두근두근 뇌운동으로 치매예방해요 (1~8)

[달팽이와 해바라기]

치매예방체조를 검색하던 중에 치매예방법 중에 좋은 것이 있어

선생님들과 같이 나누려고 올려봅니다.

출처는 '치매정보365 (www.edementia.or.kr)'입니다.

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중앙치매센터는 신문을 활용하여 치매를 예방하는 인지훈련법, ‘두근두근(頭筋頭筋) 뇌운동’을 개발하였습니다. 마치 꾸준한 운동을 통해 온몸의 근육을 단련하듯이, 매일 신문에 실린 기사나 날씨, 오늘의 운세 등을 이용해 두뇌의 인지기능을 강화시킬 수 있는 프로그램입니다.

 

‘두근두근 뇌운동’은 노화나 치매로 인해 쉽게 손상될 수 있는 기억력, 지남력(위치나 시간, 사람을 알아보는 능력), 판단력, 집중력, 억제력, 계산력, 시공간능력, 언어능력 등의 인지기능을 훈련하도록 설계되었으며, 프로그램 일부는 게임을 하듯 배우자나 가족, 친구가 함께 할 수 있도록 제작되었습니다.

두근두근 뇌운동 <01_날짜 계산기>

 

신문을 이용한 꾸준한 ‘두근두근 뇌운동’으로 치매를 예방합시다.
(두근두근 뇌운동이란? 상세소개 ▶▶▶ http://bit.ly/1p80leh) 

 

1. 목적
오늘 날짜를 확인함으로써 지남력을 유지시키고, 오늘 날짜에 해당하는 숫자를 더하고 곱하는 훈련을 통해 계산력, 작업기억 및 시공간 기능을 증진시킴

 

2. 효과영역: 지남력, 계산력, 작업기억, 시공간능력, 전환능력

- 간단한 덧셈 및 곱셈을 통한 작업기억과 계산력 향상

- 매일 날짜를 확인하고 기억하여 시간지남력 유지

- 덧셈과 곱셈 과제를 번갈아 수행함으로써 과제 전환능력 향상

- 계산 과제를 공간 배치를 통해 전달하여 시공간기능 자극

 

두근두근 뇌운동 <02_날씨 따라 삼천리>

1. 목적

기상도의 다양한 정보 중에서 기온 정보에만 선택적으로 집중하여 올림차순 혹은 내림차순으로 줄을 이어가는 작업을 통해 시공간 기능, 비교를 통한 순서 결정, 선택적 및 지속적 주의집중력, 작업기억을 증진시킴

 

2. 효과영역: 주의집중력, 순서결정, 시공간능력, 작업기억

- 기상도에 있는 다양한 정보 중에서 최고기온 또는 최저기온이라는 목표 자극만 선택적으로 탐색하는 작업을 통해 시공간능력과 선택적 주의집중력 향상

- 최고기온 또는 최저기온을 순서대로 연결하는 작업을 통해 비교, 순서결정, 작업기억 향상

 

두근두근 뇌운동 <03_제목 외우기>

1. 목적
신문 기사 제목을 외우고 일정 시간이 지난 후 다시 기억해내는 학습과 지연 회상 활동을 통해 학습전략과 기억력을 향상시킬 수 있음

 

2. 효과영역: 기억력, 집행기능

- 새로운 정보를 반복적으로 저장하고 인출하는 과정을 통해 기억력 향상을 기대할 수 있음
- 새로운 정보를 효율적으로 저장하는 학습 능력을 향상시킬 수 있음

두근두근 뇌운동 <04_얼굴 삼행시>

 

1. 목적
사람의 이름을 생김새라는 시각적 단서와 삼행시 짓기라는 언어적 단서를 활용하여 학습함으로써 정보 저장과 인출의 효율성을 증가시키는 훈련

 

