태양으로부터 피부를 보호하는 가장 쉬운 방법은 이미 휴대 전화에 부착되어 있습니다.

태양으로부터 피부를 보호하는 가장 쉬운 방법은 이미 휴대 전화에 부착되어 있습니다.자외선 추적 장치 및 색상을 변경하는 스티커는 햇빛에 노출되는 것을 감시하지만 피부를 안전하게 유지할 필요는 없습니다. 그냥 자외선 차단제와 휴대 전화를 가져 가세요.햇볕에 노출되는 것과 피부암과 의 관계 가 잘 기록되어 있다면, 왜 매년 여름 수백만 명의 사람들이 라운지 의자에 깔려있는 사람들로 얼룩지게됩니다. 사람들은 오랫동안 모래 사장에서 여름 휴가를 즐겼습니다. 나는 그들을 비난하지 않습니다. 햇볕을 쬐는 것은 위대하다고 느낍니다. 불행히도 모든 것에 장단점이 있으며 과도한 자외선 노출 위험은 일광의 기분 좋은 영향을 막습니다. 그렇다고 이번 여름에 머물러야한다는 뜻은 아닙니다. 밖에 나가기 전에 UV 노출을 최소화하고 태양 광선으로부터 피부를 보호 할 수있는 방법이 있습니다.화상과 암으로부터 피부를 보호하기 위해 측정 할 수있는 가정용 방법을 포함하여 자외선 노출에 대해 알아야 할 모든 것입니다.더 읽기 :  나는 주름, 숨겨진 태양 손상 및 여드름 흉터에 대해 스캔했습니다. 결과는 마음을 울리고 있었습니다.자외선 노출이란? 태양은 UVA, UVB 및 UVC의 세 가지 유형의 자외선 (UV) 방사를 방출합니다. 지구 대기는 UVC를 흡수하므로 UVA와 UVB에 대해서만 걱정할 필요가 있습니다. UVA는 우리 피부에 도달하는 빛의 최대 95 %를 구성하고, UVB는 나머지 부분을 구성합니다. 피부 전문의 인 피부과 전문의 David Lortscher 박사는 스킨 케어 시작 Curology를 이끌고 있습니다. 자세히보기 : FSA로 선 스크린을 살 수 있다는 것을 알고 있습니까?자외선 노출의 위험성은 무엇입니까? UVB 광선이 우리 피부에 도달하는 광선의 약 5 % 만 구성한다고해도 햇볕에 탔을 수있는 주요 원인이라는 사실을 알면 놀랄 것입니다. UVB 노출은 또한 피부 노화를 촉진하고 일부 면역 기능을 억제하며 피부암 의 발전에 기여합니다 . UVA 광선은 UVB 광선보다 덜 강하지 만 UVB 광선보다 30-50 배 더 많이 유행합니다. 길고 누적 된 UVA 노출은 피부의 콜라겐 섬유를 손상시켜 주름, 노화, 탄력 저하 등 노화 증상을 유발합니다. 아, 그리고 피부암도. 보건 복지부의 미국학과 는 식품 의약품 안전청 과 세계 보건기구 (WHO)는 모든 UV 방사선에게 선언 한 알려진 발암 물질을 선탠 침대처럼 태양과 인공 소스에서 모두.뉴욕의 피부과 의사 Richard Torbeck 박사 는 CNET에 자외선이 시간이 지남에 따라 DNA 손상을 일으킴으로써 세포가 확인되지 않고 암으로 이어진다 고 말했습니다. 그러나 피부암뿐만 아니라 과도한 자외선 노출은 각막 볕에 화상과 망막 손상을 포함하여 백내장 및 기타 눈 합병증의 위험 요소이기도하다고 CNET은 전했다. 안과의 미국 아카데미는 이제 자외선 차단 선글라스와 모자를 착용하여 자외선 노출로부터 눈을 보호하는 것이 좋습니다.올 여름 자외선 차단제없이 실외로 나가기 전에 누적 된 햇빛 노출 의 잠재적 인 합병증을 고려하십시오 .  기저 세포 암종, 편평 세포 암종 및 흑색 종을 포함한 피부암 햇볕에 탐 및 물집 땀띠 주름과 흑점을 포함하여 조기 피부 노화 망막 손상 각막 볕에 탐과 염증 백내장 형성 약화 된 면역 체계만약 내가 황갈색을 원한다면? 나는 좋은 황갈색을 좋아한다는 것을 처음으로 인정합니다. 그리고 나는 (적어도 내 나이 그룹에서는) 혼자가 아닌 것처럼 보입니다. 블루 크로스 블루 쉴드 협회 (Blue Cross Blue Shield Association) 의 최근 설문 조사에 따르면 밀레니엄 세대는 황갈색을 얻기 위해 위험한 행동을하는 경향이 더 많습니다.58 %는 황갈색이 사람을 더 매력적으로 만든다고 생각합니다. 53 %는 황갈색이 사람을 건강 해 보이게한다고 믿습니다. 31 %가 선탠 침대를 사용하여 기준선 황갈색을 얻습니다. 