암벽씨즌 대비 몸만들기 요령.

[신고수]

암벽씨즌 대비 몸만들기

바위에 오르기 전에 반드시 운동이 필요하다.  하이킹도 재미있게 하려면 평소 줄넘기, 걷기를 하듯 암벽등반은

기술등반이므로  운동을 하여 미리 몸을 만들어 임해야 한다.  과도하게 로프에 매달려 동료들의 엄청난 빌레이

힘에 의존하여 등반하는 일은 어찌보면 사회인으로서 생각해 보아야 할 일이다.  바위타길 재미있게 하기 위한

요령이 아래에 열거되어 있다.  바위에 오르기 전 집에서라도 자신이 로르는 걸 많이 상상하고 동작도 생각해

보고 몸을 상상이미지에 따라 요가하듯 움직여 보라.

담벼락 타기

장소 : 뉴저지 palisade parkway exit #1. 선착장 내려가는 길 작은 폭포 아랫길 담 이면. YL trail마크 있음. 

한적하고 좋음.  길이 45미터   난도 : 본인이 하는대로.

http://www.youtube.com/watch?v=yiWm8JB9oAU&feature=plcp&context=C44ec9a3VDvjVQa1PpcFOFIUlVHXHUaizRtLdeemQlyV4UpQfYsOI%3D

위 주소는 : 유튜브 클립(촬영 백두)

줄타기 훈련

http://www.youtube.com/watch?v=OosB0F1q6dk&list=UUKdeqktnUQQs4rHjBSI74EA&index=4&feature=plcp

턱걸리 훈련

http://www.youtube.com/watch?v=6h20oL5VoEE&feature=autoplay&list=UUKdeqktnUQQs4rHjBSI74EA&lf=plcp&playnext=1

산 달리기

뉴저지 알파인경찰서 아래 로변 0.9마일 언덕길 -  처음에 1회로 마무리, 다음 번에 왕복2-3회면 좋음.

단 :  무리하게 몸쓰는 운동은 권장하여 드리지 않음.  무조건 천천히 본이 최대 운동량 1/3부터.

       운동전 몸풀기, 운동 후 충분한 스트렛치 필수.

동네 공원

1). 철봉잡고 매달린채 두다리를 복부까지 끌어 올리기.  다리를 편채 반복실시하면

     아줌마, 여성이라도 six pack 생겨남. 

2). 두 테이블 사이에 서서 양팔로 버틴채 두다리를 모아 배꼽 높이까지 올리는 동작

     반복.

짐,락짐, 

뉴저지 그래브티 볼트는 월요일 buy 1 get 1이다.  일과성에 그치지 않고 줄곧 다닐 수

없으면 사무실이나 집,동네공원,담벼락 이용이 훨신 경제적이고 시간도 줄인다.  

악력기

평소 가게,운전등으로 바쁘시면 완력기(월마트 5달러 2개)라도 사서 반복단련.

담벼락 타기는 손끝강화와 발쓰기에 큰 도움되고 악력기는 손아귀 힘 강화에

도움된다.  1회 80가량 천천히 3회반복.

뭐든지 무리하지 않는 것은 지식인의 미덕.

[바보~]

잘 봤어영 한국엔 언제 오시나요 언듯 듣기런 6/15 일인가 자제분 혼사날 이라고 하던데 맞으시나요?
제가 쪽지쓸 신분이 못되어서...