▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^
기상(시간) - 기상5시30분,
아침(시간) -8시. 원데이 프로틴+무지방우유,종합비타민, 오메가3
간식(시간) -10시, 소고기 야채볶음,( 소고기,버섯,양파,)
점심(시간) -12시30분, 사과2/1조각,고구마3/1개,아메리카노
1시30분, 크레아틴
간식(시간) -4시30분, bcaa,
4시50분,원데이 프로틴
5시10분, 삶은계란1개,
저녁(시간) -7시20분, 굿닥 닭가슴살60g, 배추샐러드, 아몬드4개,
자기전(시간) -오메가3 2알,
물2.5리터마심!
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▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^
유산소 -런닝머신40분,
무산소(근력) - 케틀벨스내치, 바벨스쿼트,원레그데드리프트,스플릿스쿼트,사이드플랭크,
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▶ 주절주절...
아침에 기운이 하나도없고 열이나서 공복운동을 가지못했다,ㅠㅠ 더심해질까봐계속걱정
병원열자마자 병원가서 진료받고!! 스튜디오로 고고~~따뜻한커피마시며^^
오늘은 레이첼쌤과 에슐리쌤과 운동했다^^ 후덜덜!~레이첼쌤 포스에!!! 오늘 진짜힘들없음
가뜩이나 몸도 다운인데~~~스쿼트의 날! 자세가 데드리프트랑 스쿼트랑 섞였다,!!!
자꾸앞으로 쏠리는 나의몸은 바이바이!!!~~~~
레이첼쌤 래희만 보다가 우리팀보고선 허어~~~~심각하다며!!! 걱정~~~~zz
정말 요새 날씨도 그렇고!!1 써지트 팀들도 모두 힘든상태! 요번 캠프를 계기로 더욱 마음 가다듬고!! 새롭게 다시시작해봅시당^^
써지트 50일이 되면 내자신에게 운동화를 선물하려고 벼르고있었다( 물건에 의미두는거 좋아하는 성격.ㅋㅋ) 그런데 이게 왠일^^
오늘 운동화 선물받았다~~~와우~~~협찬ㅋㅋㅋ 나이키에서 품절되서 사지못했던 ^^
루나글라이드.ㅋㅋㅋ 핑크~~~~보자마자 반해버림!! 넘예쁘다~~주면서 하는말!! 열심히 운동해서 살많이 빼라고,ㅋㅋㅋ 안빼면 운동화값청구한단다,^^~ 당근 열심히 해야지!!
가득이나 우울한 하루였는데~~`기쁜일이 생겨서 넘좋다! 낼부턴 새로운 운동화신고
날라야지!!~~~
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첫댓글 아 승희도 몸살났구나....힘내자고~!
근데 운동화 진짜 이쁜데~~~오~~근데 누가 협찬한거야??남자친구가??ㅋㅋㅋㅋ
음....아니아니~!!!!아는지~~인이^^~~~ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 오 ㅋㅋ 진짜 남자친구 역시.... 부럽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누나 이제 저거신고 뛰는거에요?ㅋ
음 !!!1 뛰자뛰자!!~~~~
새신을 신고 폴짝 폴짝~~~! ㅋㅋ ㅎㅎ
폴짝폴짝 ~~발은편해졌는데 그렇다고 몸무게가 가벼워진건 아님.ㅋㅋㅋ^^
가벼워 질 것임,!!
내 동생도 저거 갖고싶다고 노래노래를 부른다 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ^^ ^^ 컴터고쳤어??~~
저도 점 협찬점.. 부탁합니다.. 신던거라도 받습니다.. 싸이즈는 255-265까지는 다 맞습니다..ㅎㅎ
넵^^~~~~~~기회가 된다면^^ ~~~~~`^^ㅎㅎ
말씀 만으로도 감사합니다.
최첨단 신발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최첨단은무슨.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사용방법모름
저도 좀....ㅌㅌㅌ
마음은 벌써!~~~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가 탐낸..ㅋㅋ신발.ㅋㅋ
지르장!!!
누구한테 받았을까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~인,^^
운동화 이쁜데...~~스펙스가 더 낫다 ㅎㅎ 왜그런지 알지?? 열심히 해라 지지배!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 스펙스 매니아^^~~~~걸을땐 스펙스조아^^ 언니 열심히하는데 힘들당!!!^^ 잘되겠지>?