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<P><iframe id="-2PdiCmhZzo$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/-2PdiCmhZzo$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_1340eca5992f7d2a6b1bc0e89bbd9552756c7caa951264f317e432ef01f2e5c6e890d98801eb342d876794a2c54e298c84df782c05335032c85d5f2b" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
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<P>안녕하세요 ! 다섯친구 회원님들 ^^ 전 전까페지기 미남코치의 후계자...독재정치..아이돌차코치 입니다 ㅋㅋㅋ</P>
<P>정말 오랜만에 레슨프로그램을 올려 드리네요..ㅎㅎ</P>
<P>이번에 제가 찍은 영상은 배드민턴에서 가장 기본적으로 일상 생활에서도 하실 수 있는 손악력(손아귀)훈련 입니다.</P>
<P>체육사..이마트..체육용품을 파는 곳에서 4000원에서 2만원 안으로 구입을 하실 수 있습니다 ^^</P>
<P>세계선수들이 모두 규칙적으로 꾸준히 하는 아주 중요한 훈련 입니다 저도 합니다....ㅋㅋㅋ 저도...ㅋㅋㅋ</P>
<P>손악력힘이 왜 필요할까요 ?</P>
<P>배드민턴은 힘이 쎈 사람이면 되지 않나요 ? 팔로 친다고 다들 표현을 하십니다.</P>
<P>많은 회원분들은 선수들이나 코치들 사이에 유독 마른체형을 가졌는데도 스매싱.드라이브등 공을 강하게</P>
<P>치는 선수.및 코치를 보고 많이들 놀라워 하시는데요 ^^;</P>
<P>이유는 꾸준한 웨이트와 셔틀운동도 하지만 개개인이 악력의 힘을 추가로 보조 훈련을 하기 때문에 가능 합니다.</P>
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<P>배드민턴을 막 시작한 동호인이 악력의 힘이 일반사람보다 좋다면 아마 실력향상이 악력의 힘이 약한 동호인보다는</P>
<P>빠르게 실력 업이 될꺼라고 99% 생각을 합니다.</P>
<P>저희 엘리트선수들 사이의 소문이....2004 아테네올림픽 은메달 리스트 유용성선수께서는 손악력의 힘이 쎄기로 </P>
<P>유명했습니다 ㅎㅎ 근데..그 강도가 얼마나 쎄면...사과를 쥐고 손악력의 힘으로 사과를 뭉개 트릴 정도 였다고 합니다.</P>
<P>와우..................................................^^;;; 분명.....되시는 분들도 있으시겠죠 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f15f5f>배드민턴의 시합시 모두 스트록의 공은 손의 악력의 힘이 들어 갑니다. 언제 들어 갈까요 ??</FONT></P>
<P>지금 한번 손에 라켓을 잡았다고 생각을 하고 드라이브를 치다고 상상을 하고 스윙을 짧게 해보세요...</P>
<P>제가...아직 의학공부가 미흡에..ㅡㅡㅋㅋㅋ 명칭은 모르지만..분명 힘이 들어가는 부분이 있으실꺼에요..</P>
<P>전완근과....손가락와..손바닥의 전체적으로....^^;</P>
<P><FONT color=#cc3d3d>즉 공을 본인 타점에 맞추실 때 라켓의 그립에 힘을 쥐실 때 힘이 들어 갑니다.</FONT></P>
<P>즉 시합시 100% 모두 공을 칠 때 들어 갑니다..</P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>코치..선수..그리고 본인보다 잘하는 상급자와 경기를 해보시면 "" 아~~밀린다..밀려..파워에..."</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>이런 말 해보신 적 있으신가요 ? 그차이는 공을 때릴 때 그립을 잡는 손아귀의 힘이 쎄기 때문 입니다.</FONT></P>
<P>저도 손가락 수술을 하고 2달정도 핀을 박고 공을 치지 못하였는데....확실히 요즘 상대방의 스매싱 및</P>
<P>강한 공을 받아칠 때 라켓이 돌아가는 것 을 느낍니다..그립에서 손아귀의 힘이 약해져서 그립이 돌아가기 </P>
<P>때문 입니다. 스매싱 또한 공을 타점에 놓고 전체적인 몸에 파워와 어깨의 힘을 주고 때리는데도..결정적으로 </P>
<P>공을 때릴 때 손악력의 힘이 예전보다 빠져서 인지 공이 맞는 소리와 파워가 떨어진게 느껴 집니다...ㅠㅠㅠ</P>
<P>그래서 정말 속상 합니다 ..ㅠ.ㅠ 아직 젊은데..불꽃스매싱이.....나오질 않습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>자, 악력기로 어떠한 방법으로 훈련을 하는지 알려 드리겠습니다 !</P>