태양의 노출과 피부암의 연관성은 분명합니다. 나이가 들어감에 따라, 햇볕을 피우지 않고 햇빛을 쬐는 것에 대해 너무 완고 해지는 것을 멈추었습니다. 나는 수년간의 보호되지 않은 태양으로부터 피부를 구할 수 있기를 희망합니다. 노출. 드디어 임시 탄은 잠재적 인 평생 건강상의 합병증에 가치가 없다는 것을 알게되었습니다.자외선 노출의 이점이 있습니까? 많은 사람들 은 인간이 최적의 건강을 위해 햇빛을 필요로하기 때문에 태양의 노출에 관한 현재 공중 보건 메시지가 오도 된 것이라고 주장합니다 . 특히 신체가 뼈를 건강하게 유지하도록 칼슘을 흡수하도록 도와주는 등 신체의 많은 과정을 조절하는 적절한 비타민 D를 만들기 위해 태양 노출이 필요합니다. 네, 태양 노출이 필요합니다. 그러나 선탠없이 누워 있거나 야외에서 몇 시간을 보내야합니다. 구어체로 "햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민 D는 신체가 햇빛을 받으면 실제로 콜레스테롤에서 생산되는 스테로이드 호르몬의 일종입니다 . 비타민 D는 지용성 비타민으로 몸의 양에 따라 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안 신체에 남아 있습니다. 비타민 D가 태양에 의해 얼마나 많이 생성되는지는 피부 타입, 살고있는 곳, 태양과의 상호 작용에 달려 있습니다. 예를 들어, 플로리다에 살고 공정한 피부를 가졌다면, 한낮의 야외에서 정오와 탱크 탑에서 10-15 분을 보내고 필요한 모든 태양 노출을 얻을 수 있습니다 . 햇빛이 많지 않거나 피부색이 어두운 곳에서 산다면 햇볕에 충분한 시간 동안 비타민 D를 섭취해야합니다. 비타민 D를 섭취하기 위해 태양에 앉아있을 필요는 없습니다 - - 특정 음식 에서도 찾을 수 있습니다. UV 노출은 어떻게 측정 할 수 있습니까?UV 노출 측정은 UV 인덱스 스케일을 추적하는 것으로 시작됩니다. "일광 노출을 모니터하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 아이폰 날씨 앱 에 주어진 일일 UV 지수를 보는 것 "이라고 Torbeck 박사는 CNET에 말했다. "자외선 지수는 구름, 바람, 적도에서의 거리 및 오존 구멍과 같은 성층권 구성 요소의 영향을받습니다."UV 눈금은 0에서 11+로 바뀌며 매일 태양 노출에 대해 얼마나 신중해야하는지에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다. 미국 기상청 (US National Weather Service)은 오존 농도, 구름 표지, 고도, 위도, 시간 및 일을 계산하는 알고리즘을 사용하여 색인을 계산합니다. 색인 점수는 다음과 같습니다. 1-2 : 낮음 3-5 : 보통 6-7 : 높음 8-9 : 매우 높음 10-11 : 극한 당신이 의심 할 수 있듯이 지수가 높을수록 더 많은 태양 보호가 필요합니다. 해당 지역의 UV 색인을 찾으려면 우편 번호를 사용할 수 있지만 미국 전역 과 푸에르토 리코 의 58 개 도시 에서만 색인을 사용할 수 있습니다 . 캘리포니아의 글렌 데일 (Glendale)과 로스 앤젤레스 (Los Angeles)의 위치에 따라 색인이 정확하지 않을 수 있습니다. 날씨 앱을 보는 것 외에도 UV 추적 장치를 사용하여 노출을 측정 할 수 있습니다. 지난 몇 년 동안 자외선 탐지 웨어러블 및 장치가 출시되었습니다 (자세한 내용은 아래를 참조하십시오). Lortscher 박사에 따르면,이 장치의 기술은 수년간 존재 해 왔지만 주로 연구 조사에 사용되었습니다. 불행하게도, Lortscher 박사는 소비자가 다른 감도와 기능을 가지고 있기 때문에 옵션을 통해 분류하는 것이이 시점에서 쉽지 않은 점이라고 덧붙입니다. UV 검출 장치를 찾을 때 몇 가지 질문을하는 것이 좋습니다.장치가 지속적으로 개인 UV 노출을 실제로 감지합니까? 