피스타치오 효능 8가지 및 부작용

[오동도]

견과류하면 아몬드나 땅콩류를 많이들 생각하시게 되는데 우리 인간이 섭취하게된 시기는 그 역사가 아주 길다고 여기는 피스타치오 효능에 관해서 알아보려고 하는데 북미지역과 지중해와 중동지역에 사람들이 즐겨 먹는 것으로서 더운 지역에 주로 자라는데 성경에 나올 정도로 오래된 역사를 자랑하는 음식이라고 할 수 있는데요.

4천년전인 지중해 연안 지역에서 재배가 되었으며 만년전부터 사람들이 먹은 것으로 알려져 있으며 여러가지 음식들에도 곁들여 새로운 느낌으로 탄생하기도 하는 이것의 이로움을 자세히 한번 알아보도록 할께요.

피스타치오 효능

첫째, 혈당 : 나이가 들면서도 있으며 서구화된 문화의 탓도 있겠지만 당뇨를 많이 앓고 계신 분들이 증가하고 있는데 이로 인하여 혈당이 조절문제를 겪는 경우가 많죠. 혈당이 유지가 되지 않는 경우에는 현기증이 나고 두통과 눈이 흐릿하게 보이거나 맥박이 빨라지는 현상을 겪는 경우가 생길 수 있는데 이때 피스타치오를 드시는 경우에는 혈당조절에 도움을 줄 수 있어요.

앞서 말한 것처럼 당뇨를 유발하는 것이 이 수치의 증가이기도 하기에 혈액 속에 당의 양이 과해지는 것을 말하는데 피스타치오 효능을 받게 되시면 과도한 당으로 인해 생기는 제2형 당뇨 해소를 도울 수 있어요.

둘째, 심장병 : 우리 몸의 구석까지 혈액이 흘러가는데 이것을 해주는 것이 우리가 태어나면서 죽을 때까지 심장은 운동을 계속하고 있으며 그만큼 중요한 것이 심장이라고 할 수 있는데 여기에 좋은 것이 아몬드와 호두 같은 견과류가 심장질환이 발생할 위험률을 줄여줄 수 있어요.

그 중에서도 더 피스타치오 효능 중에서도 심장을 지켜주는 것이 크다고 볼 수 있으며 꾸준하게 한달 정도 드시게 되면 수축기 혈압을 낮추어 주는 효과를 보실 수도 있어요.

셋째, 체중 감량 : 올해 목표 중에 하나로 체.중.감.량을 가지고 운동을 하시는 등 많이들 하실텐데 이럴 때 중요한 것이 바로 식단관리부터 하는 것이 중요하다는 사실은 다들 아실 것이라고 봐요.

이럴때 드시면 도움을 받을 수 있는 것 중에 하나라고 보실 수 있으며 껍질을 까서 먹는 것이기에 섭취량을 본인이 알 수 있으며 천천히 먹을 수 있다는 점도 장점이세요. 또한 열량이 낮은 음식이면서 식이섬유가 많이 들어 있기에 포만감을 가져다주기에 살을 빼실 때 도움이 되실 수 있어요.

넷째, 단백질 : 체중 조절시에도 단백질 섭취의 중요성은 늘 강조하는 부분중에 하나인데 여기에는 식물성 식품이면서 9가지 필수 아미노산이 모두 들어있는 단백질을 섭취할 수 있어요. 우리 몸의 필수 영양소를 그리고 채식을 주로 하시는 분들 중엣 피스타치오를 챙겨 드시면 더욱 좋은 이유중에 하나라고 보시면 되세요.

다섯째, 항산화 : 항산화 물질이 많다는 것은 잘 모르시는 분들이 많으신데 베리류와 다크초콜릿만큼 많이 들어 있으며 또한 안토시아닌이 많이 들어있기에 심장병, 비만, 암 예방에 도움을 줄 수 있어요.

여섯째, 면역력 : 우리 몸을 지키는 가장 좋은 것은 스스로 지킬 수 있는 힘을 기르시는 것이 좋은데 바로 비타민 B6이 많이 들어 있어서 면역력 향상시켜주고 여러가지 항.산.화 물질을 통하여 각종 질환으로부터 우리를 지켜주게 되죠.

일곱째, 눈 건강 : 하루 종일 눈을 감고 자는 순간까지 우리는 많은 시간을 사용하게 되는 것이 눈이라고 할 수 있는데 각종 스마트폰이나 모티터를 많이 보다보니까 많이 눈이 건조해지거나 시력이 떨어지는 경우가 발생할 수 있는데 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴이 많이 들어 있어서 망막에 좋은 영향을 주어서 시력 감퇴 예방과 함께 백내장을 발생 확률을 줄여 줄 수 있어요.

여덟째, 피부 : 피스타치오 효능 중에서 염증을 막아주고 안좋은 세균으로부터 우리의 피부를 지켜주는 것이 있는데 이는 피부 트러블과 여드름 같은 것을 막아줄 수 있어요. 또한 에.센.셜 오일의 경우에 피부가 건조하는 것을 막아주며 피지 또한 줄여주게 하여 피부에 좋은 효과를 주실 수 있으세요.

피스타치오 부작용

늘 너무 넘치면 안된다고 말씀드리적이 있는데 적당한 양을 드시게 되면 좋은 것들을 잘 흡수하실 수 있지만 부족한 것만 못한데요. 그리고 맛이 심심하다고 해서 소금 또는 매콤한 양념을 주어서 같이 드시는 경우가 많은데 이는 오히려 고혈압이나 체액 저류가 발생할 수 있기에 먹는 양을 줄이시거나 양념류의 첨가는 하지 말아 주세요.

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오늘은 피스타치오 효능 및 부작용에 관하여 알아보는 시간을 가졌는데 우리 몸에 많이 좋기에 주제로 가져온 만큼 부작용도 거의 없다시피 할 정도이기에 건강을 위하여 간식으로 하루에 챙겨서 드시면 좋으세요.

좋은 것은 온 가족이 같이 시작하고 드시면 더욱 기쁨이 아닐까 하는 생각이 드는데 몸이 안좋으신 분들이나 허약하신 분들에게도 정보를 알려드리시면 더 좋으실 것이라서 자세히 정리를 했으니 도움이 되시길 바래요.