2. 효과영역: 언어능력, 기억력, 집행기능

- 사람의 생김새와 이름을 연결하여 저장하게 함으로써 학습 능력을 향상시킬 수 있음

- 시각과 언어 단서를 동시 활용하여 저장하게 하여 성공적인 인출 확률을 높임으로써 기억력 향상에 도움을 줄 수 있음

- 이름을 이용해 삼행시를 짓는 과정을 통해 언어능력을 향상시킬 수 있음

 

두근두근 뇌운동 <05_바꿔 쓰기>

 

1. 목적
자음과 모음을 주어진 규칙에 따라 기호로 변환하는 과제를 통해 집중력, 작업기억, 소근육운동 기능 및 정신운동속도를 증진시킴

 

2. 효과영역: 주의집중력, 소근육운동기능, 작업기억, 정신운동속도

- 노화나 치매로 인해 손상될 수 있는 지속적 주의력과 선택적 주의력 향상
- 자음과 모음에 대응하는 기호의 반복적 암기를 통한 작업기억 향상
- 반복적인 글자의 해체와 재조합을 통한 언어 및 시공간 구성능력 향상
- 수행속도관리를 통한 정신운동속도 향상
- 반복적인 글씨 및 기호쓰기를 통한 소근육운동기능 향상 및 손운동을 통한 뇌자극

 

두근두근 뇌운동 <06_퍼즐 스크랩>

 

1. 목적
주어진 도안에 맞춰 기사를 조각으로 자르고, 다시 원래의 모양으로 맞추는 작업을 통하여 시공간을 분석·조작하는 능력과 함께 집행기능, 집중력, 기억력 및 소근육운동 기능을 증진시킴

 

2. 효과영역: 시공간능력, 소근육운동기능, 집행기능, 주의집중력

- 도안에서 제시한 절취선을 선택한 기사 위에 그대로 따라 그리는 작업을 통해 시공간 분석능력을 향상시킬 수 있음
- 잘려진 기사 조각을 스크랩공책에 원래 모양대로 조합해 붙이는 작업을 통해 집행기능과 시공간 조작능력을 향상시킬 수 있음
- 기사 위에 그린 절취선을 따라 기사를 자르고, 잘려진 기사 조각을 스크랩공책에 재조합하여 붙이는 작업을 통해 손가락 소근육운동기능을 향상시킬 수 있음
- 기사를 재조합할 때 절취선 주변의 단어 연결을 단서로 이용함으로써 언어능력, 기억력, 판단력 등의 향상에도 도움이 됨

 

두근두근 뇌운동 <07_바꿔 부르기>

 

1. 목적
오늘 운세를 익숙한 멜로디에 맞춰 부르는 음악적 활동을 통해 집중력, 작업기억을 향상시키고 긍정적인 정서를 유발

 

2. 효과영역: 정서자극, 억제력, 기억력

- 기사를 음정과 박자에 맞춰 부름으로써 좌우뇌를 동시에 자극할 수 있음
- 자신과 가족 또는 친구의 오늘 운세를 외워야 하므로 단기기억력을 증진시킬 수 있음
- 원가사가 나오지 않도록 해야 하므로 억제력을 증진시킬 수 있음
- 개사해서 부를 곡을 선택하면서 해당 노래와 관련된 과거 추억을 회상할 수 있음
- 좋아하는 노래를 되새겨 보기도 하고, 가까운 가족과 친구의 생일이나 띠 정보를 기억하면서 주변 사람들에 대한 관심을 높일 수 있음
- 오늘 할 일 또는 반드시 기억해야 할 것들이 있다면 이 방법을 응용하여 기억을 도울 수 있음

 

두근두근 뇌운동 <08_강세 바꿔 읽기(힘줘 읽기)>

1. 목적
주어진 문장을 특정한 규칙에 따라 강세의 위치를 바꾸어 읽음으로써 집중력, 작업기억 및 정신운동속도를 증진시킴

 

2. 효과영역: 억제력, 주의집중력, 작업기억, 정신운동속도

- 규칙에 따라 강세의 위치를 바꿔 읽음으로써 집중력과 억제력 향상
- 최대한 빨리 읽음으로써 정신운동속도 향상