RKC 최하란 12kg 케틀벨 스내치 100회 4분 11초

[정건]

아시아 유일의 여성 RKC 인스트럭터가 되기 전 올해 7월초 영상입니다.

12kg 케틀벨 스내치 100회를 한번도 내려놓지 않고 4분 11분에 했습니다.

덤으로 10개를 더해서 총 110회를 했네요.

동영상처럼 무릎, 엉덩이, 어깨, 팔꿈치가 완전히 펴져야 합니다. 하나라도 굽혀지면 노 카운트입니다.

국내 인터넷에는 자신은 100개 했다고 주장하지만, 0~30개도 못한 동영상들 뿐이라서 보고 있자면 눈물이 날 지경입니다.

제발 스스로 자신의 몸을 부수지 마시고 운전부터 배우십시오.

동영상에서 발가락들을 들어올린 것은 스킬이나 테크닉은 아닙니다. 

연습 중에 하는 드릴(교정 방법)들 중의 하나입니다.

[최하란]

구두 신으면 예쁜 발일꺼라 많은 여성들이 부러워하는 발을 갖고 있는 나. 발과 바닥이 닿는 면적이 너무 좁다. 그러기 위해서는 더 발을 뿌리박으려 훨씬 많이 노력해야 한다. ㅠㅜ

[youngseo]

맞아요..샘 발보면서 너므 이쁘다고 생각해서 자꾸 쳐다봤었는데.. 저는 발이 커서 컴플렉스..이젠 이 발을 좀더 기능적으로 써봐야겠씁니다..

[최하란]

아악~~ 그새 많은 것을 보셨군요. 영서씨는 키가 크니까 당연히 발도 큰거죠. ^^

[정건]

아시아 최초 그리고 유일의 여성 RKC 이십니다.

[모사드]

와.. ㅉㅉㅉ. 대단하시다.

[youngseo]

정말...ㅎㄷㄷ 멋지십니다...보는내내 제가 긴장이... 덤으로 다섯개..;;...RKC..^^

[정건]

덤으로 열 개요.

[여울목]

영상만으로 보다가 모처럼, 음향 시스탬을 갖춰놓고 함께 시청하니... 더 멋있었어..
카운터 하신분 목소리~~ 정말 줔여줘요! 뉜가 알고싶고 보고싶네요.
올림픽게임에서 외국인이 카운터 하는 것 보다 가슴을 더 찡찡 울려주네요.

[정건]

뉴요커였던 강상욱입니다. ^^

[싱하형]

스내치는 말만 들어봤지 영상을 보는건 처음입니다
어떤 효과가 있나요? 케틀벨 위로 쭉 올리면서 케틀벨 뒤집어질때(?) 팔에 잘못 부딪히면 아프겠는데요;;;

[recon]

솔직히 케트벨에 대해 쉽고 누구나 조금만 연습하면 할수 있겠다고 생각했어요
동영상보고 많이 놀랬습니다 결코 쉬운 운동이 아니네요
그리고 최하란씨? 정말 존경합니다
당신의 근지구력에 찬사를 보냅니다 ㅉㅉㅉㅉㅉㅉ