<P>영상을 보시면 </P>
<P><FONT color=#ff007f>(A)29초까지는 일반적인 악력운동 </FONT>입니다. 드라이브와 같은 빠른 공을 칠 때 필요한 손아귀의 힘을 키우는 훈련입니다.</P>
<P><FONT color=#003399>(B)58초부터는 손목꺽기</FONT>...악력기를 쥐고 꺽을 때 순간적으로 힘을 뺍니다. 악력기를 놓칠 정도는 아니고요 ^^;</P>
<P>이것은 스매싱 같은 손목을 꺽을 때 필요한 훈련 입니다.</P>
<P><FONT color=#a366ff>(B) 58초 부터는 악력기를 쥐고 2~3초정도</FONT> 힘을 꽉 주고 계시다가 손목을 꺽을 때 힘을 뺍니다.</P>
<P><FONT color=#ff5e00>(B) 1분21초 부터는 빠르게..빠르게..빠르게...^^</FONT></P>
<P><FONT color=#980000>(C) 1분40초 부터는 악력기가 라켓이라고 생각을 하고 스윙을 합니다</FONT>.</P>
<P>똑같이 스윙 모션을 잡고 머리 위에서는 악력기를 잡고 꺽기..... <FONT color=#670000>이것을 할 때는 </FONT><FONT color=#ff00dd>본인의 공을 칠 때의 타점과 똑같은 타점에서</FONT></P>
<P><FONT color=#670000>악력훈련을 합니다 </FONT></P>
<P>그래야.....몸에 익숙해지셔야...공을 칠 때 본인도 모르게 힘을 평소보다 더 쥐고 공을 치기 때문입니다 ^^</P>
<P>잘보셨나요 ?? 자세히 보시면...제가 손을 벌벌 떠는걸 찾을 수 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>절때....정말...힘이 들어서 그런건 아닙니다.....아닙니다....ㅋㅋㅋ</P>
<P>2분38초 영상을 찍는데.....7번은 찍었 던 것 같습니다 ㅋㅋ 몇백개는 했던 거 같네요 ㅋㅋㅋ</P>
<P>연습을 하실 때 저처럼...속된말로................"아...빡시다..." 라고 느낄 때 까지 하시면 됩니다 ^^</P>
<P>아무리 민턴을 쳐도...공이 힘이 붙지 않는 여자회원분들께서는 피부관리에 힘을 쏟는 열정으로 하세요..ㅋㅋㅋ</P>
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<P>운동하러 체육관에 나오셨을 때 만 하시지 마시고....출근길 차안...회사에서도..집에서도...변을 보실 때도...</P>
<P>잠자기전에...이렇게 부지런히 해보세요 ^^ 요즘 심심 할 때 스마트폰으로 시간을 보내신다면 이제는 악력훈련으로</P>
<P>시간을 보내보는게 좋지 않을까요 ?? ㅎㅎㅎㅎㅎ</P>
<P>아..!!!! 레슨 받으 실 때 보통 2인1조..혹은 3인1조로 레슨을 받으시면....헌공 훈련을 받고..다음 사람이 받을 때</P>
<P>잠깐 숨을 돌릴 때 숨을 돌리면서 악력운동을 하세요 !!</P>
<P>미남김코치는 밥먹을 때 도 합니다....우윷빛깔 안코치는...술 먹을 때 도 합니다....</P>
<P>짱가 장코치는 면도 할 때 도 합니다...젠틀맨 박코치는 총을 쏘면서도 합니다....ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>항상 부지런히 하셔서...민턴 레벨업에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 !</P>
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<P>이해가 잘 되지 않으신 분이 계신다면...클럽의 레슨코치님들이 계실 텐데요..</P>
<P>코치님에게 악력기로 하는 훈련을 알려달라고 하면 알려 주실꺼에요 ^^</P>
<P>늦었지만 새해 복 많이 받으 시고..항상 건강 하시길 바랍니다 !</P>
<P>올해도 저희 까페 많이 사랑 해주세요 ! 다섯친구 회원님들 화이팅 입니다^^</P>
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<P><A href="http://cafe.daum.net/kjsmbl"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><FONT color=#980000>http://cafe.daum.net/kjsmbl</FONT></SPAN></STRONG></A></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><FONT color=#980000>다섯친구들의 배드민턴 이야기.</FONT></SPAN></STRONG></P>
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첫댓글 홍보이사님 수고 마니 마니 고생하셨읍니다 감사합니다 *****