흥미돋 양배추와 삶은 계란을 식전에 바로 vs 15분 전에 먹고 혈당 실험 해본 흥미돋 결과.jpg

[배꼽글좋아]

출처: https://youtu.be/OEI_nSsBvV4
https://youtu.be/ZYxiMjc8YKg
여성시대 배꼽글좋아

혈당 반응은 개인에 따라 다를 수 있음

이분은 당뇨 진단 받은 당뇨인이심


먼저 양배추 실험

책하고 논문들을 찾아보니까 200g 정도 먹는 것을 권장하고 있었는데
생각보다 양이 많아서 유튜버님은 100g만 드셨대

실험은 이렇게 다섯가지 해봄

혈당 반응은 개인에 따라 다를 수 있음

혈당 반응은 개인차 있음
혈당 반응은 개인차 있음
혈당 반응은 개인차 있음

먼저 생 양배추와 찐 양배추만 먹었을 때 혈당 변화

생 양배추만 100g : +9 거의 안 오름

찐 양배추만 100g : +31

현미밥만 먹었을 때 + 95
생양배추 먹고 바로 현미밥 먹었을 때 +78
생양배추 먹고 15분 지나고 현미밥 먹었을 때 +66

바로 먹어도 효과 있지만
15분 지나고 먹었을 때 더 효과적

찐 양배추 먹으면 생양배추보다 혈당이 많이 올라서

나만 그런가 하고 당뇨 커뮤니티 찾아보니까
찐양배추는 혈당이 (채소 치고) 많이 오른다는 의견이 많았다고 함




다음에는 계란 실험

혈당 관리에 도움 되는 음식으로 가장 많이 언급된다고 함


실험은 세가지로 함

식빵 1장
삶은 계란 1개 먹고 15분 뒤 식빵 1장
삶은 계란 2개 먹고 15분 뒤 식빵 1장


결과는

계란 1개나 2개나 혈당 최고 상승폭은 비슷하지만
2시간 후에는 계란 2개가 훨씬 낮아짐


근데 15분 뒤에 먹는게 현실적으로 좀 힘들잖아
그래서 현실적인 버전의 실험도 해보셨대


실험은 두 가지 해봄

삶은 계란 2개와 식빵 1장을 같이 먹었을 때
계란 프라이 2개와 식빵 1장을 같이 먹었을 때

결과는 이렇게 나옴

식빵만 먹었을 때 :
+70 (최악)
2시간 후 156 (불량)

삶은 계란 2개 식빵 동시에 :
+59 (보통)
2시간 후 134 (최우수)

계란프라이 2개 식빵 동시에 :
+53 (최소 상승)
2시간 후 138 (양호)

종합한 결과!

계란 2개 먹고 15분 지나서 먹는게 베스트지만
일단 계란을 2개 먹으면 효과가 있었음


난 집에서 계란 2개에 양배추 많이 썰어서 넣고 길거리토스트 자주 해먹는데
이 계란 부침(?)이 혈당에 도움 되는지 궁금했거든

흥미돋이라서 여시들도 보여주려고 캡쳐해옴!

이거 보면 탄수화물 많이 먹을 때 응급처치로 올리브오일에 계란프라이 2개 해서 먹으면 도움될듯ㅋㅋㅋㅋㅋ


그리고 계란 먹었다고 탄수화물 마음껏 먹으면 당연히 안된다고 함ㅋㅋㅋㅋㅋ

자세한 설명이나 분석은 영상 참고해줘

[잘이랑사]

헐 찐거 먹어도 생으로 먹는거랑 똑같을 줄 알았는데 아니네 신기
계란은 후라이로 먹어도 방어가 되는구나 두개씩 부쳐먹어야지ㅎ 요즘 혈당 관리하는데 글써줘서 고마워!

[아몬드붕봉]

오 계란 땡큐

[IVE Liz]

양배추 생으로 먹어야겠다...

[뚱인데예]

후라이도 괜찮구나 삶은계란은 챙겨먹기 힘들었는데

[아유마ㄷ?]

양배추 생으로 올리브유+소금+후추 아니면 들기름+소금+후추(들깨가루도 넣어주면 최고)에 무쳐서 삶달 먹으면 되겠다

[2029년 1억달성]

100그람?…영상보니 꽤 많네?!ㅋㅋㅋㅜㅜㅜ

[내가제일잘나]

오! 밥먹기전에 계란이랑 생양배추 좀 먹고 천천히 밥먹으면 좋겠다 고마워!

[부자예상]

그래서 라면에 계란 두 개 넣어 먹었어ㅎ

[강아지와 나]

이제 라면에 달걀 2개 넣어야지 ㅎ

[당뇨]

그래서 순두부열라면 좋아함... 제발 미주라 이런 통밀 어쩌고 다이어트간식이라고 단독으로 먹지말아주라 ㅜㅜ단백질 꼭 같이....

[동그란세상에서]

오 양배추 좋은데 굿굿 계란도 같이 먹으면좋구나

[Moonlight in Heaven]

찐양배추 배신이야…..양배추쌈하려면 쪄야하는데

[쿼여오잉리]

오대박 계란후라이도 도움된다니

[꼬숭꼬숭]

생양배추는..케챱이랑 마요네즈쓰까서밖에 못먹겟는데 갠찬을가요

[안녕하신가용]

어케 밥을 15분간격두고 먹어 하는순간 바로 동시에먹는실험 나오네 ㅋㅋ 신기하다 같이먹어도 효과가 그렇게좋구나

[팔란이투더문]

양배추도 먹고 계란도 먹고 15분 후에 식사하면 어케 되는지 궁금하다

[나조만간풀업성공할거라고말해줄사람]

와 근데 생 양배추가 더 단맛 많이 느껴지던데 신기하다 진자 어떤건 먹으면 안될 정도로 달던데

[철분은 공복에]

와근데 생양배추 100그람이면 배불러서 안되겠는데.. 먹어도 한두잎정도나 생각했지 양이 좀 너무 많다

[치키차카초코초코]

헐 너무 신기해

[다이어때]

생양배추는 배탈나...

[지껄임은 잔자누룩해졌다]

그럼 하루에 계란을 ... 몇개를 먹어야해

[눈이시려워꽁]

오

[에그마요소금빵]

계란 2개 정도는 같이 먹어야겠네

[하리보.]

오 구운것도 된다니 대박

[대도서관]

올ㅋㅋㅋ 정리 고마워!!!