화요정기훈련(11/7)-조깅주

[지리산]

 

훈          련 :  조깅주

장          소 :  춘향골체육공원트랙

달 린 시 간  :  01:20:37

달 린 거 리  :  12.4km

페  이  스   :  km/h

속         도 :  /km

운  동  화   :  아식스2090

모          자 :  아식스

일          시 :  2006.11.07(18:40~)

참 석 회 원  : 장병갑,심영석,양병준,형규성,신명애,구점숙,오주형,김정수,임명식

-훈련내용-(조깅주10.4km / 파워워킹2.0km)

1랩-02:04   11랩-01:54   16랩-01:59   21랩-01:55   26랩-02:45 

2랩-02:06   12랩-01:55   17랩-01:55   22랩-01:43  

3랩-02:05   13랩-01:53   18랩-01:57   23랩-01:44  

4랩-02:02   14랩-01:56   19랩-01:58   24랩-02:07

5랩-01:57   15랩-01:57   20랩-01:55   25랩-02:22

6랩-01:55 

7랩-02:01

8랩-01:56 

9랩-01:54

10랩-01:54

춥다! 

아침엔 첫눈이 덕음정과 산성에 하얗게 쌓이고

기온도 뚝! 떨어졌다.

쌀쌀한 날씨일까?

조금일찍훈련장에 도착해서 남원동호회원들과 이러저런 담소~

재무님은 도로주로 트랙에 들어서고~

스트레칭후 조깅주로 트랙을 돌기시작했다.

한바퀴돌때마다 시선은 출입문을 향하지만

회원들의 반가운 모습은 보이지않고....

15랩이후 무한질주님의 반가운 모습이보이고

주형거북님,병갑큰형님,구점숙님,신명애님,병준거북님이 들어오신다.

늦은시간이되어 계획했던 하동대회대비 숨틔우기 짧은인터벌훈련은

시행하지 못하고 조깅주와 부상중인 병준거북님,명애거북님등과 파워워킹으로

대체훈련후 무한질주님께서 서울나들이(풀47회완주)기념으로

저녁식사자리 맛있는 감자탕과 짜릿한 소주한잔으로

일정을 마감한다.

[지리산]

무한질주님! 풀~47회 완주 축하드립니다. 부상없이 100회목표 달성하시고 롱~런 하시길 바랍니다.

[봄나비]

저땜시 뛰지 못하고 걸어주는건 그건...저로선 넘넘 미안한 일이랍니다...우리 프로 거북이들과 함께 맞추려면 얼릉 몸이 나아야 할건데....

[조연희]

'꿩이 솔가지 위에 앉았어도 맘은 콩밭에 가 있다는 말처럼' 어제 훈련에 같이 하지 못 했어도 몸은 같이 하고 있었습니다. 회원 여러분 충분히 느끼셨죠?