이 안잡혀서 요요오기도 하는 것 같은데 조절만 잘하면 가넝,,

[따뜻한 초코나무숲]

비만인 경우에만 해당인거지? 정상 체중인데 절식하면서 빼는 사람 있을까봐 걱정이다

[51과44]

다이어트는 단기, 유지가 장기...
결국 다이어트는 평생 해야헐 장기전 맞음

[안녕하쌉싸리요]

한달만에 10키로 빼고 유지하다가 나중에 3-4달 걸쳐서 10키로 또 뺐는데 나중에 뺀 살은 고대로 찌고 한달만에 뺀 살은 딱히 뭐 안해도 더 안찜

[너좀이상해]

애매하게 식단하명 어느순간 입 터져서 밤에 뭐 주워먹고있는 나를 보게됨…그냥 한달안에 쫙 빼겠다는 마음가짐으로 하니까 그나마 유지되는중..

[paeifj]

급살빼면 못생겨져 얼굴 주름부터 생김 ㅠ