또는 자외선 지수, 피부색 및 하루 중 언제 외출했는지와 같은 일반적인 정보에 근거하여 안전한지 여부를 알려줍니다. 장치가 UVA 만 측정하고 UVB를 측정합니까? 아니면 둘 다 측정합니까?  어떤 유형의 가정용 기기가 자외선 노출을 측정합니까?대부분의 자외선 감지 웨어러블은 Fitbit 또는 Apple Watch 와 같이 옷에 붙이고 손목에 잘 맞습니다 . 기능에 따라 바깥으로 나갈 때 장치는 피부가 얻는 자외선의 양을 기록하고 / 또는 그날 태양으로부터 자신을 보호하는 방법에 대해 조언합니다. 이러한 기기의 대부분은 컴패니언 앱을 사용하여 정보를 제공합니다. La Roche-Posay의 My Skin Track UV 는 LED (light emitting diode)를 사용하여 자외선을 포착하고 감지하며 그 정보를 휴대 전화의 앱으로 전송합니다. 자외선 노출 및 고도 등의 환경 적 요인에 따라 My Skin Track은 노출에 대해 염려해야 할 때 경고합니다. 그늘 최초의 임상 등급의 UV 탐지 장치를 주장하고, 그에 따라 연구 , 다른 사람은 UVA를 측정하는 반면이, UVA와 UVB 모두 광선을 측정하기 때문에 많은 장치보다 더 정확한 것으로 보인다.좀 더 간단한 것을 찾고 있다면 Sunburn Alert 에서 가져온 것과 같이 UV에 민감한 잉크로 착용 가능한 스티커를 시험해 볼 수 있습니다 . 스티커는 일정 정도의 햇볕에 노출 된 후에 색이 바뀌고, 자외선 차단제를 다시 발라 주거나, 은색을 입히고, 그늘을 찾도록 상기시키는 유용한 도움을줍니다.이 UV 장치로 볕에 탐으로부터 보호받을 수 있습니까? 예와 아니오 : 박사 ADARSH 비제이 Mudgil , MD, 뉴욕 Mudgil 피부과의 소유자가, 상업적으로 이용 가능한 UV 검출기 및 애플 리케이션 UV 노출을 평가하는데 도움이 될 수 있지만, 그들은 매우 정확하지 않을 수 CNET 말했다, 그것은 단지를에 최선 선 스크린과 모자 착용과 같은 간단한 예방 조치를 취하십시오. Lortscher 박사는 야외에서 많은 시간을 보내고 자외선 차단제를 다시 사용하는 것을 잊어 버리는 경향이있는 경우 My Skin Track, Shade 또는 UV에 민감한 스티커와 같은 장치를 추적하면 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 자외선 노출을 측정해야합니까? 태양 광선 노출과 피부암에 관한 모든 연구가 끝나면 자외선 노출을 추적 할 필요가 없다는 사실에 놀랄 것입니다. 매일 지역 UV 지수를 한 눈에 파악하는 것이 분명 도움이되지만 태양으로부터 멀리 떨어져있을 때를 알려주는 장치가 필요하지 않습니다. 피부과 의사조차도 그들이받는 모든 태양을 추적하지 않습니다. Lortscher 박사는 CNET과의 인터뷰에서 "나는 개인적으로 자외선 노출을 측정하지 않지만 최소화하기 위해 무엇이든 할 것"이라고 말했다. "자외선 노출이 피할 수없는 경우 - 예를 들어 서핑, 하이킹 또는 스노우 보드와 같이 - 나는 자외선 차단제를 바르고 다시 적용합니다."피부 유형에 관계없이 모두가 태양 보호를 우선시해야한다고 Dr. Lortscher는 계속했습니다. 그는 몇 가지 팁을 제시했습니다. 계획된 활동을 할 때 선글라스, 모자 및 의복 (가능한 한 긴 소매 및 바지)으로 은폐하십시오. 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 장시간 햇빛을 피하십시오. 최소한 SPF 30 이상의 광범위한 스펙트럼 선 스크린을 사용하여 매 2 시간마다 다시 적용해야합니다. 이러한 자외선 센서를 가정용 혈당 또는 혈압 모니터와 비교할 수 있습니다. 이러한 것들은 추적해야하는 사람들에게 확실히 도움이 될 수 있습니다. 피부암을 앓고 있거나 햇볕에 노출 되어 피부 상태 나 질병 (예 : 루푸스 )을 앓은 사람들 은 장치로 UV를 추적하고 싶어 할 수 있습니다. 그것들은 완전히 정확하지는 않지만 확실히 지침이 될 수 있으며 자외선 노출에 대해 걱정하는 사람들에게 안심할 수 있습니다.