첫댓글레그컬에 종아리가 자극이 된다면 자세가 잘못 되었습니다. 의자의 높낮이/앞뒤의 당김정도와 발걸이의 높낮이를 잘 체크하시고.. 발끝을 몸쪽으로 당기는 과정에서 종아리에 무리하게 집중이 되었나봅니다. 허벅지의 힘으로 하세요. 그리고 저는 남자라서 잘 모르겠지만.... 팩덱플라이같은 운동은 가슴의 근육 그 자체를 크게 하기에는 무리가 있죠. 그냥 갈라지게 하고 윤곽이 잡히게 하는 뭐 그정도라고 생각하는데요... 여자의 가슴은 표피와 내부의 지방으로 이루어져 있잖아요? 팩덱플라이를 아무리 한다고 해도.. 지방의 집합체인 말그대로 유방이 업이 될까요..? 처지는게 당연하다고 생각합니다 ㅎㅎ
첫댓글 레그컬에 종아리가 자극이 된다면 자세가 잘못 되었습니다. 의자의 높낮이/앞뒤의 당김정도와 발걸이의 높낮이를 잘 체크하시고.. 발끝을 몸쪽으로 당기는 과정에서 종아리에 무리하게 집중이 되었나봅니다. 허벅지의 힘으로 하세요. 그리고 저는 남자라서 잘 모르겠지만.... 팩덱플라이같은 운동은 가슴의 근육 그 자체를 크게 하기에는 무리가 있죠. 그냥 갈라지게 하고 윤곽이 잡히게 하는 뭐 그정도라고 생각하는데요... 여자의 가슴은 표피와 내부의 지방으로 이루어져 있잖아요? 팩덱플라이를 아무리 한다고 해도.. 지방의 집합체인 말그대로 유방이 업이 될까요..? 처지는게 당연하다고 생각합니다 ㅎㅎ
당연..ㅠㅠ 좌절..ㅠㅠ
다들 가슴 작아진다고 오히려 걱정하던데..가슴의 지방이 커지는게 아니라 가슴근육이 성장하는 거겠죠.벤치 프레스나 인 클라인 하시면 아마도 가슴 상부 부분이 탄탄해 지실겁니다.가슴처짐은 제 생각엔 웨이트를 열심히 한다고 해서 해결될것 같진 않아요.ㅜㅜ
레그컬시 종아리가 어느정도 자극이 갈수있습니다..!!
벤치에 누워서 두팔로 덤벨을 머리뒤로 넘기는것 해보세요 자주 하면 효과 있어요 전 효과 봤어요 어깨나 삼두 운동도 되지만 가슴업도 돼요