스트레스 해소에 탁월한 단월드 기체조

[나는 나비]

스트레스 해소에 탁월한 단월드 기체조

기분이 좋았다가 어느 순간 기분이 확 나빠졌다 할 때가 있습니다.

혹시 내가 조울증인가? 하고 의심하다 곧 부정하지만

가끔은 내 자신이 감정조절이 안되어 조울증이 아닌가 하는 불안감을 느낄 때도 있습니다

어제 tv뉴스에서 한 조울증한자가 수십차례 산불을 냈다는 충격적인 기사가 나왔는데요~ 

쉽지 않게된 감정조절, 안개처럼 자욱하게 끼여 버린 마음을 가볍고 시원하게

브레인 명상 수련으로 바꿔봅시다!  

감정을 이완시켜주는 브레인 명상

지감 명상 

1.편안하게 자리에 반가부좌로 앉는다

2.호흡을 천천히 내쉬고 들이마쉬며 척추를 바로 세운다

3.손바닥을 빠르게 힘껏 박수친다(1분간)

4.멈춘 상태에서 손바닥의 열감, 저릿한 느낌에 집중한다

5.두 손을 닿을락말락 모았다 천천히 벌리는 동작을 반복한다

6.자력감 등 손에서 나는 느낌에 집중하며 느낌이 느껴지는대로 움직인다.

마그네틱 명상 

1.양손으로 사랑자석을 하나씩 쥐고 마주보게 한다

2.자석을 닿을 정도로 가까이 한 상태에서 자석에 집중하며 회전을 시킨다.

3.밀고 당기는 자력감을 느끼면서 하는 것이 중요하며, 자력감이 점점 커지게

4.느껴지면 양손을 조금씩 벌리면서 한다. 

[사행심]

감사합니다. 기분이 좋아지네요.