[인애쌤과 함께하는 날씬쟁이되기 프로젝트 D+54] 행복이 샘솟았던 하루♥

2015. 07. 16 안녕하세요! 민지입니당♥오늘 하루는 남산운동을 쉬는 것이 좋겠다는 인애쌤 조언에 따라 아침운동 패스!밤새 왜그리 뒤척였는지 늦게 일어났음에도 온몸이 찌뿌둥~잠을 굉장히 깊게 잠드는 편인데 오늘은 얕게 잠을 잤나봐요!그래서 운동할 때도 조심 또 조심했던 하루랍니당ㅎㅎ그러나 간만에 하체운동해서 너무 좋았던 건 함정 '__' *오늘의 식단*<table class="__se_tbl" style="border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: solid solid none none; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204) currentColor currentColor; border-image: none;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 70px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 11px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 식사 시간</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 201px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">음식명 </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 329px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">음식사진 </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 124px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">칼로리 </td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 70px; height: 19px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">아침</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 11px; height: 19px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">10:05</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 201px; height: 19px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">본죽 쇠고기버섯죽 1/3공기방울토마토 5개</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 329px; height: 19px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2526FB3F55A7DE1407" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_7321.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2526FB3F55A7DE14077A70"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 124px; height: 19px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">260kcal(단:g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 70px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">점심</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 107px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">15:53</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 107px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">사과 1/2개방울토마토 5개</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 329px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245EDE4055A7DE2D1B" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_7331.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_245EDE4055A7DE2D1BA86A"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 124px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">81kcal(단:0.8g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 70px; height: 59px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">간식</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 107px; height: 59px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">16:46</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 107px; height: 59px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">아이스아메리카노 벤티</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 329px; height: 59px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26514C3F55A7DE4034" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_7332.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_26514C3F55A7DE40342A82"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 124px; height: 59px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">0kcal(단:0g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 70px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">저녁</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 11px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">18:40</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 201px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">본죽 참치야채죽</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 329px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2654BE4155A7DE5B03" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_7319.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2654BE4155A7DE5B037468"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 124px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">375kcal(단:g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 70px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 총계</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 11px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 201px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 329px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 124px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">716 kcal(단: ?? g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 70px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 물 섭취량</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 665px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="4"> 생수 2.0L</td></tr></tbody></table> 어제 포장해온 죽을 아침에 먹었어요!본죽 쇠고기버섯죽 칼로리가 224kcal로 나오더라구요...생각보다 너무 낮은 것 같아 의심 또 의심ㅋㅋ그래서 더욱 폭풍 검색하다 칼로리표를 찾았는데... 740...?????????????뭐라구??????????????죽 따위가????????????????<img alt="moon_and_james-11" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.net%2Fsticker%2Fpc%2Fmoon_and_james%2Foriginal%2F11.png">경악하면서 칼로리 적는데 손이 덜덜덜....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ PT 후에는 점심인지 간식인지 모를 사과 반쪽과 방울토마토를 먹었어요!그리구 남치니 만나서 스벅가서 아이스아메리카노 벤티 사이즈 원샷 때려주시구...스타벅스에서 18일까지 3~5시 해피아워 이벤트라 전음료 50% 할인행사중이에요!그래서 남치니와 같이 다녀왔는데 자바칩 프라프치노의 유혹을 겨우겨우 이겨내며 아메리카노...오빠는 상큼한 음료 먹고싶대서 망고패션후르츠 먹었답니다 :)두 잔해서 5300원 밖에 안해요!굳잡~~<div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: center;"> 저녁에는 식단으로 챙겨먹으려고 현미밥도 짓고 다 했는뎅아직은 닭가슴살 먹기엔 무리가 있다고 하셔서 하는 수 없이 죽을 또 냠냠...이번엔 참치야채죽 1/2인분 먹었답니다!남치니와 나눠먹었어요..ㅋㅋㅋㅋ<div class="autosourcing-stub-extra"></div> * 오늘의 운동 *<table class="__se_tbl" style="border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: solid solid none none; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204) currentColor currentColor; border-image: none;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 364.59px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;" colspan="2"> 운동명</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 282.59px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 중량 및 횟수</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 108px; height: 136px; background-color: rgb(235, 235, 235); border-image: none;" rowspan="3" colspan="1">하체 </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 234px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">레그 익스텐션</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 304px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">7kg 30회14kg 30회</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 269px; height: 5px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">레그 컬</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 269px; height: 5px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">7kg 25회10kg 22회14kg 20회*217kg 15회</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 234px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">스쿼트</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 304px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">20kg 30회+25회25kg 20회*230kg 17회+15회 </td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 108px; height: 46px; background-color: rgb(235, 235, 235); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">유산소</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 234px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">런닝머신 </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 304px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">40분(incline 5 / speed 5 3분 + speed 8 2분 반복7회incline 0 / 쿨다운으로 속도 줄이며 5분)</td></tr></tbody></table><div class="autosourcing-stub-extra-saved"> </div>오늘 그 동안 정말 하고싶었던 하체운동을 하였어요!왕왕 행복~힘들어서 땀이 주륵주륵 비내렸지만... 그래도 마음만은 너무나 상쾌^-^거의 3주만에 하체운동을 진행했는데 너무 좋네요~ㅎㅎ<div class="autosourcing-stub-extra">어제 하루 토하며 컨디션 꽝이었던 민지의 모습은 어디로가고 오늘 하루는 너무나도 활기찬 민지였답니다! 정말 표현할 수 없는 행복... :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271E554655A7DEE120" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_7328.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_271E554655A7DEE12043F0"/> 유산소는 인터벌로 간단하게 40분 진행했어요 :)남치니가 밖에서 기다리고 있어 장시간 걷지않는 대신 인터벌로 진행을 했어요!근력운동하며 어느정도 지친상태에서 속도를 올리면 자세가 흐트러지더라구요~그래서 오늘은 속도를 약간 낮춰 속도를 5와 8을 번갈아가며 진행했어요!<div class="autosourcing-stub-extra"></div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257B9F3F55A7DF091E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_7416.PNG" exif="{}" actualwidth="400" id="A_257B9F3F55A7DF091E664E"/> 저녁식사 후에 광화문광장과 청계천 일대를 걸으며 산책했어요 :)저녁에 산책은 처음이었는데 은은하면서도 화려한 불빛이 너무 좋았어요 !!2만보를 살짝 못채워서 너무 아쉽지만...집에 와서야 걸음수를 확인하는 바람에 아쉬움을 뒤로하고..오늘 하루 너무 해피하게 잘 보내서 박수 짝짝짝...!!!앞으로도 하루하루를 오늘만큼만 행복하게 보낼 수 있길 소망하며 오늘의 일기 끝^-^</div></div>