스크랩 흥미돋 무릎에 무리는 덜 가지만 효과는 좋다는 슬로우 조깅(슬로우 러닝)

[안녕하세요백수입니다]

출처: 여성시대 휘낭아메


https://youtube.com/shorts/13F3PhbTX3Q?si=ObqV5f8xGZOEpJx7

https://youtu.be/J_OpsK30Iks?si=kTop63Ks58vbNZxL

강재준은 슬로우 러닝으로 하프 마라톤도 나가고 37키로 감량함(물론 식단 필수)

이정도의 속도임 영상으로 보면 생각보다 더 느린 느낌!
러닝초보나 중장년층, 무릎이 약한 사람들, 체중이 많이 나가는 사람들이 해도 부담이 덜가고 러닝만큼 효과가 좋은 운동이라고 함

[마늘요리]

생각보다 느리게 가는게 쉽지 않아 어느새 이도저도 아닌 속도로 뛰고 있는 내가 됨

[의원님이보우하사]

걸음도 저렇게 종종걸음으로 해야하는거지...?

[퇴사가보자고..]

5.5로 걷는데 5로 살짝 뛰는게 나으려나 해볼까..

[보라유부초밥]

슬로우조깅 관련 다큐봤어 도잔해봐야지

[qbdkem]

발목 안좋아서 이렇게 해야겟음

[마운자로이즈갓]

저속도보다 더 느리게 뛰어도됨 걷는속도로 종종걸음걷는 느낌으로. 진짜 하다보면 자기도모르게 속도내게되거든 그거 꾹참고 최대한 느리게(발은빨라도됨 발은 빠르고 속도는 느리게) 슬조하면 진짜 부상이나 근육통도없고 살빠지고 건강해지고 너무좋아

[냥르장머리]

난 오히려 이게 더 힘들더라 성큼성큼 뛰어버릇해서

[Valancy Stirling]

대유행했으면..
유일한 단점이 폼이 조금 그렇다는거여서ㅋㅋ 더 퍼져라

[장미꽃두고갑니다]

ㅈㄴㄱㄷㅇㅇ효과있어!!