백드라이브 할 때 팔꿈치 통증이 오려고 한다면 현재하시는 그 백핸드 동작을 일단은 중단하시고, 레슨코치로 부터 검증을 받으실 것을 권해드립니다. 셰이크 핸드에서 많은 경우 엘보우는 백핸드 드라이브의 잘못된 동작을 개인적으로 연습하는 데에서 시작됩니다. 통증이 사라져도 동작이 교정되지 않으면 통증은 다시 옵니다. 또한 지금 당장 통증이 있는데도 불구하고 근력운동을 통한 교정시도는 잘못하면 통증을 가중시킬 위험이 있습니다. 원인에 대한 근본 교정이 가장 우선적입니다.
첫댓글 인터넷 동영상에 엘보우 스트레칭 검색해보세요 보시고 운동전 운동후 해주세요 많은 도움 되실겁니다
밴드운동 추천합니다. 매일 20회 3~4세트 정도 꾸준히 해주시면 점점 좋아지실 겁니다.
백드라이브 할 때 팔꿈치 통증이 오려고 한다면 현재하시는 그 백핸드 동작을 일단은 중단하시고, 레슨코치로 부터 검증을 받으실 것을 권해드립니다. 셰이크 핸드에서 많은 경우 엘보우는 백핸드 드라이브의 잘못된 동작을 개인적으로 연습하는 데에서 시작됩니다. 통증이 사라져도 동작이 교정되지 않으면 통증은 다시 옵니다. 또한 지금 당장 통증이 있는데도 불구하고 근력운동을 통한 교정시도는 잘못하면 통증을 가중시킬 위험이 있습니다. 원인에 대한 근본 교정이 가장 우선적입니다.
답글 감사드려요~ 그렇군요~ 이해가 갑니다
자세교정이 우선이군요.
김정훈 선수 레슨에 보면 팔꿈지가 끝까지 펴지기 전에 라켓을 잡아 주어야한다네요 푸시 설명에 나오는데 백드라이브도 비슷할거에요
임팩트를 팔꿈치가 완전히 펴질때까지 하면 스윙완료후 반동이 팔꿈치로 와서 엘보우가 온다고 합니다
탁구 칠때뿐만 아니라 컴작업 할때도 손목과 엘보우 보호대하시고 소염제 처방해 먹으면 많이 좋아지더군요
운동은 엘보우 치료후에 하라고 해서 탁구 칠때빼고는 폼연습도 자제중이네요
저도 팔꿈치 통증때문에 고생했는데 보호대를 쓰시는 것이 제일 좋은 것 같습니다 차차 폼 변경을 하시고...
팔 쭉 펴지 말고 백핸드하시고 소염제 바르면 낫습니다..