스크랩 흥미돋 도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!

[엥엥ㅇ]

출처 : 여성시대 왓더헬 리덩쿡?

https://youtu.be/w8bXW6CpkoE
https://youtu.be/6KhHNWFhwPc

지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~

도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함

?? 너 뉘기야!

한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지

도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆

저녁에 핸드폰을

다른 장소에 넣고 봉인

핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤

1. 핸드폰 없이 일어난다

2. 물한잔 먹기

3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분

평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마

4. 일기/계획 쓰기



~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X




5. Work 일하기

6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인

 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)

7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인

도파민 디톡스 전후 뇌 비교

디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화

뇌 뒤쪽이 후두엽인데

손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대

민첩하지 못한 뇌

네..

불안 점수도 높네


그럼
도파민 디톡스 후

신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다

비활성 부분이 줄어들고

뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동

7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳



나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총

[sociopaths lose]

내 뇌에도 희망이 있는건가.. 집중을 못하겠어서 미치겠어

[작아서생긴일]

배달 말고 간편음식도 안좋은거였구나.. 어쩐지 좀 정신적으로 에너지딸릴때 냉동식품 땡겨서 자주먹었음 ㅠ

[강아지파티]

헉 심심해서 우캐살아요ㅠ 배고픈거 못참는거처럼 못참겠어..

[부자되는사진]

도전해본다

[김연우]

헐 노래 듣는것도 안되는구나.. 난 운전을 오래하는 직업인데 어케 끊지 ㅠㅠ 하

[HARARA]

ㅠㅠㅡ아진짜힘들어

[타이백감귤]

헉 음악듣는것도 포함인거면 진짜힘들것다아아..

[닥스]

와 어떤 느낌일까

[일본좀그만쳐가]

운전할때 정적속에서 운전하기 빡센데 ㅠㅠ