<p>저의 스펙은 일단 키158 몸무게 58 정도입니다.</p><p>하루한끼다이어트는 요요가 올것같고 (해봤어요 ㅠㅠ하루에한끼다이어트 샐러드로먹기)이미왔어ㅓ요..</p><p>그래서 헬스장등록후에 식단 받아서 그대로 하려니깐 너무 물리고 닭가슴살 사랴 야채 사랴 은근 돈이 많이 깨지더라구요 ㅠㅠ</p><p>그래서 생각했는데</p><p>아침-현미잡곡밥(반공기) 쌈위주에 계란후라이, 쌈장조금 ,두유<이렇게 먹을 생각이구욧</p><p>점심땐 제가 도서관에 있어야해서 밖에서 사먹기엔 칼로리가 조금 신경쓰여서 </p><p>바나나1개,삶은계란2개 닥터유에너지바(188칼로리)</p><p>간식으로는 저지방우유에카누커피(설탕x) 타서 먹을생각이에요 </p><p>저녁은 안먹을거구요 !! </p><p>지금 이렇게 할생각인데 살이빠질수 있을지 궁금하네요 ㅠㅠ</p><p>수험생이다보니까 닭가슴살에 샐러드 이런것들 아침마다 준비하기도 시간이 너무 오래걸려서요 ㅠㅠㅠㅠ</p><p><br></p><p>아참 운동은 스쿼트 런지 플랭크 30일 프로젝트 보고 따라하고 있구용 유산소는 줄넘기 1000개부터 점점 늘릴 생각이에용.</p><p>유산소 1시간이상 해야 효과있는건 아는데 ㅠㅠ아직 저질체력이에용 ㅠㅠㅠㅠ그래서 점차 늘릴 생각이에욧~~</p><p>일단 제계획이 이런데 다이어트 성공하신분들 ㅠㅠ봐ㅏ주세용</p><p><br></p><p><br></p>
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.16.04.28 20:56
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.16.04.28 22:29
첫댓글 에너지바는 칼로리는 높지 않은것 같지만 지방함량이 상당합니다. 그거대신 고구마나 아님 바나나 수를 늘리시는게 낫겠네요. 그리고 단백질 섭취량이 넘 적으세요. 닭가슴살 힘드시면 생식용 두부라도 식단에 추가하심 좋겠어요. 아침에도 두유 드시니까 간식 저지방우유를 아몬드 10알 정도로 대체하시는게 좋을것같아요. 저녁은 생야채(샐러드 아니어도 좋아요 양배추랑 생오이 방울토마토면 충분)와 삶은계란 아니면 두부 그리고 고구마 반개정도의 약간의 탄수화물로 꼭 드셔주세요.