건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라!|

[윤솔비]

쉽고 간단(簡單)한 최고(最高)의 건강법(健康法).

건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라!

이 최고의 건강법은 바로 “종아리 마사지.”이다.
이렇게 쉬운 건강법을 안 한다면 삶을 포기하는 것과 같다. 열심히 해보세요.

아무리 바빠도 본인의 건강만큼 중요한 것은 없다고 생각한다.
시도 때도 없이 종아리를 만져서 건강해지면 참으로 좋은 삶이다.

종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를 알 수 있고.
하루 5분씩만 주물러도 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다.

종아리 마사지는 만병을 예방하고 개선시켜주며.
언제 어디서나 실천할 수 있는 최강의 건강법이자 장수법이다.

종아리는 ' 제 2의 심장' 이다 !
종아리는 제 2의 심장이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이다.

우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다.
혈액이 아래에 계속해서 싸이기만 한다면 우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.
그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않토록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.

이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고.
혈관이 노화 되면 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다. 또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고.
혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다.
몸이 차가워지면 위장과 심장. 신장이 잘 작동하지 않음으로 면역력도 떨어진다.
면역력이 저하되면 우리몸 상태는 곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며
지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석거리기도 한다.
종아리 마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지다.

종아리 마사지 포인트

1. 혈액을 심장으로 돌려보낸다는 느낌으로, 아킬레스건에서부터 무릎 안쪽을 향해 주무른다.

2. 마사지할 때는 복식호흡을  한다.

배를 집어넣으면서 숨을 내쉴 때 손가락으로 종아리를 누르고, 손가락의 힘을 빼면서 숨을 들이마신다. 천천히 느긋하게 하면 좋다.

3. 약간 아프지만 기분 좋은 강도로 주무른다. 종아리가 굳어 있는 사람은 처음부터 너무 힘주어 주무르지 말고,

가볍게 문지르는 정도로 시작한다.

4. 목욕을 마친 후나 종아리가 따뜻해져 있을 때 마사지하면 더 효과적이다.

언제 어디서든, 하루에 몇 번을 하든 상관없다. 하지만 아프거나 고통스러우면 억지로 하지 말고 바로 멈추는 게 좋다.

의자에서 하는 1분 종아리 마사지

의자에 앉아 있을 때 언제든지 할 수 있는 마사지법이다. 한쪽 다리에 30초씩 총 1분만 투자하면 된다. 하루에 여러 번 반복해도 좋다.

1. 손을 쓰지 않고 주무르기

의자에 앉아 양손으로 의자의 뒤쪽을 잡는다. 왼쪽 무릎에 오른쪽 종아리를 가볍게 얹는다. 그대로 오른쪽 다리를 위아래로 움직여 종아리 중앙을 마사지한다. 종아리 바깥쪽과 안쪽도 각각 위아래로 움직인다. 익숙해지면 위아래로 움직이면서 발목을 돌린다. 이렇게 하면 혈액순환이 더 잘 된다. 왼쪽 종아리도 똑같이 한다.

2. 다리를 들어 올려서 주무르기

의자에 앉은 상태에서 오른쪽 다리를 접어 올려서 발꿈치가 의자 모서리에 닿도록 한다. 양손으로 발뒤꿈치 힘줄인 아킬레스건에서 무릎 안쪽을 향해 주무른다. 종아리 중앙은 양 엄지손가락을 겹쳐서 주무르는데, 안쪽과 바깥쪽은 각각 좌우 엄지손가락을 대고 주무른다. 왼쪽 종아리도 똑같이 한다.

3. 한쪽 책상다리 자세로 주무르기

오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지에 올려서 한쪽만 책상다리자세로 앉는다. 왼손으로 오른쪽 발목을 잡고, 오른손으로 아킬레스건에서 무릎 안쪽 방향으로 주무른다. 종아리 안쪽, 중앙, 바깥쪽으로 나눠서 각각 주물러주면 효과적이다. 왼쪽 종아리도 똑같이 한다.

종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다.

[moge]

그렇구나 해바야징

[윤솔비]

쉬운거니까...ㅎㅎ
그런데 그 쉬운게 제일 어렵더라구요
비도 오고 내 종아리나 열심히 주물러 볼까요?

[달구지여행]

종아리 맛사지가
혈액순환에 좋다고
맛사지기 사서 하라고
잔소리하는 친구땜에 샀는데~

몇번하고
여기저기 천덕꾸러기 됬네요
생각날때 마다
걍~~손으로 주무르기

[윤솔비]

자판 두들길 땐 못하겠네요 ㅋㅋ
내 손이 약손이다..시간 날 때 내 손으로 조물조물 맛사지해요 ㅎㅎㅎ

[들장미]

방금 주물러 봤어요
엄청 시원합니다
지인들께도 전달해야겠어요
건강정보 감사합니다

[윤솔비]

아침에 일어나서 미지근한 물 두 잔
자기전에 한 잔은 습관이 됐는데
종아리 주무르기는 하다 말다 ..
이것도 내 걸로 만들어야겠어요 ㅎㅎ

[코스모~스]

이것도 게으르니 귀찮아서~~ㅋㅋ
그래도 시간날때마다 해바야겠어요~

[윤솔비]

tv 보면서도 주무르면 되는데
왜 그걸 깜빡 하는지 모르겠어요 ㅋㅋ

[물향기.]

그러게요
그걸 왜 못하는지
오늘 솔비 님 글 보고 해 보고 있어요
내일은 또 잊으려나요 ㅎ~

[윤솔비]

그래서 병원도 의사도 먹고 사나봐요

[꽁지여왕]

좋은 방법이네요.
체온 올리기..
해봐야 되것네요.

[윤솔비]

쉬운거니까 습관이 되면 좋을텐데
그게 참....
어젠 덥더니 오늘은 비가 내려 쌀쌀하네요
벌써 저녘 준비할 시간이 야금야금 다가오네요
오늘도 수고 많으셨어요

[단비엄마 55]

양쪽귀를 수시로 만져주시는것도
좋답니다~

[윤솔비]

네 맞어요
그것도 참 쉬우면서 건강엔 큰 도움이 되는 방법이지요
이참에 귀도 좀 만져야겠어요 ㅋ