<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/0306ee6bedd5dabf21a050d64349b9d645c0266c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">참치<br /><br />참치와 같이 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3 지방산은 해로운 지질을 제거하고 염증을 감소시키는데 도움을 주기 때문에 우울증을 비롯한 다양한 질환을 예방하는데 탁월하다. 뿐만 아니라 참치에는 필수 무기질, 비타민 B 등 영양 성분이 풍부해 신경계의 활동을 조절하고 행복 호르몬인 세로토닌 생산을 늘리는 데도 효과적이다.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/747a1f28b178967244cfab9f4cf57240a14ff848' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">통곡물<br /><br />통곡물은 현미나 통밀 등 겉껍질만 벗겨낸 곡물로 도정을 거치지 않아 거친 식감이 특징이다. 통곡물빵은 무기질이 풍부하며 녹말과 섬유소로 이루어져 있어 세로토닌 분비를 촉진해 행복감의 조절을 돕는다. 특히 정제된 밀가루로 만든 빵과는 달리 복합탄수화물의 형태로 구성되어 있어 혈당 조절과 다이어트에도 도움을 준다. 주로 빵이나 시리얼 등으로 섭취하며 파스타면으로도 먹을 수 있다.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/991f5250da7680b290e4e6831560c8c19adaeb66' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">강황<br /><br />치매 예방에 효과적이라고 잘 알려져 있는 강황. 강황은 치매 뿐만 아니라 우울증 예방에도 탁월하다는데. 강황의 필수 영양소는 세로토닌, 엔도르핀과 같은 호르몬을 분리하는 과정을 지원한 후, 효소 모노아민 옥시다제의 활성을 차단하여 정서를 안정시키는데 도움을 준다고 한다. 뿐만 아니라 한 연구에 따르면 강황에 들어있는 커큐민 성분이 두려운 기억을 지우는 데 효과가 있다고 밝혀졌다.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/2ba5df78e57552638ff3284249dd0dee8b467fa9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">맥주효모<br /><br />맥주를 발효하는 과정에서 생기는 맥주 효모도 행복감을 주는데 도움이 되는 식품이다. 맥주 효모에는 비타민 B1, B2, B3가 풍부한데, 이는 뇌와 신경계의 기능을 강화하는데 기여한다. 또한 맥주 효모에 풍부한 아미노산은 우울증 치료에 중요한 역할을 하기도 한다. 맥주 효모는 손가락 마디 만큼의 분량을 음료나 요거트 등에 섞어 먹으면 자연스럽게 섭취할 수 있다.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/c07ae5837210d39dc2ccd5437a4d9ce81e7ecd9f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">병아리콩<br /><br />다양한 영양 성분으로 인기가 높은 병아리콩. 병아리콩 또한 비타민 B군이 풍부하여 세로토닌과 같은 신경 전달 물질을 촉진하는 효과가 있다. 또한 병아리콩에 풍부한 칼슘과 마그네슘은 불안을 안정시키며 신경의 흥분을 억제하는데 도움을 주어 스트레스 완화에도 효과적이다. 병아리콩은 삶아서 갈아 낸 수프 형태인 ‘후무스’ 형태로 먹어도 좋으며, 샐러드에 곁들이기도 좋다.<br /><br /><br />행복 호르몬을 만드는 의외의 음식 5 jpg.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/da4db9ace2dd601e86e6c8872293d614fdaf0ad2' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 맥주효모가루 한입먹자나? 존나우울해짐 쌰갈 그뒤에 먹는 모든음식 다맛있음 무조건 환으로 먹걸아 여시드라
아하 맥주? ㅇㅋㅇㅋ 입력완료
참치회에 맥주를 먹으란이야긴가요? 알겠습니다
ㅠㅠ 별로 다 안 좋아하네..
어쩐지 스트레스받으면 카레에 맥주 갈기고싶더라...참치회에 소주먹고 행복했던게 술기운이 아니였구나😆
카레에 맥주먹고 혈당스파이크 맞아서 잠들면 개행복하긴하데
어쩐지 참치먹으면 다들 웃고 있더라
강황에있는 커큐민 성분이 뇌기능에도 도움됨
그래서 인도사람들이 치매인구가 별로없대
근데 뇌피셜엔 드러운거 쳐먹어서 치매오기전에 미리 저세상가는 것 같긴함
커큐민은 오일류나 흑후추랑 같이먹어야돼
요즘엔 커큐민이랑 흑후추 같이 들어간 영양제 나오더라 찐이야 닉보고 판단하지 말아줘
아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉네임 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앗쉬 ㅋㅋㅋㅋ
닉넴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 댓글내용 닉넴 다 웃겨 샤갈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맥주???ㅇㅋㅇㅋ
오늘 저녁 메뉴 완
오...
삼겹살은요
감사...
참치에 맥주 ㅇㅋㅇㅋ
참치 맥주효모 강황 통밀 뱡아리콩
커큐민이랑 병아리콩! 그래서 인도사람들이 우울을 깊게 파지 않는건가....!
좋은글이구만